百病皆由心生，心藥一解病自消！
“心”不僅在生理上位居“五臟六腑之主”，它的統(tǒng)帥地位還體現(xiàn)在對情志（即心理）的作用上。中醫(yī)常言的七情“喜怒憂思悲驚恐”均和“心”相關。這些情緒都是先傷到了心，然后又超過了心理的承受極限，進而在身體上表現(xiàn)出各種不適的癥狀。因此，要養(yǎng)生先要調心，要心養(yǎng)好，就有了健康之本。
經(jīng)過多年的臨床實踐探索，董峰醫(yī)師把具有中醫(yī)特色的幾種手段并用于養(yǎng)心，自創(chuàng)了調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”。董峰老師繼《養(yǎng)心》后推出的重磅新作《調心：把心調好病不找》，在書中他毫無保留地匯集了其調心法的精華，讓所有人關照內在情緒，從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
隨書還附送董醫(yī)生《調心手冊》，包含12個穴位講解和32道調心美食，養(yǎng)生效果加倍！
作者簡介：
董峰生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學，師承解放軍著名針灸專家、中國平衡針灸創(chuàng)始人王文遠教授，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師、中國中醫(yī)藥研究促進會調心專業(yè)委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目特邀專家。致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)心絕學，為“五步調心療法”創(chuàng)始人，在當代中醫(yī)里獨具一格。
董峰醫(yī)師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結合的綜合療法進行治療保健，提出“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫(yī)學模式。
因其超凡的技術，董峰醫(yī)師大受機關領導、企業(yè)家及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組合等都是他的老朋友。
《調心》是董峰醫(yī)師繼《養(yǎng)心》熱賣后推出的大眾保健作品，毫無保留地匯集了其調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！董峰生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學，師承解放軍著名針灸專家、中國平衡針灸創(chuàng)始人王文遠教授，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師、中國中醫(yī)藥研究促進會調心專業(yè)委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視臺《中華醫(yī)藥》欄目特邀專家。致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)心絕學，為“五步調心療法”創(chuàng)始人，在當代中醫(yī)里獨具一格。
董峰醫(yī)師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結合的綜合療法進行治療保健，提出“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫(yī)學模式。
因其超凡的技術，董峰醫(yī)師大受機關領導、企業(yè)家及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組合等都是他的老朋友。
《調心》是董峰醫(yī)師繼《養(yǎng)心》熱賣后推出的大眾保健作品，毫無保留地匯集了其調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
目錄：
第一章我們的身體是有智慧的
1_情緒會害人，但也能治病
2_很多疾病都指向內在的情緒
3_乾隆為何長壽，雍正為何短命
4_小情緒處理不好，大毛病就會來找
5_七情五志，老祖宗給我們的提示
第二章怒：外傷和氣，內傷元氣
1_氣大傷身，百病皆生于氣第一章我們的身體是有智慧的
1_情緒會害人，但也能治病
2_很多疾病都指向內在的情緒
3_乾隆為何長壽，雍正為何短命
4_小情緒處理不好，大毛病就會來找
5_七情五志，老祖宗給我們的提示
第二章怒：外傷和氣，內傷元氣
1_氣大傷身，百病皆生于氣
2_怒傷肝，傷心，傷胃，傷腦，還傷人
