催眠是心理治療的重要手段，雖然它源于巫術(shù)《我是催眠師》！揭開催眠神秘的面紗！催眠師管玲將用最淺白的語言告訴您，催眠如何運(yùn)用它的理論和技術(shù)解決大眾的日常心理問題和交際問題。書中包含了作者十幾年心理咨詢和催眠治療的實(shí)際案例，從理論與實(shí)踐的角度詳細(xì)講解了催眠是如何幫助患者解決心理問題，包括失眠、焦慮、抑郁、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、人際交往、神經(jīng)癥，甚至軀體癥狀引起的各種病癥。全書共分10章，每章涵蓋生活中最常見的心理問題和現(xiàn)象，詳細(xì)介紹催眠是如何速效解決這些問題的。通過這本書，讀者不但可以了解催眠的原理和方法，也能學(xué)會(huì)自我催眠而修煉身心，在生活和工作中更好地進(jìn)行人際溝通，讓生活和工作更順利——健康生活，從心開始
作者簡(jiǎn)介：
管玲
心理咨詢師、催眠師；
玲玲咨詢有限公司創(chuàng)始人；
玲玲心理氧吧創(chuàng)始人；
北京師范大學(xué)心理系研究生；
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師；
中國(guó)心理學(xué)會(huì)資深會(huì)員；
世界華人心理學(xué)家協(xié)會(huì)催眠師。
師從中國(guó)美式催眠第一人馬春樹博士；
進(jìn)修于美國(guó)洛杉磯催眠學(xué)院HMI。管玲
心理咨詢師、催眠師；
玲玲咨詢有限公司創(chuàng)始人；
玲玲心理氧吧創(chuàng)始人；
北京師范大學(xué)心理系研究生；
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師；
中國(guó)心理學(xué)會(huì)資深會(huì)員；
世界華人心理學(xué)家協(xié)會(huì)催眠師。
師從中國(guó)美式催眠第一人馬春樹博士；
進(jìn)修于美國(guó)洛杉磯催眠學(xué)院HMI。
汶川地震指名危機(jī)干預(yù)員；
《濰師報(bào)》心理專欄作家。
從業(yè)十余年，曾幫助醫(yī)院確診的重度抑郁癥、焦慮癥、眩暈、驚恐、潔癖、口吃等患者恢復(fù)正常快樂的生活。成功挽回多對(duì)瀕臨破碎的婚姻以及難以解決的親子關(guān)系。為導(dǎo)演、樂手、網(wǎng)紅、名校師生、《非誠(chéng)勿擾》嘉賓等做催眠個(gè)案治療。長(zhǎng)期為私企、外企、機(jī)關(guān)、學(xué)校員工及高管進(jìn)行催眠，用于銷售、減壓、人際關(guān)系管理。
案例包括對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)、中國(guó)石油大學(xué)、鐵血軍品行、成功之道和計(jì)劃心理學(xué)院、星空私塾、北京市西城區(qū)青少年美術(shù)館、北京市西城區(qū)教師培訓(xùn)中心等。
目錄：
序言
第一章催眠真的能讓人睡著嗎
第二章全民焦慮的年代
第三章神奇的潛意識(shí)意象——電影《催眠大師》里的畫面都是真的嗎
第四章陷入抑郁的泥潭想死死不了的感覺
第五章抽煙喝酒肥胖——源于內(nèi)心的不滿足
第六章催眠讓我上學(xué)了
第七章長(zhǎng)不大的公主病
第八章催眠潛能激發(fā)
第九章催眠處理極端問題
第十章自我催眠與生活中的催眠
后記
前言自序我是催眠師，一位普通的心理學(xué)工作者自序我是催眠師，一位普通的心理學(xué)工作者
