壓不死你的只會使你更強(qiáng)大！百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應(yīng)對壓力，只需8周輕松轉(zhuǎn)化負(fù)能量！
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★ 輕松面對生活和工作，從每周一章開始！你會發(fā)現(xiàn)，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！
★ 重新看待學(xué)習(xí)、工作、家庭、健康、財務(wù)和社交等方面的壓力，輕松應(yīng)對焦慮、抑郁、財 務(wù)損失、心理創(chuàng)傷等挑戰(zhàn)。
★ 2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程》姊妹篇
自2012年8月上市，持續(xù)發(fā)行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑
霸踞當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜榜單42個月至今
★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括“自控力科學(xué)”（The Science of Willpower，以此為基礎(chǔ)成《自控力》一書）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎(chǔ)，目的是轉(zhuǎn)化人們的思考方式，與壓力共舞。
★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啟動有意義的人生。
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作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應(yīng)。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應(yīng)，以及你選擇怎樣應(yīng)對壓力情境。這個定義也強(qiáng)調(diào)了有關(guān)壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活。
“在這本書中，你將學(xué)習(xí)到的策略來自成百上千項(xiàng)的調(diào)查、與我交談過的數(shù)十位科學(xué)工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究�！�
但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實(shí)用指南。
擁抱壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運(yùn)用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣煌臋C(jī)會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領(lǐng)你在痛苦中找到意義。 作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括“自控力科學(xué)”（TheScience of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。
作為一名健康心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒�。例如，把自控力�?dāng)作一種美德，可能會讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。
目錄：
引言 / 001
關(guān)于本書 / 007
這本書會幫我處理壓力嗎 / 011
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第一章 改變我們的思維模式：
什么是壓力？壓力真的都是負(fù)擔(dān)嗎？ / 017
我們對壓力有什么心理預(yù)期 / 019
從安慰劑效應(yīng)到思維模式 / 025
你的壓力思維模式是什么：壓力有害？壓力是動力？ / 029
思維模式初干預(yù)：改變對壓力的想法 / 033
歸屬感干預(yù)：忘掉它，內(nèi)化信息 / 036
成長型思維：人在諸多方面都可以改變 / 039
如何嘗試自行改變壓力思維模式 / 042
了解你的壓力思維如何在生活中運(yùn)行 / 046
最后的想法 / 048
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第二章 迎難而上：身處困境時，
壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人 / 051
壓力一直都在，重要的是確保它對你和他人有用 / 054
該抑制某些壓力反應(yīng) / 060
超越或戰(zhàn)或逃 / 062
壓力給你應(yīng)對挑戰(zhàn)的力量 / 064
壓力鼓勵你社交 / 067
壓力幫你學(xué)習(xí)和成長 / 069
選擇你的壓力反應(yīng) / 073
36000英尺高空的壓力 / 075
最后的想法 / 077
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第三章 壓力和意義成正比：
有意義，意味著有壓力 / 079
你的生活有意義嗎 / 081
在日常的壓力中尋找意義 / 084
記著你的價值觀能轉(zhuǎn)化壓力 / 090
你和在乎的人如何談?wù)搲毫χ陵P(guān)重要 / 092
逃避壓力的代價 / 099
最后的想法 / 102
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第二部分 轉(zhuǎn)化壓力
擅長壓力意味著什么 / 106
第四章 全身心投入：
擁抱焦慮能幫助你更好地應(yīng)對挑戰(zhàn) / 111
轉(zhuǎn)化壓力：變緊張為興奮 / 113
實(shí)現(xiàn)夢想：把科學(xué)應(yīng)用到現(xiàn)實(shí) / 119
如何把恐懼變成挑戰(zhàn) / 123
挑戰(zhàn)反應(yīng)是最有益的反應(yīng)方式 / 126
從“真希望不用做這個”到“我能做” / 134
擁抱焦慮有局限嗎 / 135
從福利到工作 / 139
最后的想法 / 143
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第五章 內(nèi)在聯(lián)結(jié)：
壓力能經(jīng)常使人更具關(guān)懷性，提升抗挫力 / 145
照顧與友善如何轉(zhuǎn)化壓力 / 148
更宏大的目標(biāo)如何轉(zhuǎn)化壓力 / 153
為職場設(shè)計更宏大目標(biāo) / 159
關(guān)懷如何創(chuàng)造韌性 / 162
“植根社區(qū)，隨時服務(wù)” / 168
從掠奪者到保護(hù)者 / 170
當(dāng)你在痛苦中感到孤獨(dú) / 173
孤立思維或是基本人性思維 / 174
讓不見可見 / 176
手術(shù)前無眠的夜 / 178
創(chuàng)造你想要的支持性社群 / 179
Sole Train：實(shí)現(xiàn)不可能 / 183
最后的想法 / 187
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第六章 幸福成長：痛苦使你堅(jiān)強(qiáng)，
即使痛苦正當(dāng)下，未來尚模糊 / 189
殺不死你的，都會令你強(qiáng)大 / 191
你是說我應(yīng)該對痛苦說感謝 / 193
培養(yǎng)成長思維 / 197
創(chuàng)傷后成長 / 203
選擇看待困難的好處 / 208
如何傳播成長和韌性 / 215
用畫面與聲音傳遞希望 / 217
故事能激發(fā)創(chuàng)造韌性文化 / 220
最后的想法 / 222
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第七章 最后的反思 / 225
致謝 / 231
注釋 / 235
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