3_愛生氣的女人老得快
4_把脾氣發(fā)出來，比生悶氣要好
5_怨氣其實是自己在苦自己
6_愛賭氣的人都不懂愛自己
7_肝火旺脾氣大，身為旁人要理解
8_既生瑜何生亮？別太把自己當回事兒
9_遇事戒怒，要學會自己勸自己
10_降降肝火消消氣，學會先問自己三個問題
◎肝氣郁結肝火大，吃對食物病全消
第三章思：有種心病就叫“想太多”
1_思傷脾，脾統(tǒng)血，氣血不足百病生
2_思前想后，心力交瘁當心過勞
3_思慮過多的女人婦科也不會好
4_多疑，既傷關系，又傷身體
5_太過敏感沒必要，心腎不交易失眠
6_遇事要思考，但不要想太多
7_工作的事，回到家要少想
8_兒孫自有兒孫福
9_補足氣血，吃對做對脾不虛
◎吃對食物脾不虛，氣血充足“脾氣”好
第四章憂：太過悲傷，必損健康
1_抑郁太久可能會得絕癥
2_憂傷肺，肺不好，衛(wèi)氣不固易患病
3_別走林黛玉的老路
4_很多皮膚病的根兒在“憂”字上
5_心窄了，健康就會遠離
6_想得開要過，想不開也要過
7_沒什么放不下，沒有什么舍不得
8_別把錯過當過錯
9_遠離憂悲，養(yǎng)肺養(yǎng)氣養(yǎng)身體
◎養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，肺氣強固生病少
第五章恐：為何怕什么就來什么
1_恐傷腎，腎藏精，驚恐太多損耗精元
2_嚇死人到底是怎么一回事
3_不要太過追求刺激
4_腎氣越不足，越容易恐懼
5_遇事別怕事，越怕越來事
6_思能勝恐，靜下來你就不再怕
7_“無知者無畏”
8_膽子小的人不妨補補腎
◎食補腎虛，讓你腎不虛、病不
第六章喜：快樂是良藥樂極也生悲
1_喜傷心，心藏神，過喜傷心又傷神
2_大喜過望會讓人失眠
3_喜中，暴喜傷陽警惕中風心梗
4_笑死人不償命，確有其事
5_心主神明，愉悅時腦筋快、效率高
6_笑是良藥，愉快總比煩惱好
7_養(yǎng)好心腦不怕衰老
◎心神合一不煩躁，飲食調理最重要
第七章不大喜，不大悲，養(yǎng)好心神
1_養(yǎng)心是核心，養(yǎng)神是先行
2_以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神
3_靜養(yǎng)陰氣，可保長壽
4_欲望少一點，健康就多一些
5_吃什么能讓我們恢復元氣
6_離自然界越近越好
7_生活太快，亞健康根本停不下來
8_簡單活，就是好好活
9_不以物喜，不以己悲
第八章不著急，不著慌，從容淡定
1_家家有本難念的經(jīng)
2_別讓壞情緒操控你和身邊人
3_少發(fā)脾氣多寬恕
4_不開心時就想開心的事
5_婆媳關系也是種緣分
6_能體諒別人的人壽命會更長
7_想開了，說開了，路就開了
8_凡事給自己留個適應期
《調心手冊：12個特效穴位32道調心小食方》
前言序情緒過了“度”就是病
我的第一本書《養(yǎng)心》問世以來，得到了全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，并且按照我給大家的提供的飲食、按摩方法，改善了自己的身體狀況，取得了令人驚喜的效果。
其實，說一句心里話，作為一名的中醫(yī)，能讓全國各地千千萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫(yī)院的次數(shù)減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。
還有一些讀者，因為實踐了我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現(xiàn)在老百姓看病難，能找到自己信任的醫(yī)生序 情緒過了“度”就是病
我的第一本書《養(yǎng)心》問世以來，得到了全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，并且按照我給大家的提供的飲食、按摩方法，改善了自己的身體狀況，取得了令人驚喜的效果。
其實，說一句心里話，作為一名的中醫(yī)，能讓全國各地千千萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫(yī)院的次數(shù)減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。
還有一些讀者，因為實踐了我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現(xiàn)在老百姓看病難，能找到自己信任的醫(yī)生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務于他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。