聽到邀請(qǐng)我寫書的消息，我是十分興奮的。寫東西對(duì)我來說不是困難的事，甚至算是業(yè)余愛好，特別是有一段時(shí)間，我由衷地喜歡記錄各種案例，感覺好像暢銷書作家一樣。到現(xiàn)在工作越來越忙，寫書的時(shí)間不那么多了，也保留每天親手寫網(wǎng)絡(luò)文案的習(xí)慣。今天孩子睡得早，想了一下，跳起來開始動(dòng)筆。我了解自己，事情一旦啟動(dòng)，靈感就會(huì)像泉水一樣涌出。十多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，幾百個(gè)個(gè)案，仿佛排著隊(duì)在等我把它們寫出來，成為書中的主角。回憶我的心理學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)歷，就不倒回到原生家庭了，畢竟這不是我的自我分析報(bào)告。我們這一代人都在戀愛的時(shí)候，我是幾個(gè)好朋友的知心大姐，點(diǎn)子顧問。有一天，一個(gè)北京師范大學(xué)心理系的朋友對(duì)我說：“我覺得你也可以學(xué)心理學(xué)，你勸我的好多方法都是書上講過的。”她的一句話，讓我當(dāng)時(shí)的小自信爆棚，那時(shí)候，心理學(xué)，多神秘的一個(gè)學(xué)科，能學(xué)這門學(xué)科，多牛啊。就這樣懵懵懂懂地，我上北師大開始學(xué)心理學(xué)了。好學(xué)生心態(tài)加上對(duì)心理學(xué)科的崇敬，我自認(rèn)為我學(xué)得很認(rèn)真。后來在老師的建議下，先后考取了國(guó)家三級(jí)和二級(jí)心理咨詢師，當(dāng)時(shí)覺得自己特榮耀，腦子里幻想著港臺(tái)劇里的心理醫(yī)生，坐在整潔明亮的辦公室給人催眠的樣子。催眠，看來是在我潛意識(shí)里扎了根。有很多選學(xué)心理學(xué)或者對(duì)心理學(xué)感興趣的朋友，他們的初衷是自我調(diào)整，包括著名的弗洛伊德、艾瑞克森都是由于童年帶來的自卑感與創(chuàng)傷而關(guān)注心理學(xué)。不論是在北師大上學(xué)，或是畢業(yè)之后再次進(jìn)階，班里總有近乎半數(shù)的學(xué)生神經(jīng)敏感，有時(shí)甚至哭倒一片。而我，回憶起自己的童年，實(shí)在找不到什么讓我印象很深的坎坷。就連邀請(qǐng)我參加學(xué)習(xí)薩提亞家庭治療的老師都直接跳過自我療愈階段，直接邀我參加第二階段課程。于是我懷疑我不能很好地與來訪者共情，那些坎坷的經(jīng)歷我真的完全沒有過。而薩提亞的導(dǎo)師對(duì)我說：“你是科班出身，這是多么優(yōu)勢(shì)的條件，很多人抱著療愈的目的找到我，這是制約他們發(fā)展的，如果療愈沒有完成，在咨詢時(shí)容易使自己的情緒失控。我讓你直接參加第二階段，就是要你用自己的陽(yáng)光帶領(lǐng)他們。”“用我的陽(yáng)光帶領(lǐng)他們”，我記住了這句話。后來有越來越多的來訪者告訴我，看到我微博中發(fā)的照片，感受到我的生活態(tài)度，這本身就是一種療愈。之后，我進(jìn)階了催眠。簡(jiǎn)單介紹一下，催眠最早起源于巫術(shù)。一位叫麥斯默的醫(yī)生看到街頭藝人用目光凝視技術(shù)瞬間治好了一位精神恍惚的婦女，醫(yī)生便把這位藝人請(qǐng)到家中，并請(qǐng)來了一位心因型下肢癱瘓者（病患固執(zhí)地認(rèn)為自己癱瘓，但無任何軀體問題）讓這位藝人治療。這位藝人利用設(shè)定心錨、目光凝視與信息加載技術(shù)讓這位心因型癱瘓者當(dāng)時(shí)就站了起來！麥斯默醫(yī)生親眼目睹了催眠術(shù)的神奇并開始研究此項(xiàng)技術(shù)，最后把這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用到醫(yī)學(xué)中。在心理學(xué)中，弗洛伊德也曾用過催眠技術(shù)，之后沒多久他放棄催眠轉(zhuǎn)為釋夢(mèng)與自由聯(lián)想。繼而催眠技術(shù)被艾瑞克森傳承下來，并以“催眠”命名，開創(chuàng)了著名的艾瑞克森催眠流派。