為什么當代社會，那么多人不幸福？
為什么我們已漸漸不知道，什么叫幸福？
幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？
《百家講壇》四度邀請，畢淑敏三度拒絕，她為何不肯“輕易說幸�！�？
現(xiàn)在，她決定把幸福的密碼交給您，她為什么說自己終于擁有了大自在、大幸福？
畢淑敏以真誠美善之文字，譜寫和諧平衡的心靈藝術(shù)，讀者可以跟隨她的指引，找到心中那充滿幸福的源泉。
本書以作者在CCTV-10百家講壇所作同名講座為基礎(chǔ)，根據(jù)現(xiàn)場錄音整理潤色而成，內(nèi)容比電視播出版更豐富，更全面。
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★幸福是什么？
有意義的快樂就是幸福。
真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。
★幸福有哪些敵人？
自卑：自卑者主要的誤區(qū)，在于認為自己不配享有真正的幸福。
悲傷：悲傷是“喪失”后不可避免的情感創(chuàng)傷，不必強求消失，讓其成為生命的一部分。
焦慮：焦慮和人們的性格類型密切相關(guān)。A型焦慮，B型長壽，C型高發(fā)癌癥，D型孤僻。
★如何尋找幸福？
幸福是一種心靈的感受，擁有一顆健康的心才能感知幸福的存在。
從容享受現(xiàn)在，不沉迷過去，不給生活開空頭支票。
恰切評估，對自己有正確的期望，不用完美苛求自己。
接納不可逆轉(zhuǎn)的改變，從生活中尋找新力量，尋找幸福面。
建立良好的社會支持網(wǎng)絡(luò)，有效抗擊各種危機。
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2009年下半年，畢淑敏應(yīng)“百家講壇”邀請登臺演講，錄制了20集關(guān)于幸福話題的講座。本書收錄了全部講稿，包括因為種種原因未能播出的內(nèi)容。
畢老師從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)的角度，通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。 作者簡介
畢淑敏，國家一級作家，內(nèi)科主治醫(yī)師，心理咨詢師。
著有《畢淑敏文集》十卷，長篇小說《紅處方》《血玲瓏》《拯救乳房》《女心理師》《鮮花手術(shù)》等暢銷書。
獲國內(nèi)外各種文學(xué)大獎三十余次。
作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關(guān)注生命與死亡，感動萬千讀者。
目錄：
自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
引子 心理學(xué)：一門由內(nèi)窺外的藝術(shù)
第一章 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人才知其可貴
學(xué)會用荷爾蒙去尋找幸福
沒有內(nèi)啡肽的激發(fā)，幸福不過是跛子
警惕嗎啡帶來的“偽幸福”
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒
享受有節(jié)制的快樂，幸福面前不能“飲鴆止渴”
從容享受現(xiàn)在，不給生活開空頭支票
排除病態(tài)思維，體會此時此刻的歡愉
忽視身體的語言，我們創(chuàng)造了自己的疾病
第二章 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態(tài)
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物
自我肯定，獲得恰到好處的安全感
天下沒有絕對的好事或壞事，就看你如何面對
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”
控制情緒，不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量，將別人的處境納入思考范疇
勇于表達自己，戰(zhàn)勝自我恐懼
增強心理彈性指數(shù)，讓壓力落荒而逃
啟動適度的自我防衛(wèi)機制，跨越心理危機
恰切評估，對自己有正確的期望
適應(yīng)改變，將幸福砝碼握在自己手上
所有抑郁癥的產(chǎn)生，都是人際關(guān)系出了問題
不要活在過往，生活從現(xiàn)在開始
第三章 從自卑走向幸福
自卑情結(jié)是幸福的最大敵人
自卑者主要的誤區(qū)，在于認為自己不配享有真正的幸福
我們的生命，不因別人的喜歡而存在
承認自卑，是邁開改變它的第一步
自我排查，找到自卑的根源
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你
寫下自己的優(yōu)點，學(xué)會自我鼓勵
找到新模式，覆蓋內(nèi)心深處的自卑
第四章 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗
我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面
接受喪失的現(xiàn)實，開始建立新的生活秩序
接納不可逆轉(zhuǎn)的改變，從生活中尋找新力量
時間不能解決所有問題，要有意識地縫合受傷的心
哀傷不必強求消失，讓其成為歷史的一部分
第五章 適當應(yīng)激，緩解焦慮
適當?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力
利用“應(yīng)激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發(fā)分子
B、D型性格的心理特征與自我調(diào)節(jié)
給A型開方：放慢生活節(jié)奏，學(xué)會等待
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心
良好的社會支持網(wǎng)絡(luò)，能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發(fā)分子
第六章 幸福不是奢侈品
了解幸福的真相，構(gòu)建自己的幸福體系
幸福，最重要的是要有目標感
自己幸福，也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應(yīng)評定量表
后記 念叨著一種堅定的幸福
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