你是否經(jīng)常焦慮或抑郁，甚至感到空洞、絕望？
你是否經(jīng)常對生活現(xiàn)狀有揮之不去的不滿與糾結(jié)？
你是否經(jīng)常覺得自己不夠好、是個失敗者？
你是否在情緒低落時苛責自己“軟弱”或“不夠堅強”？
當我們陷入情緒的漩渦時，總是試圖：像解決問題一樣去“解決”壞心情，通過反復(fù)思考發(fā)現(xiàn)自己“出了什么問題”，找出讓自己“重新振作起來”的方法。每一個從痛苦中走出來的人都知道，這行不通。
壞心情就像一個沼澤，你越努力掙扎，就越陷越深。因為傷害我們的并非痛苦本身，而是我們應(yīng)對它的方式。
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