說到催眠的歷史還有很多，這里就不一一細(xì)說了。我從事的催眠流派是美式催眠，是最古老也是廣為人知的催眠流派。你在電影、電視上看到的催眠通常都是傳統(tǒng)的美式催眠。后來有很多人根據(jù)美式催眠的技術(shù)融合自己的特點(diǎn)開創(chuàng)了各種各樣的催眠流派，我就不一一贅述了。我的催眠導(dǎo)師不斷重復(fù)的一句話就是，催眠師，要夠二！這句話好像說的就是我。“二”是指催眠師有一顆堅(jiān)定執(zhí)著的內(nèi)心，不被來訪者的情緒卷入悲傷或激動(dòng)，這樣才能冷靜客觀地診斷來訪者的情況，并根據(jù)情況“對(duì)癥下藥”。共情，是指對(duì)來訪者的情感理解與接納，而不是自己也陷入這份情緒中。十幾年后的今天，如果有人再問我做什么工作，我有時(shí)候不會(huì)再說我是催眠師。因?yàn)橥ǔＨ藗冎牢沂谴呙邘熀�，第一反�?yīng)是眼睛瞪得大大地問我：“真有催眠師呀！是那個(gè)嗎？”然后會(huì)伸出手，做出用水晶球擺動(dòng)的姿勢(shì)。繼續(xù)問的問題通常是：“真的能把人催眠嗎？那個(gè)人是什么都不知道了嗎？催眠能讓人睡著嗎？你不會(huì)把我催眠吧？”這些炮轟似的問題一方面表現(xiàn)了人們對(duì)于催眠的好奇，一方面有些妨礙我們正常交流，仿佛我是一種稀有生物，正在被參觀的感覺。于是，這也成為激勵(lì)我寫這本書的一個(gè)動(dòng)力。我想要讓更多人了解催眠，了解催眠神奇的力量在哪里。在這里，我要正兒八經(jīng)地回答一下大家對(duì)于催眠的常見問題，這些話我在生活中解釋過無數(shù)次。催眠是一種心理學(xué)調(diào)整手段，借助催眠師的語言引導(dǎo)與暗示，被催眠者會(huì)慢慢讓身心達(dá)到一種放松狀態(tài)，卸下心里的防御，面對(duì)自己潛意識(shí)中壓抑的情感，或發(fā)現(xiàn)自己的矛盾問題，在催眠師的幫助下渡過內(nèi)心深處的“坎兒”。情緒平靜了，矛盾沒有了，人就平和了。催眠分為淺催眠、中度催眠與深度催眠，大多數(shù)情況下，被催眠者不會(huì)感覺失去意識(shí)，他會(huì)感覺整個(gè)過程自己都清楚在做什么，即便是在催眠師的指令下產(chǎn)生一些手指不自覺分開，手臂不自覺地抬起來，甚至成為鋼板的現(xiàn)象，被催眠者也不會(huì)感覺失控與害怕，整個(gè)過程中可以清楚地感覺到自己的身心變化。所以，催眠是讓意識(shí)與潛意識(shí)同時(shí)開啟的過程。催眠可以讓人睡著，但要看被催眠者所期待解決的問題需不需要睡著。催眠師會(huì)了解被催眠者希望解決的目標(biāo)，并且從心理學(xué)角度共同商討。如來訪者告訴我希望解決失眠，而失眠只是一種現(xiàn)象，引起這種現(xiàn)象的心理學(xué)原因有可能是緊張焦慮，情緒壓抑等各種各樣的原因。我會(huì)通過談話與一次完整的催眠流程判斷他失眠的原因，并用催眠消除病因，失眠自然得到解決。因此，催眠也需對(duì)癥下藥，并且不斷根據(jù)個(gè)案的變化調(diào)整催眠過程，一個(gè)不同的暗示語，可能達(dá)到的效果都是不一樣的。催眠的確具有神奇的療愈效果，我在后面的文章中會(huì)慢慢介紹。但催眠并非像很多影視作品中描述的那樣，仿佛催眠師有了什么魔法力量，與神婆等同。就如同吃藥需要一天一天吃，催眠也需要一次一次做，有時(shí)候可能幾次就可以解決來訪者的問題，有時(shí)候可能需要二三十次。內(nèi)心的成長(zhǎng)如同我們的身體，需要自己的節(jié)奏和過程，心理療愈有時(shí)候是一個(gè)長(zhǎng)程的陪伴。而我，并不是一個(gè)神婆，我是一個(gè)催眠師，一個(gè)普普通通的心理學(xué)工作者。
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