體重一動不動的平臺期，怎樣做才能正確達成目標身心煥然一新的124道日常減重食譜，既美味又低熱量沙拉、一人份小鍋料理、湯類、中餐、日料、健康下酒菜……種類豐富梅肉蒸蔬菜豬肉、簡易版回鍋肉、西紅柿燉雞肉、日式牛肉火鍋湯 ……隨心享用，吃得多也沒有負罪感每道菜譜均清晰標注糖質量、熱量、烹飪時間，不再煩惱能不能吃清晰標注肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等百余種食材的糖質量及熱量，讓營養(yǎng)搭配更加輕松！使用3種優(yōu)質食材、20分鐘內即可完成，簡單、快手，適合上班族科學減糖，變瘦、變美、變健康，照著吃就能瘦均衡膳食，輕盈啟程，讓你更瘦、更美，吃出健康好身材本書介紹了一套不挨餓并能保證營養(yǎng)攝入均衡的健康晚餐食譜，通過日常的減糖飲食來達到瘦身、不發(fā)胖的目的。開篇介紹了關于糖的科普知識及健康食材的挑選準則，利用蔬菜、肉類、蛋類、海鮮、五谷等各種食材制成124道日常減糖食譜以及自制醬料，種類豐富且營養(yǎng)，每道食譜均標注清楚決定糖質攝入量、總熱量，指導讀者更好地管理自己的體重。內容上，分為3步即可完成的料理、3種食材即可完成的料理、一人份小鍋料理、用微波爐即可完成的料理、使用輔助食材的快手料理、湯類、健康下酒菜這幾章，內容全面而豐富。
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