抑郁癥是一種會(huì)給日常生活帶來障礙的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人為了從這種痛苦中解脫出來，甚至走上了自殺的道路。不僅是患者本人，抑郁狀態(tài)對患者家人和朋友來說也是非常痛苦的。
只要能夠正確認(rèn)識(shí)、了解抑郁癥，配合正確的方式治療，抑郁癥患者可以走出抑郁的陰影，在自己的人生中發(fā)現(xiàn)新的喜悅，很好地工作、經(jīng)營自己的家庭、利用興趣愛好來享受自己的人生。
目錄：
Part 1 認(rèn)識(shí)抑郁
一、他們是抑郁了嗎 / 003
不對勁的小琪 / 003
煩惱的黃先生 / 005
抑郁情緒不是抑郁癥 / 006
二、怎樣診斷抑郁癥 / 010
不要被誤導(dǎo) / 010
抑郁癥癥狀和診斷標(biāo)準(zhǔn) / 011
其他必要條件 / 013
從新的觀點(diǎn)來看抑郁癥 / 014
小琪是得了抑郁癥嗎 / 022
三、抑郁癥有哪些類型 / 025
雙相心境障礙 / 027
產(chǎn)后抑郁癥 / 028
季節(jié)性抑郁癥 / 030
老年抑郁癥 / 032
Part 2 誰在抑郁
一、人們怎么得了抑郁癥 / 039
壓力 / 041
信息量過剩 / 046
腦內(nèi)功能性失調(diào) / 057
身體疾病 / 061
性格因素 / 062
二、如何與抑郁癥患者交往 / 074
不要激勵(lì)抑郁癥患者 / 090
“默默傾聽”比“鼓勵(lì)”更有效 / 091
因無法預(yù)知未來而感到不安 / 093
陪伴患者與安排自己的生活 / 094
內(nèi)心充滿“終究會(huì)好”的信念 / 097
抑郁癥患者有自殺危險(xiǎn)嗎 / 100
Part 3 告別抑郁
一、為什么需要藥物治療 / 111
SSRI類藥物 / 112
SNRI類藥物 / 114
三環(huán)類抗抑郁藥物 / 115
其他抗抑郁藥物 / 117
二、如何釋放壓力、平衡情緒 / 124
腹式呼吸法 / 129
漸進(jìn)性肌肉放松法 / 132
自律訓(xùn)練法 / 139
音樂放松減壓法 / 143
三、如何改變思維方式 / 148
情緒ABC理論 / 152
認(rèn)知情緒療法 / 154
四、不蓄積壓力的生活方式 / 175
良好的睡眠使大腦獲得充分休息 / 176
找到屬于自己的樂趣 / 181
建立良好的人際關(guān)系 / 183
煩惱和問題不要一個(gè)人扛 / 185
編者的話 / 189
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