高效休息法 世界精英這樣放松大腦
作者：(日)久賀谷亮 尹曉靜 譯 整理日期：2022-06-11 19:11:30
總是日理萬(wàn)機(jī)的人，有些疲勞是無(wú)法消失的。不論怎么休息，睡得再多，為何還是覺得很倦�。恳�?yàn)槔鄣牟皇巧眢w，而是大腦。
大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發(fā)呆，怠速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦仍然會(huì)消耗掉60%-80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續(xù)下去，各方面的表現(xiàn)將越來(lái)越差，甚至?xí)䦟?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。
職場(chǎng)精英們?yōu)楹慰偸巧癫赊绒龋粫?huì)疲累？你聽說(shuō)過“正念”一詞嗎？在美國(guó)，正念這個(gè)概念正爆發(fā)般地流行起來(lái)。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界企業(yè)已積極引進(jìn)，讓員工系統(tǒng)學(xué)習(xí)正念，且效果都持續(xù)獲得證實(shí)。
本書透過“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”，以呼吸和冥想來(lái)釋放壓力，達(dá)到正念的目的。特別收錄美國(guó)精神科醫(yī)生推薦的“五日簡(jiǎn)單休息法”，讓大腦獲得真正的休息。
為了說(shuō)明正念能為工作及生活帶來(lái)的具體改變，本書采用微小說(shuō)形式，將經(jīng)實(shí)證的腦科學(xué)研究成果，融入故事內(nèi)容，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時(shí)，也獲得相關(guān)知識(shí)。
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