當然，也有一些讀者給我留言，說讀了我的第一本書后“不過癮”，還希望我能再給大家分享一些中醫(yī)養(yǎng)生治病的秘訣，我答應了大家的要求。于是，我想作為“五步調心”法的創(chuàng)始人和實踐者，我覺得有必要從心理情緒的角度，來給大家說一些“調心話”。
很多人說，啊？中醫(yī)養(yǎng)生難道不應該從病癥、體質入手么？為什么要講情緒呢？我們理解情緒有什么用�。课铱梢院茇撠熑蔚闹v，有這種想法的人，你就大錯特錯了！
你要知道，身體上很多的病，都是情緒惹的禍！
無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，大家經(jīng)過實踐和研究發(fā)現(xiàn)：
總是抑郁的人，容易患上惡性腫瘤；
總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病、婦科��；
總是發(fā)怒的人，容易患上肝膽系統(tǒng)疾病及冠心病、高血壓；
總是憂傷的人，容易患上肺病及各種皮膚�。�
…………
所以，各位朋友，千萬不要小看我們的心理情緒。你的心理情緒錯了，那就是病的引子，是毒，會引起你身體內陰陽失衡，疾病的苗頭就會滋生出來；而你的心理情緒對了，那就是治病的藥，是強身健體的寶，能幫助你從疾病中走出，讓你延年益壽，快樂到老。
人有七情六欲，出現(xiàn)什么情緒都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐懼嗎？失戀了，你能不心情低落嗎？親朋好友離世，你能不悲傷嗎？我們是人又不是神仙，情緒波動在所難免，但是中醫(yī)講平衡，凡事都有個度，過度就是“病”了。
中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》中早就說了：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，每一種疾病癥狀，都指向了被你忽視的內在情緒。
現(xiàn)代醫(yī)學則認為，任何一種情緒波動都會讓我們內臟器官、我們的細胞、我們的神經(jīng)系統(tǒng)、我們的肌肉血管、我們的內分泌系統(tǒng)等等產生變化。
所以，你害羞、激動、發(fā)火的時候，臉就變紅；憤怒的時候臉色會鐵青；恐懼的時候，臉色會變得蒼白。這還只是外在表現(xiàn)，身體里面呢？到底發(fā)生了什么變化，可能我們看不到，短期內也不會有明顯表現(xiàn)，因為身體有自我調節(jié)機制。但時間長了呢？天長日久，如果經(jīng)常情緒太過，即便是太歡喜，身體早晚會吃不消的。
只是，身體上有病看醫(yī)生很快就可以解決，但是情緒方面的，很多人都沒有意識到，也沒有關注過。
舉個例子，你最近有點尿頻、疲憊、腰酸等癥狀，你感到不舒服，于是你去掛號看病。中醫(yī)一號脈一觸診，就知道你是腎虛。然后辨證給你開藥，你吃了湯藥就好了，腰不疼了，精神足了。
但是你最近因為有些事不開心，比如生意黃了，賠了錢了，讓你很抑郁，很想不開。甚至有時候茶不思、飯不想的，就是想不開、不開心。很明顯，你的情緒出了問題，但是你會因為這個理由去看醫(yī)生么？顯然不會，因為你覺得這不是病��！
所以我說很多人的想法大錯特錯！
去年，我認識的一位患者朋友就有這樣的經(jīng)歷，他四十多歲的時候通過單位體檢查出了肝硬化，幸好發(fā)現(xiàn)得比較及時。聽這位患者朋友后來介紹，他在兩年前把自己唯一的一套房子賣了，加上自己的存款全部拿去做生意，結果生意伙伴坑了他的錢，然后跑了，他一無所有，每天喝酒，生悶氣，并且在體檢之前就開始出現(xiàn)了眼睛脹痛、頭暈、嘴里犯苦這些癥狀。
你們想想，一個四十多歲的男人，沒有家庭，沒有孩子，沒有存款，連房子都沒了，還得贍養(yǎng)老人，他得多抑郁呢？他每天都想不開，覺得自己做人太失敗了，每天如果不是喝點酒，晚上一定生著悶氣睡不著覺。
結果沒兩年，他就被查出了肝硬化，而在這之前他年年體檢都很健康，連脂肪肝都沒有。你想想看，這情緒難道不是毒，不是病的引子嗎？！
他通過朋友的推薦找到了我，來治療的時候他很消極地問我：“董大夫，我這種情況還能活多久？”
我笑著說：“你這種情況啊，在我這里都不叫大事兒，聽我的，按時吃藥保管你好。”
一句話，讓他臉上閃現(xiàn)出了希望，他點頭說：“好嘞，我就聽您的了。”
于是，他每次來，我都幫他調理，和他聊天，盡量打開他的“心結”。慢慢地，一個月后，我發(fā)現(xiàn)他也變得樂觀起來了，就像不是那種得了重病的人。每次在我的診室里，就他最活躍。好多不知道實情的患者朋友還以為他根本沒什么病呢。
好情緒就是解藥，萬病都可以先從情緒入手。若是碰到那種放棄生活希望的人，我相信我給他開什么藥都治不好。經(jīng)過半年的調理和中藥治療，這位“命運不濟”的朋友肝硬化的程度有了很大好轉，更重要的是，他已經(jīng)覺得自己在積極地走向健康。
