心理焦慮怎么辦？12本書(shū)告訴你心理焦慮該如何解壓
1、《情感勒索》
暢銷(xiāo)全球20年的心理學(xué)經(jīng)典
終結(jié)以愛(ài)為名的操控游戲，擺脫一再退讓的惡性循環(huán)
◎你最關(guān)心的人，最清楚你的死穴在哪里。最親近的人，會(huì)把你拖進(jìn)最持久的戰(zhàn)役。
“你要是敢跟我離婚，就別想見(jiàn)孩子了！”
“你個(gè)不孝子，是不是想讓我死給你看？”
“我好難受，看看你讓我變成什么樣了！”
“你不是想要這個(gè)嗎？那就乖乖聽(tīng)我的�！�
這四種情感勒索者可能是你的伴侶、父母、朋友、同事……他們也許只是在以自己的方式“為你好”，卻會(huì)讓你過(guò)得生不如死。
情感勒索者利用恐懼感、責(zé)任感和罪惡感，控制了他們的受害者。在這種扭曲的關(guān)系中，沒(méi)有人是贏家。
◎首部提出“情感勒索”概念的心理學(xué)經(jīng)典
精準(zhǔn)剖析情感勒索者的動(dòng)機(jī)與套路，暢銷(xiāo)美國(guó)20年，帶起“情感勒索”討論與寫(xiě)作風(fēng)潮。美國(guó)資深心理治療師、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)榜首作家蘇珊·福沃德梳理情感勒索的來(lái)龍去脈，系統(tǒng)呈現(xiàn)關(guān)于情感勒索你需要了解的一切。
◎從辨別與診斷，到應(yīng)對(duì)與自救，《情感勒索》以來(lái)自家庭與職場(chǎng)的大量案例，介紹簡(jiǎn)明好用的人際求生方法，教會(huì)你應(yīng)急止損，重建信心，打破勒索與屈服的惡性循環(huán)，走出人際關(guān)系中的迷霧。
2、《冷暴力》
暢銷(xiāo)法國(guó)20年的心理學(xué)經(jīng)典
盤(pán)踞法國(guó)暢銷(xiāo)榜50周，被譯為24種語(yǔ)言
首次全面探討人際關(guān)系中的精神虐待行為，讓無(wú)數(shù)受虐者如夢(mèng)初醒的經(jīng)典之作。法國(guó)心理學(xué)家與被害人學(xué)專(zhuān)家伊里戈揚(yáng)的代表作。
傷人不見(jiàn)血的冷暴力廣泛存在于婚姻、親子關(guān)系、職場(chǎng)和社會(huì)中，施虐者披著關(guān)系親密的外衣，肆無(wú)忌憚地滲入受虐者的生活，使其成為自己精神虐待的獵物。本書(shū)意在指導(dǎo)受虐者認(rèn)清自己的處境，跳出這一惡性循環(huán)。
伊里戈揚(yáng)通過(guò)大量案例探討了冷暴力的各種表現(xiàn)形式與危害，詳細(xì)剖析了施虐者與受虐者的特點(diǎn)與關(guān)系。她飽含同情，筆鋒犀利，從專(zhuān)業(yè)角度為受虐者立起一面鏡子，讓丑惡無(wú)可遁形，并提供了新的可能性。
3、《分手后，成為更好的自己》
從別人的另一半,變成獨(dú)立完整的自我
家庭治療先驅(qū)維吉尼亞·薩提亞力薦的情感療愈指南
☆ 作者布魯斯·費(fèi)希爾博士從業(yè)30余年，首創(chuàng)“離婚后心理重建模型”，在北美、歐、非、大洋洲等地的情感創(chuàng)傷人士中形成了深遠(yuǎn)影響。
☆ 真正關(guān)懷離異或分手人士心理 成長(zhǎng)的書(shū)籍，引領(lǐng)讀者走出情感創(chuàng)傷，成長(zhǎng)為更強(qiáng)大、獨(dú)立的人。
☆ 本書(shū)集合大量真實(shí)案例，步驟清晰，方法具體可行。跟隨本書(shū)的指引，讀者能夠按部就班、循序漸進(jìn)地走出離婚陰影。
4、《選擇理論：現(xiàn)實(shí)療法創(chuàng)始人帶你走出心理困境》
不是痛苦選擇了你，而是你選擇了痛苦！
松開(kāi)控制他人的手，獲得變快樂(lè)的能力！
☆ 心理學(xué)現(xiàn)實(shí)療法創(chuàng)始人威廉·格拉瑟代表作，深入剖析人際關(guān)系中痛苦的根源，顛覆你的既有認(rèn)知：松開(kāi)控制他人的手，獲得變快樂(lè)的能力！
