經(jīng)常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由于工作壓力大、飲食不規(guī)律不衛(wèi)生等原因，越來越多的中國人脾胃都出了毛病�！叭种�、七分養(yǎng)”，權(quán)威專家告訴你通過簡單的飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、按摩穴位、調(diào)節(jié)情緒等，就能遠(yuǎn)離脾胃疾病。本書結(jié)合國內(nèi)知名養(yǎng)生專家的脾胃觀點(diǎn)，針對不同體質(zhì)人群，全面講述保養(yǎng)脾胃的方法，讓你輕松擁有健康脾胃。
作者簡介：
翟煦醫(yī)學(xué)博士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中國中醫(yī)科學(xué)院專家，師承于“國醫(yī)大師”程莘農(nóng)院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化系統(tǒng)疾病治療經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長針?biāo)幗Y(jié)合治療疼痛、內(nèi)分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生說明書》《七招遏制糖尿病》《圖解中華養(yǎng)生藥膳》，曾擔(dān)任浙江衛(wèi)視《健康最重要》節(jié)目中醫(yī)顧問、北京養(yǎng)生欄目嘉賓。
目錄：
目錄：
養(yǎng)脾胃·識／13
脾胃功效大揭密／13
小信號預(yù)示著你的脾胃出現(xiàn)大問題／15
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火／15
鼻頭發(fā)紅，留心脾胃問題／16
飯后肚子脹，留心脾胃不和／18
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號／20
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀／21
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆／23
睡覺流口水，有可能是脾虛／24
認(rèn)識人的氣血之源——脾胃／26
脾胃是人體的后天之本，養(yǎng)生要重視脾胃／26
人體的能量“加油站”——脾胃／28
幫助營養(yǎng)消化、吸收的“中轉(zhuǎn)所”——脾胃／30
目錄：
養(yǎng)脾胃·識／13
脾胃功效大揭密／13
小信號預(yù)示著你的脾胃出現(xiàn)大問題／15
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火／15
鼻頭發(fā)紅，留心脾胃問題／16
飯后肚子脹，留心脾胃不和／18
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號／20
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀／21
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆／23
睡覺流口水，有可能是脾虛／24
認(rèn)識人的氣血之源——脾胃／26
脾胃是人體的后天之本，養(yǎng)生要重視脾胃／26
人體的能量“加油站”——脾胃／28
幫助營養(yǎng)消化、吸收的“中轉(zhuǎn)所”——脾胃／30
脾胃不和，氣血兩虧身體差／32
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關(guān)的中醫(yī)名詞／34
這些小事情正在傷害著脾胃／39
長期不吃早餐，導(dǎo)致胃酸過多／39
暴飲暴食：傷脾元素新成員／41
脾志在思，憂思傷脾／42
吃飯時(shí)間不規(guī)律，胃炎、胃潰瘍發(fā)病率高／44
超負(fù)荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運(yùn)轉(zhuǎn)／45
長期吸煙，酗酒無度？學(xué)會保護(hù)你的脾胃／47
經(jīng)常服食生冷食物，對脾胃傷害大／49
“久坐傷肉”更傷脾／50
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡／52
養(yǎng)脾胃·調(diào)／57
好習(xí)慣打造好脾胃／57
好的生活小習(xí)慣，輕松打造好脾胃／59
吃好優(yōu)質(zhì)早餐，樂活開啟每一天／59
生活有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，打造好脾胃／62
遠(yuǎn)離油炸、熏制食品，清淡才能更健康／64
多補(bǔ)充黃色食物，調(diào)節(jié)胃功能不適／66
細(xì)嚼慢咽培養(yǎng)出來的好脾胃／69
傷脾傷胃的飯后運(yùn)動／71
合理的飲水時(shí)間對脾胃大有影響／73
不注意防寒保暖，會導(dǎo)致胃部衰弱／74
補(bǔ)充維生素A、維生素C，增強(qiáng)胃部活力／76
掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃／77
美麗心情帶來和諧脾胃／79