其實真是這樣，情緒可以是毒，但同時也可以是藥。它應該為我們服務，而不應成為我們的主人。一代梟雄曹操雖然不是一個養(yǎng)生家，不過他的那句詩說得很好：“盈縮之期，不獨在天。養(yǎng)怡之福，可以永年！”
人的壽命長與短，不只是由天決定。如果你能夠注意“養(yǎng)怡”，既注重養(yǎng)生又能開心，就可以益壽延年。的確是這樣的，“怡然自得”的精神狀態(tài)，對健康意義重大。
雖然快樂不那么容易，但不憤怒、不沮喪，還是可以盡力做到的。為什么我們會有那些壞情緒呢？除了我們自身因運氣不佳而碰到一些挫折以外，還有很多的壞情緒產生是因為沒有處理好人際關系。
可是人與人之間，理解是很難的一件事情，極少有人能夠越過自身的立場和他對整個世界的認識去理解你。你自己，也是做不到的。當你懂得這一點，很多時候可能就不會那么憤怒了。
良好的情緒既可以陶冶人的情操又可以和諧氣氛，促進彼此之間的交流并加深感情；不良的情緒便會破壞和諧，產生爭執(zhí)，而且壞情緒還會傳染，是產生矛盾、破壞家庭、社會、企事業(yè)單位穩(wěn)定的導火索。
所以，對于這個問題，我覺得大家非常有必要重視起來。希望我能用這本書，給大家進行一次心理和情緒上的按摩，幫大家把壞情緒的毒像拔調心罐一樣拔出來，把好情緒帶到您的身體里，守護您的健康。
正是因為意識到情緒對于治療疾病具有至關重要的作用，10余年來，董峰在臨床上一直堅持生理和心理共同治療的原則。他認為，養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界，并據(jù)此自創(chuàng)了調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”，深受患者好評。
——人民政協(xié)網(wǎng)
在中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫(yī)生，從初中畢業(yè)到承擔國家課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真?zhèn)鹘Y合多年臨床經(jīng)驗，自創(chuàng)“五步調心”療法，他的醫(yī)學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業(yè)家和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫(yī)師”董峰，人稱“董一針”。
正是因為意識到情緒對于治療疾病具有至關重要的作用，10余年來，董峰在臨床上一直堅持生理和心理共同治療的原則。他認為，養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界，并據(jù)此自創(chuàng)了調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”，深受患者好評。
——人民政協(xié)網(wǎng)
在中國中醫(yī)科學院針灸醫(yī)院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫(yī)生，從初中畢業(yè)到承擔國家課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真?zhèn)鹘Y合多年臨床經(jīng)驗，自創(chuàng)“五步調心”療法，他的醫(yī)學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業(yè)家和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫(yī)師”董峰，人稱“董一針”。
——《生命時報》
“五步調心療法”緊緊圍繞心理平衡這個切入點，一語道破“心機”，一點解開“心結”，對患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調節(jié)都有很大幫助，特別是對于頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。
——《中國中醫(yī)藥報》
在講這個問題之前，我們先來說說什么是“七情五志”。是宋代人陳無擇在《三因極一病證方論》中，明確把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志明確定為“七情”。至于五志，是根據(jù)陰陽五行學說，拿五臟與五種情緒相配合的結果，“心志為喜，肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐”，所以“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。在后面的內容里，我們會詳細講講這些情緒到底是怎樣影響身體的，這里暫且不表。