☆ 選擇理論強(qiáng)調(diào)了你的主觀能動(dòng)性。他人只能給予你信息 ，你的情緒由你自己決定，而生活中的很多心理困境，都是不盡如人意的人際關(guān)系造成的。格拉瑟以多年從事心理咨詢的豐富經(jīng)驗(yàn)教你從人際關(guān)系入手，打破僵局，脫離煩惱，創(chuàng)造你心目中理想的生活環(huán)境。
☆ 作者通過(guò)大量案例探討了選擇理論在婚戀、親子、校園、職場(chǎng)和社會(huì)關(guān)系中的實(shí)際應(yīng)用，只要有人際關(guān)系存在，就有選擇理論的用武之地。它是一種相處方式，更是一種人生哲學(xué)。
5、《熱鍋上的家庭》
熱銷(xiāo)全美20年，累計(jì)售出100萬(wàn)冊(cè)的家庭問(wèn)題急救手冊(cè)
權(quán)威心理治療師幫你剖析家庭問(wèn)題背后的心理真相
為什么本該親密無(wú)間的家人之間會(huì)有種種矛盾？為什么我們總是肆無(wú)忌憚地對(duì)最親的人惡言相向？為什么我們總是要的太多而付出的太少？為什么父母的婚姻對(duì)我們的家庭有如此大的影響？
與其步步退避、不知所措，還不如快翻開(kāi)這本書(shū)，看權(quán)威心理治療師的分析解答。
作者用生動(dòng)細(xì)膩的語(yǔ)言為我們講述了布萊斯一家從四分五裂，到求助家庭治療師，最后在理解和傾聽(tīng)中重建愛(ài)的信仰，重獲新生的過(guò)程。借由書(shū)中家庭所面臨的危機(jī)，作者帶我們揭開(kāi)了家庭治療的面紗，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關(guān)系以及原生家庭的影響等諸多問(wèn)題。
本書(shū)于1978年成書(shū)以來(lái)，在全美掀起了廣泛討論的熱潮，成為家庭心理治療領(lǐng)域極具影響力的作品。
6、《終身成長(zhǎng)：重新定義成功的思維模式》
坐鎮(zhèn)美國(guó)亞馬遜心理類(lèi)暢銷(xiāo)榜10年，累計(jì)印量180萬(wàn)冊(cè)，
顛覆傳統(tǒng)成功學(xué)觀點(diǎn)，影響美國(guó)校園教育的創(chuàng)新理念
比爾·蓋茨撰文推薦
◎ 影響美國(guó)一代人的心理勵(lì)志之作，被無(wú)數(shù)次引用的成功學(xué)觀點(diǎn)。美國(guó)亞馬遜心理暢銷(xiāo)書(shū)在榜10年，《 時(shí)代周刊》《早安美國(guó)》《華爾街日?qǐng)?bào)》熱贊，比爾·蓋茨撰文推薦。
◎ 斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克總結(jié)數(shù)十年研究成果的經(jīng)典作品。成功不在先天，不靠外在，關(guān)鍵在于思維模式：是滿足于現(xiàn)有成果、避免失敗可能的固定型，還是以努力為豪、尋求挑戰(zhàn)機(jī)會(huì)的成長(zhǎng)型，決定了你能在成功路上走多遠(yuǎn)。
◎ 2017年9月，作者卡羅爾·德韋克以對(duì)“成長(zhǎng)型思維”的突破性研究，榮獲全球最大教育單項(xiàng)獎(jiǎng)“一丹獎(jiǎng)”。此套理論鼓勵(lì)學(xué)童積極評(píng)估及發(fā)展自己的潛能，在教育界影響深遠(yuǎn)。
◎ 夸孩子“你好聰明”還是“你真用功”更有意義？如果一段感情需要努力經(jīng)營(yíng)，意味著我們注定不適合在一起？一位天才老板帶領(lǐng)一群天才員工，就一定能締造卓越？思維模式的不同影響著我們生活和工作的方方面面，而你有充分的機(jī)會(huì)與可能扭轉(zhuǎn)自己的思維模式，改變前進(jìn)的方向。
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