《當我放過自己的時候》是一本自我拆解重組指南。
據說人生有個魔咒：認為自己的不幸都是別人造成的，那便會更不幸。
粗略分兩塊來解讀：
1.你想要的生活與現狀的差距。
2.你的內心是否自由喜樂。
選擇怎樣的愛人，多么努力地工作，是否要堅持理想，冒險還是順從——這些你都可以選擇。
如果免不了深夜痛哭，希望你能明白你所后悔至極的事幾乎都是自己的選擇。當你獨自熬過黑夜，希望你獲取改變自己的力量，而不是拼命鉆牛角尖，咒恨全世界對不起你。
這本書，想幫你，向過往那個執(zhí)于欲念的自己告別，然后，你便會感受到，放過自己后的自在。
作者簡介：
馬德：人一輩子要解決的事情，不是該要什么，而是不該要什么。執(zhí)于欲念，痛苦得放不下，只會打亂內心的安寧。
關于作者，他不是導師，而是良友，是那個在最恰當的距離，在最合適宜的時間告訴你：別和往事過不去，因為它已經過去；別和世界過不去，因為你還要過下去。
作者微博：@馬德微博
目錄：
第一輯世界從不在乎你要的公平
記住，這個世界，沒有一種痛是單獨為你準備的。
因此，不要認為你是孤獨的疼痛者。也不要認為，自己經歷著最疼的疼痛。塵世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少斷腸人。
活著，就是要痛一痛的。有聲有色地活過，其實就是有滋有味地痛過。當然了，有時候，你覺得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是覺得自己很可憐，很無助，很孤單。
痛也是怕比較的。了斷痛的一種方式是比較。把自己的痛放到萬千的人群中，比完了，你也就放下了。
我的意思是，在蕓蕓眾生的痛苦里，你才會發(fā)現，自己的這點痛，真的不算什么。
強大，才是你的一切
懦弱的人容易受傷害
我希望你沒有說謊
活得累，都是因為“裝”
貪婪者自有命運
欲罷不能是人心
你真實，這個世界才真實
聽從內心的召喚
疼痛，是成長的一部分第一輯世界從不在乎你要的公平
記住，這個世界，沒有一種痛是單獨為你準備的。
因此，不要認為你是孤獨的疼痛者。也不要認為，自己經歷著最疼的疼痛。塵世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少斷腸人。
活著，就是要痛一痛的。有聲有色地活過，其實就是有滋有味地痛過。當然了，有時候，你覺得痛，不是你有多苦，有多委屈，只是覺得自己很可憐，很無助，很孤單。
痛也是怕比較的。了斷痛的一種方式是比較。把自己的痛放到萬千的人群中，比完了，你也就放下了。
我的意思是，在蕓蕓眾生的痛苦里，你才會發(fā)現，自己的這點痛，真的不算什么。強大，才是你的一切
懦弱的人容易受傷害
我希望你沒有說謊
活得累，都是因為“裝”
貪婪者自有命運
欲罷不能是人心
你真實，這個世界才真實
聽從內心的召喚
疼痛，是成長的一部分
這個世界并不完美
不為自己的失敗找借口
內心清靜，才會活得踏實
不要做臉面的奴隸
對手讓你更強大
感恩所有的相逢與經歷
目空一切的人是無知的
夢想帶來希望，妄想帶入絕境
別傷害了這個世界的善與愛
敬畏別人，才能贏得敬畏
歲月給你眼光和智慧
第二輯有生之年，你過得好嗎
不要在一件別扭的事上糾纏太久。
糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。
實際上，到最后，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去。
無論多別扭，你都要學會抽身而退。
從一處臭水溝抽身出來，一轉身，你會看見一棵搖曳的樹；
走幾步，你會看見一條清凌凌的河，一抬眼，你會看見遠處白云依偎的山。
不要因為一條臭水溝，壞了賞美的心境，從而耽誤了其他的美。
直到有一天，你輕輕地問自己：“喂，那條臭水溝哪里去了？”
那一刻，你會突然發(fā)現，在人生關鍵的時候，學會退一步看生活，是多么重要。世界沒那么美，人心也沒那么純粹
什么樣的生活，都得過
如果力不從心，就放棄
低調的奢華
遠離瑣碎，抵達人生的遼闊
你心疼別人，也會被這個世界心疼
即使卑微，也要活出靈魂的質量
活得幸福，才是王道
我和誰都不爭