從這“七情五志”學說中，我們可以看出來，老祖宗早就認識到了，心理活動跟身體健康是分不開的，所以有“七情過度百病生”的說法，也有“五志過極皆為熱甚”的觀點。正常的七情五志，并不會影響人的身體健康。但是假如沒有七情的表現(xiàn)，或者缺乏其中的一種或者幾種情感，或者七情太過了，都會引發(fā)各種心身疾病。
大家可以想一下，自己身邊有沒有得過大病的人。很多原本生機勃勃的人，一旦知道自己得了某種大病，特別是“不治之癥”，比如癌癥等，精神馬上就會萎靡不振，接下來就是臥床不起、不思飲食。結果呢？病情迅速加重，甚至在很短時期內就死去了。
你要說這是病魔作祟吧，有些情況又沒辦法解釋。比如，一些人在發(fā)現(xiàn)這些疾病之前，其實沒那么嚴重的。拿到診斷結果的前一天和后一天，簡直判若兩人。這其中很大部分原因，就是情緒的緣故。
所以，歷代醫(yī)家都非常重視“情志調節(jié)”，中醫(yī)不會頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，我們會結合患者整體的健康狀況對癥下藥，這其中也包括他的心理狀態(tài)。正所謂“善醫(yī)者，先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身”“必易心志，用藥扶持”。凡是跟情志有關的疾病，我們都得先用心藥才可以。
前面我們說了，很多病的病根，都在情緒上�？墒且悄軌蛴煤眠@個心藥，那效果也是相當不錯的。歷代醫(yī)家養(yǎng)生的時候，都會注重養(yǎng)心，這個觀念，對防病祛疾、益壽延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善于養(yǎng)生的人，都是善于養(yǎng)心的。
我以前的一位老領導，平時就愛喝點小酒。七八年前檢查出來是肝癌晚期，肝臟切除了三分之二。肝癌的五年生存率不高，全家一片陰云密布，大家都愁眉苦臉�？墒沁@位老人倒還樂呵呵的，他說生死有命，人活著得看得開。我覺得這位老領導最難能可貴的一點就是，盡管是肝癌晚期患者了，可他過日子的心氣昂揚飽滿，一點也不輸給健康人，甚至還有過之而無不及。他每天照樣樂樂呵呵、高高興興的，力所能及的輕體力活，絕不讓人幫忙。雖然他有勤務兵，但他自己愛動手種個菜、搞個小修理。每天一大早都要跑上幾圈，大雪天還跟大家一起拎個大掃把掃雪。轉眼到現(xiàn)在都七八年了，早已過了五年，老人家看起來還是挺硬朗的。他那種特別正面的精神，讓人非常受感染，大家都樂意跟他接觸。別說得癌癥了，就連得個感冒，有些人都唉聲嘆氣地提不起精神�？纯催@位老人家，他真是我們的榜樣。要是他也跟很多人一樣，天天抱怨老天怎么這么不公平，怎么讓自己攤上這倒霉事，結果會是怎樣呢？我們不會知道，但可以肯定的是，他肯定不會像現(xiàn)在這樣受歡迎。
老人家身上體現(xiàn)出來的這些情緒，都是情緒，這些美好的情緒，會讓身體也產生美好的反應。比如勇氣，就會讓你很勇敢地面對病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，對一件事情的最終結果不過多關注，只關注整件事情的過程，在這個過程中尋找、享受快樂；比如博愛，不斤斤計較你我，在幫助別人中感受到幸福……所有這些情緒，都能給我們帶來輕松、愉悅、舒服的感覺，這種感覺，能讓人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好運。所謂人逢喜事精神爽，就是這個道理，不僅是精神爽，身體也會更加清爽。
這個道理一點都不難懂，其實很多人也知道。但是這么多年了，我發(fā)現(xiàn)每當我讓大家調節(jié)情志，盡量控制負面情緒的時候，總會聽到下面這兩種聲音。
這是一些錯誤觀念，不把這些觀念改過來，這心病就很難治好。
一種人覺得情緒是天生的，“人家心大，天塌了當被子蓋，我天生操心的命，多愁善感。”
另一種人覺得情緒是無可奈何的，自己沒有辦法控制，“遇見喜事就高興，攤上倒霉事就郁悶，這不很正常嗎？”
這是很正常，跟餓了想吃東西、渴了想喝水一樣正常。不過，這種本能的東西所有動物都有，一只螞蟻餓了，也知道去找吃的。蜜蜂覺得自己被侵犯了，也會跟你拼命。你把小狗逗得生氣了，它也會發(fā)怒。但我們是人啊，我們比其他動物高級，其中一條重要表現(xiàn)就是，我們知道控制自己，也能夠控制自己一些不好的本能，包括情緒。
所以，大家以后不能老給自己找借口，人生在世，有些東西是我們沒有辦法改變的，但情志不在這個范圍里。它到底能幫你還是害你，其實是由你自己決定的。
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