愉快心情來進(jìn)餐，促進(jìn)消化與吸收／79
適當(dāng)舒緩壓力，身體才能解壓／81
心情大好，胃病難侵／82
養(yǎng)脾胃·動／85
輕松運(yùn)動養(yǎng)好脾胃／85
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效／87
動動腳趾頭，就能打通脾胃經(jīng)脈／87
小腿集中脾胃經(jīng)，堅(jiān)持按摩小腿肚／89
按摩腹部，推揉出來的好脾胃／91
仰臥起坐，增強(qiáng)脾氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和活力／92
散步一小時(shí)，養(yǎng)出好身體／94
太極拳，脾胃健康的好幫手／95
趕走脾虛，按對這些穴位就夠了／97
揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老／97
按揉天樞穴：脾臟的“信號燈”，增強(qiáng)胃動力／99
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手／100
揉陰陵泉穴：既能通經(jīng)活絡(luò)又能健脾理氣／101
揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，／改善機(jī)體免疫功能／102
養(yǎng)脾胃·補(bǔ)／105
日常飲食吃出健康脾胃／105
對脾胃有益的健康食物／107
蓮藕：消食止咳，大家都愛的養(yǎng)胃佳品／107
山藥：補(bǔ)虛養(yǎng)顏，保護(hù)胃黏膜／109
土豆：增加胃動力／110
香菇：增進(jìn)食欲的養(yǎng)胃小幫手／112
薏米：利濕鍵脾／113
胡蘿卜：助消化增強(qiáng)胃部抵抗力／114
魚肉：常吃魚肉可暖胃／116
木瓜：不只能豐胸，還能增強(qiáng)消化力／117
香蕉：緩解壓力，預(yù)防胃潰瘍／118
橘子：開胃理氣好幫手／119
山楂：調(diào)理經(jīng)期，還能促進(jìn)消化／120
脾胃不好，這些食物要少吃／121
辛辣食品：胃黏膜的致命殺手／121
生冷食物：傷肝更傷脾／123
湯圓：不適合胃病患者的美食／124
獼猴桃：脾胃病患者要遠(yuǎn)離／125
剛出爐的面包對胃傷害大／126
雞精：加重胃潰瘍／127
養(yǎng)脾胃·男女及老幼／129
男女老幼都要了解的脾胃知識／129
女人這樣養(yǎng)脾胃更和諧／131
大多女人都在過傷脾的日子／131
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”／132
擺脫讓女人頭疼的月經(jīng)問題，脾胃調(diào)和是關(guān)鍵／134
胸部過��？是脾胃不好�。�136
水潤光滑好皮膚，脾胃協(xié)調(diào)很重要／137
女人常吃這些，脾胃好更養(yǎng)顏／140
菌類隱含大寶藏，養(yǎng)胃護(hù)腸功效好／140
桂圓蓮子粥，養(yǎng)出好氣血／／142
鮮雞肉，美容養(yǎng)顏健脾胃／143
脾胃是生化之源，男人要注重保養(yǎng)脾胃／145
為什么男性比女性平均壽命短？煙酒對脾胃傷害大／145
有了好脾胃，夜夜都好眠／147
元?dú)獠�，補(bǔ)脾胃才是根本／148
脾胃不好，容易得脂肪肝／149
治療慢性病，健脾就對了／151
男人養(yǎng)脾胃適合多吃的食物／152
孩子這樣養(yǎng)脾胃更健康／155
如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？／155
讓孩子不挑食、不積食／158
孩子保養(yǎng)脾胃的法則／159
老人如何養(yǎng)脾胃／161
老年人要注意脾胃健康／161
老年人這樣養(yǎng)脾胃最好／162
養(yǎng)脾胃·四季／165
應(yīng)對不同季節(jié)的脾胃保養(yǎng)法則／165
春季養(yǎng)肝，更要護(hù)脾胃／167
春季護(hù)脾胃有講究／167
春季養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜／169
早春吃香菜，激發(fā)脾功能／170
�。募酒⑽竼栴}多／172
夏季脾胃容易出現(xiàn)的問題／172
夏季保護(hù)脾胃的要訣／175
秋季保養(yǎng)脾胃好時(shí)節(jié)／177
秋季養(yǎng)脾的幾大誤區(qū)／177
秋季養(yǎng)脾胃的法則／179
立秋喝黃芪粥，補(bǔ)氣祛濕正當(dāng)時(shí)／181
冬季天寒，脾胃更需保暖／183
冬季如何保養(yǎng)脾胃／183
適合冬季的進(jìn)補(bǔ)食譜／185
養(yǎng)脾胃·脾胃的常識／189
生活中不可不知的脾胃知識／189
胃病常識／191
你不能不知的胃病病因／191
是的，胃病也會傳染／193
別將胃痛當(dāng)作胃�。�194
先天性胃病，要引起你的注意／196
功能性消化不良你真的了解嗎?／197
加強(qiáng)我們胃的自身防御能力／198
胃潰瘍：反復(fù)發(fā)作小心癌變／200
了解中醫(yī)中的“胃寒”的含義／202
和脾相關(guān)的疾病知識／204
了解脾臟疾病／204
