失眠是病嗎？
失眠了，數(shù)羊、喝牛奶有用嗎？
30年來(lái)，失眠界流傳這樣一個(gè)研究成果，哈佛大學(xué)研究員寫(xiě)給想睡卻睡不著的你
治療失眠
最好的辦法是：找到并直面，那個(gè)無(wú)法面對(duì)的自己！
系列圖書(shū)銷(xiāo)量100萬(wàn)冊(cè)，暢銷(xiāo)近30年
有過(guò)失眠經(jīng)歷的人，都會(huì)大喊：我就是這樣��！
大家都知道拋棄妻子是不道德的，拋棄孩子是觸犯法律的，那么拋棄自己是什么罪呢？自我拋棄是比以上說(shuō)那些例子更嚴(yán)重的罪惡，我們卻總像拋棄親人、戀人一樣拋棄自己，毫不顧及自己的情感還渾然不知。而因?yàn)闊o(wú)法坦然面對(duì)真實(shí)的自己，我們?cè)谏钜挂辉贌o(wú)法入眠，如加藤諦三說(shuō)，每次失眠背后，都有一個(gè)我們無(wú)法面對(duì)的自己。
在這本書(shū)中，哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三用專業(yè)的心理學(xué)分析，幫你排解焦慮、抑郁、不安、懊惱等等壞情緒，引導(dǎo)你尋找失眠背后的自己，進(jìn)而改善自己，迎接更好的自己。
作者簡(jiǎn)介
加藤諦三
日本知名心理學(xué)家，哈佛大學(xué)研究所研究員，早稻田大學(xué)客座教授，日本精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)理事。工業(yè)咨詢協(xié)會(huì)理事。
他的多部作品入選日本“生活的智慧”叢書(shū)，擅長(zhǎng)從心理學(xué)的視角剖析現(xiàn)代人的內(nèi)心世界，是普通民眾看得懂也喜歡看的心理學(xué)自助書(shū)。
著有《我們?yōu)楹稳绱瞬话病�、《你累了嗎》、《不高興的生活藝術(shù)》、《勇敢做自己》、《別找借口啦！一瞬間改變，成就無(wú)限》等書(shū)。
目錄：
前言 世界上最貴的幸福是好好睡一覺(jué)
序 困嗎？累嗎？想不通就先放下吧
1 失眠的時(shí)候，我離自己最近
拋棄誰(shuí)，都別拋棄自己
一種叫做“堅(jiān)強(qiáng)”的脆弱
別和別人比，因?yàn)闆](méi)法比
不管睡不睡得著“我還是我
活著，不是為了勉強(qiáng)自己
心被透支得太多，就會(huì)慢慢死去
悲傷，也是勇氣
2 我們?yōu)楹稳绱瞬话?br/> 世界有多美，不安就有多沉重
孤獨(dú)，比不安更寂寞
努力，別一開(kāi)始就用錯(cuò)方向
從get it 到enjoy it
快樂(lè)抵消不了的不快樂(lè)
因?yàn)橥�，所以不做痛苦的逃�?br/> 3 和羞怯的自己談戀愛(ài)
你愛(ài)不完美的自己?jiǎn)幔?br/> 煩惱，不過(guò)心中的一粒塵土
幸福的環(huán)境，培養(yǎng)幸福的人
失眠，所以累覺(jué)不愛(ài)嗎
4 活得像滯銷(xiāo)品一樣的人生
你之所以勉強(qiáng)自己，多半還是因?yàn)橛兴＜?br/> 什么都想要的“得不到”
凡是迎合，小心內(nèi)傷
利己，不損人，也是一種病態(tài)嗎？
不喜歡的人，請(qǐng)你果斷pass
5 你想要的，要配得上你的失眠
從糟糕的人際關(guān)系里解脫出來(lái)
幸福，重質(zhì)不重量
你討厭的人，直接拒絕就好了
你的心被“fix”了嗎？
何必為傷害你的人支付時(shí)間成本
關(guān)掉朋友圈，和自己聊聊天
6 引誘你失眠的野心是什么
睡不著的晚上，你在算計(jì)什么
成功≠做“大事”
能做自己喜歡的事情就是幸運(yùn)
不要錯(cuò)在動(dòng)機(jī)上
所謂做自己，就是聽(tīng)從內(nèi)心的聲音
7 人生不是寫(xiě)著“萬(wàn)事如意”的賀年卡
盡力做自己能做到的事情
控制自己而不是掌控成敗
你好了，人生就會(huì)變精彩
放過(guò)自己，壓力就小了
焦慮，提升你的失眠風(fēng)險(xiǎn)
恐懼，紙糊的圍墻罷了
8 不安的夜里，天空掛滿傷害
我們不完美，但至少要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)
睡前過(guò)濾心中的不安因子
日本首富為什么賺錢(qián)
扛不住，你就睡一覺(jué)
每個(gè)人都有那么幾晚輾轉(zhuǎn)難眠
失眠時(shí)，請(qǐng)反省你的生活方式
不能給你滿足感的工作，差不多該辭了
9 不一樣的你，才是你自己
“現(xiàn)實(shí)中的自己”VS“理想的自己”
認(rèn)清自己是最好的轉(zhuǎn)換心情
沒(méi)必要獲得像誰(shuí)，像自己就夠了
爆發(fā)吧，給壞情緒一個(gè)出口
越是壓抑，越是焦慮
說(shuō)好不在乎的，心里也要放下
10 失眠99%都是因?yàn)橄胩?br/> 逃避，遇見(jiàn)失眠
天下沒(méi)有不痛就愈合的傷口
到底是入睡太難，還是煩惱太多
失眠的苦惱根本是生活的痛苦
失眠沒(méi)關(guān)系，太陽(yáng)照常升起
11 小小思維轉(zhuǎn)變，幸福指數(shù)瞬間提升
害怕差評(píng)的欲望，阻礙睡眠
如果人群讓你孤單，不如一個(gè)人狂歡
不要做氣炸自己的河豚
心情不好時(shí)，做一件你真正喜歡的事
你的失眠和你的想法相關(guān)
把能做的事情做完就好
12 伸個(gè)懶腰做自己
尋找接受自己的伙伴
比起他人的認(rèn)可，你肯定自己更重要
溫柔，也當(dāng)有力量
如果心告訴你別那樣，你就別那樣
即使懷疑也要試著相信
放下執(zhí)念吧，沒(méi)什么是非要不可
成為睡得著的類(lèi)型
后記
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