你是否總感到焦慮、抑郁、內(nèi)疚、自卑、孤獨(dú)、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷。興致索然？心中 盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣逃避；你有嚴(yán)重完美主義傾向，常不滿意自己；你想擺脫抑郁卻無助無望更抑郁。你該怎么辦？ 請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認(rèn)知，則導(dǎo)致抑郁情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一，同時也是享譽(yù)世界的自助書籍作家，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續(xù)多年位于自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學(xué)家最�！伴_藥方”給抑郁癥患者的書籍，帶給無數(shù)抑郁癥患者福音�！恫魉剐虑榫w療法(最新完整版)》將是一套治療體系，更是一整組的工具，向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術(shù)，從而戰(zhàn)勝抑郁。
4周左右的系統(tǒng)化的自我閱讀和練習(xí)治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習(xí)，請靜心對待，你是在逐漸諳習(xí)一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰(zhàn)勝不良情緒，如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內(nèi)疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨(dú)。22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源，學(xué)會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。
作者簡介：
戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心理學(xué)家、認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發(fā)明人，也是運(yùn)用認(rèn)知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練，現(xiàn)為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床教授。作者獲獎無數(shù)，包括1975 年美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會（The Society for Biological Psychiatry）頒發(fā)的貝內(nèi)特（A.E.Bennett）獎、1995年應(yīng)用暨預(yù)防心理協(xié)會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的杰出貢獻(xiàn)獎。
除專業(yè)文獻(xiàn)外，伯恩斯著有數(shù)本有關(guān)情緒和關(guān)系問題的暢銷書�！恫魉剐虑榫w療法》一書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學(xué)家最�！伴_藥方”給抑郁癥患者的書籍。全美一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業(yè)人員最樂于推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
目錄：
致謝
前言 抗抑郁突破性新療法
簡介 思維決定情緒——改變認(rèn)知，戰(zhàn)勝抑郁
第一部分 理論和研究——認(rèn)知療法與情緒抑郁
1.情緒障礙癥治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分 實(shí)際應(yīng)用
4.從建立自尊開始
5.戰(zhàn)勝無為主義
6.語言柔道——學(xué)會反駁自我批評
7.生氣了嗎——你的“易怒商數(shù)”是多少
8.戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法
第三部分 “現(xiàn)實(shí)”抑郁
9.悲傷不等于抑郁——引致“現(xiàn)實(shí)”抑郁的5大迷思
第四部分 預(yù)防措施和個人成長
10.抑郁癥的根源
11.認(rèn)同上癮癥
12.“愛”上癮癥
13.工作≠價值
14.敢于平凡——戰(zhàn)勝完美主義的必殺技
第五部分 戰(zhàn)勝絕望，拒絕自殺
15.最后的勝利——選擇活下來
第六部分 應(yīng)對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
第七部分 情緒化學(xué)
17.尋找“黑膽汁”
18.心身問題
19.常用的抗抑郁處方藥
20.抗抑郁藥物消費(fèi)完全指南
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