前言序言不花錢就能擁有好脾胃隨著生活節(jié)奏的加快，自然環(huán)境變得糟糕，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰(zhàn)與壓力，經(jīng)常不按規(guī)律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習(xí)慣慢慢吞噬著我們的身體�？此撇唤�(jīng)意的小習(xí)慣，竟然一點(diǎn)點(diǎn)地傷害著我們的脾胃健康。“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對于人體的健康非常重要。脾胃是人體的“氣血之源”，它對人體的營養(yǎng)吸收及運(yùn)輸起著非常重要的作用，負(fù)責(zé)人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官才能和諧運(yùn)轉(zhuǎn)。
中醫(yī)講，脾胃是人體的“水谷氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發(fā)虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)補(bǔ)充和供應(yīng)，身體中的各個器官都無法正常工作。本應(yīng)明亮清澈的眼睛會由于脾胃虛弱而發(fā)紅、干澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。
如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不夸張地說，養(yǎng)命先要養(yǎng)好脾胃。
想要養(yǎng)好脾胃首先應(yīng)該了解脾胃。本書在第一章中詳細(xì)介紹了人體的氣血之源——脾胃，細(xì)致深入地講解了脾胃的功效與作用，指出我們七大預(yù)示著脾胃可能出問題的救命信序言 不花錢就能擁有好脾胃隨著生活節(jié)奏的加快，自然環(huán)境變得糟糕，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰(zhàn)與壓力，經(jīng)常不按規(guī)律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習(xí)慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經(jīng)意的小習(xí)慣，竟然一點(diǎn)點(diǎn)地傷害著我們的脾胃健康。“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對于人體的健康非常重要。脾胃是人體的“氣血之源”，它對人體的營養(yǎng)吸收及運(yùn)輸起著非常重要的作用，負(fù)責(zé)人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官才能和諧運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)講，脾胃是人體的“水谷氣血之�！�，脾胃不好，人的身體就會發(fā)虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)補(bǔ)充和供應(yīng)，身體中的各個器官都無法正常工作。本應(yīng)明亮清澈的眼睛會由于脾胃虛弱而發(fā)紅、干澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不夸張地說，養(yǎng)命先要養(yǎng)好脾胃。想要養(yǎng)好脾胃首先應(yīng)該了解脾胃。本書在第一章中詳細(xì)介紹了人體的氣血之源——脾胃，細(xì)致深入地講解了脾胃的功效與作用，指出我們七大預(yù)示著脾胃可能出問題的救命信號，以及平時(shí)最容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細(xì)節(jié)都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細(xì)講解了如何從生活習(xí)慣及精神方面去保養(yǎng)脾胃，以及增強(qiáng)脾胃功效的運(yùn)動方法。脾胃作為身體的后天之本，與飲食有著很大的關(guān)系。本書第四章細(xì)述養(yǎng)脾胃應(yīng)該怎么吃，哪些食材對調(diào)理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大家通過飲食調(diào)養(yǎng)，吃出好脾胃。男女老幼身體素質(zhì)條件各不相同，養(yǎng)護(hù)脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子最適合自身的調(diào)理方法。第六章講述了春夏秋冬保養(yǎng)脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮，擁有好的脾胃必須順應(yīng)節(jié)氣的變化調(diào)整自己的生活方式。最后一章從基本脾胃病知識入手，幫助大家更好地認(rèn)識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。脾胃順則身體優(yōu)，可以說舒適、安穩(wěn)的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養(yǎng)出一個好脾胃。
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