怎樣控制自己的情緒？6本書，讓你不再成為情緒的奴隸
讓你不快樂的原因，可能有很多種，而對應(yīng)的，讓你能擺脫壞情緒的辦法也可以有很多種。有時候，把自己全身心沉浸在一本能讓人放松，排遣憂郁和焦慮的書里，是一件很幸福的事情。
無論是價值觀還是方法論，閱讀能給我們帶來情緒上的反思與調(diào)試；在文字中讀到溫暖或陽光，在段落中體會正念與幸福，都是給自己一個自拔的機會，不放任自己沉浸下去，讓自己不在成為情緒的奴隸，為大家推薦書單。
01《超越憤怒》
托馬斯·哈賓
研究表明，相對女性而言，男性更容易憤怒，更喜歡暴力，更不愿意面對和處理自己的情緒。
本書通過大量的案例闡述了，憤怒對家庭、友誼和事業(yè)的消極影響，并提供了有針對性的練習(xí)，從而幫助控制情緒，識別憤怒的出現(xiàn)和起因，并養(yǎng)成新習(xí)慣來阻止憤怒的產(chǎn)生。
如果你是一位愛憤怒的男人，或者你身邊有愛憤怒的男人，那么本書可以幫助你認(rèn)識自己和他們，并找到情緒管理和與他們的相處之道。
02《自愈的本能》
大衛(wèi)·賽爾旺·施萊伯
數(shù)以百萬計的人都在嘗試通過藥物治療或談話治療緩解抑郁癥、焦慮癥等慢性疾病。但最近的科學(xué)研究證明某些替代療法具有更好的治愈效果。
精神病學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家大衛(wèi)·賽爾旺·施萊伯博士認(rèn)為，只有在情感腦與認(rèn)知腦處于平衡狀態(tài)時抑郁、焦慮和壓力才會得到緩解。作者進(jìn)一步強調(diào)身體與情感腦之間存在直接的聯(lián)系，改善人們的身體狀況是獲得情緒自愈的有效途徑。
若你正深陷抑郁、焦慮和壓力的苦惱，并且已經(jīng)厭倦依賴藥物與談話治療，相信這七種自然治愈方法能夠使你釋放與生俱來的自愈本能，調(diào)節(jié)自己的身心，重拾對生活的信心。
03《正念減壓》
邁克爾·辛克萊
你是否每天從早忙到晚，覺得很少或幾乎沒有時間做自己真正想做的事
你是否經(jīng)常需要同時做很多事
你是否覺得壓力太大、過度焦慮或心煩易怒
你是否經(jīng)常覺得難以集中精力或全身心投入一件事
你是否經(jīng)常夢見自己過著另一種生活，在那里沒有那么大壓力且擁有持續(xù)的滿足感
針對以上問題，如果你有一個回答“是”，那么，通過正念的變個性力量，你將能夠獲得平和、平靜、更健康的身心、高效率和對生活的滿足感。
04《解憂小鋪》
馬丁·羅斯曼
為什么憂慮總是如影隨形，是否存在一些行之有效的方法可以讓我們從容的應(yīng)對憂慮？
針對焦慮問題，全球心身醫(yī)學(xué)家領(lǐng)域?qū)＜荫R丁·羅斯曼博士將腦科學(xué)、情商、心身醫(yī)學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)完美結(jié)合，提出了全新的解決方案，幫助我們打破焦慮循環(huán)，找回對生活的控制權(quán)。
你遠(yuǎn)比自己想象的更加睿智、強大而且富有創(chuàng)造力。讀完這本書，你對此有更深刻的認(rèn)識。
05《涂鴉日記》
芭芭拉·加寧
在生命的某個時刻，你是否懷疑過自己值不值得被愛
是否在取悅別人的過程中壓抑或忽略了自己真正需求
是否經(jīng)常因承受壓力而焦慮不已
再也無法通過文字或者語言進(jìn)行排解
在這部既有理論依據(jù)和實操步驟，又有大量涂鴉作品的書中，任何人都可以獲得滋養(yǎng)靈魂的內(nèi)在智慧，并最終認(rèn)識到我們沒必要去討好每個人、讓所有人都滿意，因為我們活著的目標(biāo)就是成為最好的自己，進(jìn)而讓這個世界對每個人而言都變得更好。
06《超級復(fù)原力》
布魯斯·霍維德
無論是在工作、家庭生活還是社交中，我們總會面臨壓力
壓力到底是什么，如何識別壓力信號
在承受壓力時，我們應(yīng)該做些什么才能振作精神
避免陷入痛苦崩潰的邊緣
本書為讀者提供了大量的主動管理壓力，調(diào)整狀態(tài)的應(yīng)對之策，有效利用時間資源，改善人際關(guān)系，構(gòu)建必要的支持網(wǎng)絡(luò)，突破壓力的怪圈，保持更健康，更快樂更高效的狀態(tài)，變得越來越強大。
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