多一些慷慨
悅納，納悅
享受獨處的快樂
說服自己，優(yōu)雅地去活
等待一次愛情
做一個善良的人
關鍵時刻，學會選擇
面子沒那么重要
培養(yǎng)感知幸福的能力
心失衡，世界就會傾斜
當幸運降臨，請及時抓住
第三輯我們成長，愛有代價
更多的人，關注的是你有多少錢，有多少套房子，在哪里上班，有什么職位，有多深的社會背景。
因為，從世俗的角度衡量，這才是有用的東西。
同樣是炫耀，你要是說這些東西，會贏得艷羨、仰慕甚至是尊重。
但是，你若跟別人說，你每天看過多少次螞蟻奔走，賞過多少次晚霞流逸，聽過多少鳥叫，
聞過幾次花香，你的內心有多安寧，你的靈魂有多快樂，大家認為你，不過是無聊罷了。
因為，在他們看來，這些都是無用的東西。
這個世界的價值體系已經亂了，但，你最好不要亂。
學會放下一些東西吧，譬如那些不必要的面子，譬如那些無所謂的虛榮。
我是說，這樣做，你就是最好地疼惜了自己。忘記自己的年齡
守住自己
最好的愛情，是兩情相悅
你就在天堂
塵世薄涼，人心寂寞
過程很疼，但最終你能收獲一個更好的自己
在小地方守心
活出生命的質感
不為別人，只活自己
樂觀地對待生活
只有經歷，才會珍惜
時間走了，就不會再來
活得太清楚，就是自找麻煩
主動地生活
人失衡了，就容易失態(tài)
沉默，是留白的藝術
不跪
為樂觀和堅強讓路
至真至善，是最好的交往
守住自己的一顆心
第四輯不寵無驚過一生
一碗熱豆?jié){，5分鐘喝完與15分鐘喝完的區(qū)別是：滋味。
你給味蕾時間，味蕾才會給你真滋味。
同樣，你給心靈時間，生活才會給你大意趣。
馬不停蹄地得到，就意味著要馬不停蹄地失去。
我們太忙，有時候，要忙到沒空快樂。
奮斗，拼搏，忙碌追逐一輩子，無論得到了多少，
卻發(fā)現，即便最后取悅了整個世界，可是最終委屈的，是自己的心靈。
好多外在的風光，都是心靈泣血的歌唱�；罘ú灰粯樱吹降木筒灰粯�
低俗是一種沉淪的癢
你能傷害的，永遠是離你最近的人
做有情趣的人
有陽光，就有快樂
做最美的名字
時光一聲輕嘆
不要被仇恨拖累
我喜歡這樣的生活
與一朵云對酌
生命的重量
靈魂的格局
跟喜歡的人，過有愛的生活
享受每天的真悲喜
目光撫摸過的塵世
父親，是最尊貴的名字
父親的鎖
胡子的光陰與憂傷
酒到極致《強大，才是你的一切》
如果生活中，有一個人想把你踩在腳下，不要以為生活錯待了你。
或許，還有十個人想要把你踩在腳下，只是你的強大，讓他們沒有機會伸出腳來。不要抱怨這個世界弱肉強食，你會逐漸發(fā)現，它看起來很殘酷，卻十分公正。柔弱，有時候能被憐憫和疼惜，只是因為人類還有著道德和善良。你可以仰望道德和善良，但不要仰仗它。這個世界，除了自己強大，什么都靠不住。
所以，回擊刁難的最好方法，不是把踩來的腳踹回去。
等你強大了，你會發(fā)現，所有的腳失了銳氣，沒了殺機，它們只會向強者獻媚和投降。
懦弱是什么呢？是羊的綿軟，是鼠的驚怯，是鼬的疑懼，是忍氣吞聲，是茍且偷安，是臨陣脫逃，是浩瀚的詞匯里，所有最沒出息的
詞的結合體。懦弱的人，身體活著，精神早已遁于塵外，而靈魂，只好在窩囊中坐化。
三千里江山，不畏風狂，不懼雨驟，不怕潮涌，不驚栗于一切寒霜雷電—是的，全無畏懼。僅是因為，這江山的內里，是血性，是剛強，是堅硬的骨，是不屈的魂。
這個塵世，所有的尊崇和仰望，所有的風流和威武，所有的敬重和屈從，所有的話語權和決斷權，甚至是所有的阿諛和諂媚，只會指向一個方向：強者。這是不公平之巔的最大的公平，這也是橫掃一切的法則。也就是說，這天下，永遠是強者的天下。
懦夫也可以說話，但只能說給風聽，其實風也不聽，一路長亭更短亭，只是為了把這些話丟得很遠很遠。人微言輕，無奈，只好卑作風語。
你只是存在，卻從來無足輕重。這是一個懦弱的人，用懦弱為自己在這個世界買下的永恒的位置。
人活在這個世界上，可以不剛強，但一定不能懦弱。不剛強，人生也不過是平淡。若是懦弱，則屬于一個人的氣概盡失，氣概失則氣象盡，氣象盡，即便百轉千回，沉舟側畔，過盡千帆，也只好一個人喑啞黯淡。
剛強是人生的烈酒，三杯上馬去，會讓一個人橫刀立馬，威風八面，成就英雄的一段傳奇。
