作品介紹

壹心理公開課套裝·全3冊


作者:著名作家     整理日期:2023-01-29 00:53:53

  總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁(壹心理公開課)這不是一本沒有營養(yǎng)的心靈雞湯書,而是有著極具實操價值的心理康復(fù)寶典。作者彭旭老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì),他將自己在20年臨床實踐中總結(jié)出來的,幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗與方法濃縮成本書。通過抑郁急救、抑郁根治等4個板塊,從情緒、認知、行為、人際等6個方面,聚焦抑郁的15個核心問題,整理出抑郁人群*需要解決的難題,帶領(lǐng)讀者一步步徹底擺脫抑郁的困擾。只要您堅持練習(xí),一定能有所收獲,獲得內(nèi)心的平靜。
  總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼(壹心理公開課)本書作者施承孫老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì),他將自己在20年心理咨詢實踐中總結(jié)出來的,幫助社交恐懼者走出心靈困境的經(jīng)驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法 森田療法兩種*有效的方法,結(jié)合心理突破 行為訓(xùn)練兩個方面進行系統(tǒng)訓(xùn)練,聚焦于20余種社交恐懼類型,幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾,使讀者在交往中感到舒服自在,在人際交往中如魚得水。
  你是否經(jīng)常擔(dān)心有不好的事發(fā)生?你是否總要按某種儀式做事,如不停地“洗洗洗”,東西要放在固定的位置?你是否總懷疑自己得病了,對自己的要求近乎苛刻?本書通過幫助讀者克服害怕情緒、針對性地解決癥狀、優(yōu)化性格,使讀者一步步走出強迫癥的陰影,靠自己擺脫強迫癥,獲得美好的生活。
  作者簡介:
  彭旭,北京心理危機研究與干預(yù)中心、北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師、副教授,中華醫(yī)學(xué)會、中國醫(yī)師協(xié)會會員,中國心理學(xué)會、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。
  彭旭老師先后畢業(yè)于解放軍第二軍醫(yī)大學(xué)、北京大學(xué),是一位難得的兼具精神醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專業(yè)經(jīng)歷的老師。他師從我國當(dāng)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)奠基人李心天教授,繼承并發(fā)展了適合中國人心理特點的悟踐心理療法,著有《悟踐療法》一書。
  目 錄:
  《總會變好的:如何靠自己擺脫抑郁(壹心理公開課)》
  第一部分 初步應(yīng)對
  第一課抑郁癥的評估和常見誤區(qū)
  第二課抑郁癥的主要成因
  第三課緩解抑郁狀態(tài)的日常技巧
  第二部分 治標(biāo)更要治本
  第四課緩解焦慮狀態(tài):如何應(yīng)對生活和工作中的高壓?
  第五課療愈創(chuàng)傷:怎么從傷心事中走出來,重整旗鼓?
  第六課抑郁型人格:如何修煉性格,降低抑郁易感性?
  第七課無助感:越想擺脫抑郁越覺得抑郁,怎么辦?
  第八課空虛感:如何找到自己的價值?
  第九課躁郁癥:怎么能讓我不再陰晴不定?
  第十課自我否定:如何擺脫過度自責(zé)和自我挫敗感?
  第十一課認知歪曲:怎么摘掉灰色的眼鏡看世界?
  第十二課強迫性意念:如何應(yīng)對頭腦中那些揮之不去的惱人想法?
  第十三課自殺意念:如何應(yīng)對頭腦中想死的念頭?
  第十四課興趣減退:做什么事都提不起勁兒怎么辦?
  第十五課拖延行為:心情差的時候總會拖延,怎么辦?
  第十六課精神狀態(tài):如何不讓抑郁狀態(tài)影響我們的工作和學(xué)習(xí)?
  第十七課社會支持:抑郁時期該如何與他人相處?
  第十八課微笑型抑郁癥:心情不好的時候如何卸掉偽裝的笑?
  第十九課抑郁癥患者只要吃藥就可以嗎?
  第三部分 特殊問題