懦弱是精神的化骨散，一個人若懦弱了，先是精神萎落了，然后，人格也就徹底淪陷了，最后，成為人見人欺的懦夫。沒有誰生來就是懦夫的。江山是一座城池一座城池丟的，精神是一段血脈一段血脈淪陷的，人格是一節(jié)骨一節(jié)骨矮下去的，人生是一寸光陰一
寸光陰投降到底的。
是的，再高大的巨人，最后，也會被懦弱，嚙噬成矮子。
懦弱源于內心的虛弱。一個人內心虛弱了，就再難施展開有力的手腳，再難呈現出威武的氣勢，再難樹立起堅硬的風骨，屬于生命所有剛強的部分，屬于人性中所有鋒利的部分，屬于人格中所有崇高的部分，也就煙消云散了。
人生天地間，忽如遠行客。若活到最后，能跟這個世界說一句：我，曾有血性地來過！
便是最好�！杜橙醯娜巳菀资軅Α�
善良斂起來，是冷漠。
人世的善良，有點像蝸牛的反應。若是你伸手觸了它的軟體，它就會迅速縮在殼子里，但，還會有探頭出來的時候；若是烈日當空暴曬，它就會始終不出來，乃至死。
可見，善良偶受傷害，也許只是陣痛。但若是整個社會風氣，已經容不得善良施行，世界就會冷得一片荒涼。問題是，初始的時候，大家覺得，自己不拿出善良來，好像也并不需要別人的善良。但最后會發(fā)現，所有的人都活在了風口里，自己已經焐不熱自己。
多暖的房子，多厚的衣物，也會被塵世冷漠的風，凜冽吹徹。
我相信，這個世界已經抑郁和正在抑郁的人，內心都是柔軟的。
這種柔軟，一半是良善，一半是懦弱。當一個人打不贏這個世界，又無法說服自己時，柔弱便成了折磨自己的銳器，一點一點，把生命割傷。
惡人是不會抑郁的。
是的，當公平和正義被湮沒，當善良的人性和崇高的道德被漠視，當惡人可以為所欲為，這個世界，就成了制造抑郁的工廠�！段蚁Ｍ銢]有說謊》
這個世界真是亂了套，說真話的人，卑瑣得像個小人，而說假話的人，一本正經得像個君子。
說假話的人，在大庭廣眾之中，堂而皇之長篇累牘地說假話，面不改色心不跳，好像是在為這個世界主持公道；而說真話的人，張嘴先矮三分，啟齒要看臉色，說不到幾句，便面紅耳赤，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，仿佛說下去就會撕破了什么，而露了餡，傷了心，丟了人。
看起來，說假話的，更像是在說人話，而說真話的，倒像是在說鬼話。這個世界，就這樣在人不人鬼不鬼的錯亂中，由顛覆走向癲狂。按理說，說假話是個技術活，累活。現在的窘境是，說真話需要技術，說真話比說假話還要累。當然了，這個世界最累的人，恐怕就是那些一陣子說真話，一陣子說假話的人，因為在三真兩假中，他們已經迷失了自己。
假話有兩種表現形式：一種是巧言令色，一種是言不由衷。巧言令色，一般是主動的，或取媚，或誆騙，干的是阿諛奉承、陽奉陰違、欺上瞞下的事，說話的人帶著強烈的功利目的。言不由衷，一般是被動的，或人在權柄下委曲求全，或行走江湖間小心設防，不過是為生活所迫而說一些違心的話，為保護自己而說一些善意的謊言，說話的人往往不是出于功利目的，只是出于無奈。同樣是假話，巧言令色心底是潛惡的，言不由衷心底是藏善的。也就是說，假話也分善意的和惡意的，也分可原諒的和不可原諒的。
經常說假話的人希望聽到真話，但實際上，他們很難聽到真話。因為，即便是再真的話，在他們懷疑的耳中，也會變?yōu)榧僭�。在這些人的心中，他們更愿相信：眼見為實，耳聽為虛。他們用欺騙別人的方式，最后刁難了自己。假話是甜美的，溫軟的，柔和的，至少不痛不癢；真話是刺耳的，尖刻的，堅硬的，甚至還一針見血。假話憑借柔媚與溫情，戰(zhàn)勝了真話的粗糙與冷漠，輕松地占領了人需要體貼的內心。從這個角度上，假話更像是罌粟，越是聽，越讓人迷戀。
假話說好了，會成全了自己。真話說不好，會得罪了別人。所以，說假話的人越來越多了，這個世界，一天天地遠離了真誠和善良，一天天地走向圓滑和世故，一天天被痛苦地顛覆，然后，又一天天蒼涼地重建。從長遠看，假話最終贏不了真話。但假話會暫時混淆了視聽，迷亂了判斷，顛倒了是非，錯辨了忠奸，影響了進退。到最后，即使真話贏了，但贏得太苦，或已遍體鱗傷。
假話狂歡的日子里，要相信，總有真話，像不倒的旗幟，在看不見的角落里，艱難而孤絕地突圍。
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