  第二十課女性的幾大抑郁易感時期——產(chǎn)后、經(jīng)期、更年期抑郁問題
  第二十一課如何應(yīng)對孩子的抑郁問題?——兒童抑郁問題、青春期抑郁問題
  第四部分 升華成長
  第二十二課接納自我:擁抱抑郁,遇到一個更好的自己
  答疑課
  《總會變好的:如何靠自己擺脫社交恐懼(壹心理公開課)》
  第一部分 重新認識社交恐懼
  第一課初步評估:你有社交恐懼嗎?
  第二課原因探析:為什么你會有社交恐懼?
  第三課自我覺察:害怕社交時你在想什么?
  第二部分 戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感
  第四課應(yīng)對恐懼:逃避恐懼為什么讓你更難過?
  第五課過度自責(zé):社交中的不完美有多少是你的錯?
  第六課自我保護:當(dāng)外界不那么友好時,我該如何應(yīng)對?
  第七課做出承諾:你有足夠的勇氣做出改變嗎?
  第八課制定目標(biāo):你可以如何達到社交自信的目標(biāo)?
  第九課視線恐懼:驚恐的目光該在何處安放?
  第十課臉紅恐懼:容易心慌、臉紅、不自然怎么辦?
  第十一課軀體表征:發(fā)抖出汗會不會被別人發(fā)現(xiàn)?
  第三部分 勇敢應(yīng)對社交情境
  第十二課集體活動:聚會比什么都緊張怎么辦?
  第十三課演講恐懼:當(dāng)眾講話就舌頭打結(jié)怎么辦?
  第十四課談話藝術(shù):怎么開口與不熟悉的人交談?
  第十五課未知情境:怎么應(yīng)對毫無準(zhǔn)備的社交情境?
  第十六課權(quán)威恐懼:怎么與權(quán)威打交道不發(fā)怵?
  第十七課異性恐懼:怎么在異性面前保持自信從容?
  第四部分 持續(xù)提升社交自信
  第十八課積極爭。涸趺从赂业靥岢霾煌庖姴(jù)理力爭?
  第十九課人際沖突:怎么淡定地面對批評和摩擦?
  第二十課突破瓶頸:反復(fù)和平原期,該如何找到突破口?
  答疑課
  《總會變好的:如何靠自己擺脫強迫癥(壹心理公開課)》
  上 篇
  強迫癥的疏導(dǎo)療法23講1
  第一講評估診斷:我真的得了強迫癥嗎?2
  第二講全面了解:強迫癥的各類表現(xiàn)9
  第三講原因探析:為什么我會出現(xiàn)強迫癥?19
  第四講理解癥狀:為何說強迫癥狀是沖突的產(chǎn)物?28
  第五講療法須知:治療強迫癥我需要了解什么?36
  第六講打破思維:萬中有一,是你最大的敵人45
  第七講避開誤區(qū):如何正確面對你的“怕”?52
  第八講少想多做:行動是擺脫強迫行為的開端60
  第九講把握關(guān)鍵:戰(zhàn)勝強迫的三個關(guān)鍵點68
  第十講視而不見:如何走出強迫思維的怪圈?76
  第十一講“四不”策略:順其自然才是真的解脫86
  第十二講“三自一轉(zhuǎn)移”:如何成為自己的治療師?94
  第十三講克服逃避:減少逃避方能戰(zhàn)勝“怕”字102
  第十四講潔癖類強迫癥:如何掙脫“臟感”的束縛?110
  第十五講擔(dān)心類強迫癥:如何擺脫“萬一”的奴役?118
  第十六講儀式類強迫癥:如何打破內(nèi)心的“儀式”感?126
  第十七講注意力類強迫癥:如何找回久違的“自然”?137
  第十八講失控類強迫癥:如何重獲言行自主權(quán)?147
  第十九講
  其他類強迫癥:如何跟心因性失眠、疾病恐懼癥說再見?156
  第二十講性格剖析:如何打破完美的桎梏?169
  第二十一講改造性格:如何通過改造性格獲得變化?177
  第二十二講人際改善:如何緩解強迫癥患者的人際煩惱?186
  第二十三講家屬支持:家人有強迫癥你該怎么做?195
  中 篇
  強迫癥67條203
  關(guān)于強迫癥204
  理解癥狀216
  強迫癥的治療233
  疏導(dǎo)療法的應(yīng)用243
  性格及其優(yōu)化251
  下 篇
  黃愛國“說說”分享(3)259
  關(guān)于人生260
  關(guān)于人際267
  關(guān)于癥狀272
  關(guān)于潛意識279
  關(guān)于性格286
  關(guān)于實踐與挑戰(zhàn)291
  關(guān)于兩性295
  關(guān)于親子關(guān)系296
  關(guān)于心理治療299





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下載說明
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