打造“矯健”身體、“有型”身材！
克雷格·拉姆齊著的《增肌塑形訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜)》包含全面的專家提示：每個肌肉訓(xùn)練動作都包括鍛煉目標、執(zhí)行步驟、注意事項、避免事項、健身秘訣、變化動作、目標肌肉及輔助肌肉部位列表。
17種熱身訓(xùn)練：通過有氧運動和拉伸運動完成熱身訓(xùn)練，可有效提高后續(xù)健身效果，同時降低運動損傷的發(fā)生概率。
13種胸部及腹部肌群訓(xùn)練：正確、科學(xué)的針對性訓(xùn)練將助你成功重塑腰腹曲線，再現(xiàn)“六塊腹肌”和“平坦腹部”。
8種后側(cè)肌群訓(xùn)練：強化背部和肩部的力量及穩(wěn)定性，幫你獲得“倒三角”身材。
11種肩部肌群訓(xùn)練：明確正確的動作姿勢，預(yù)防和改善肩部肌肉運動損傷，強化肌肉力量，擁有強壯肩膀。
13種雙臂肌群訓(xùn)練：動作與呼吸相配合，明確目標肌肉與動作要點，緩慢而克制地完成動作，獲得健壯雙臂。
10種雙腿肌群訓(xùn)練：充分運用健身房器械進行高效負重訓(xùn)練，打造有力的雙腿，提升運動表現(xiàn)。
克雷格·拉姆齊著的《增肌塑形訓(xùn)練(肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜)》首先介紹了鍛煉者應(yīng)該如何選擇健身房以及科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃，接著采用真人演示圖片、專業(yè)肌肉解剖圖和3D圖解相結(jié)合的方式，對17種熱身訓(xùn)練、13種胸部及腹部肌群訓(xùn)練、8種后側(cè)肌群訓(xùn)練、11種肩部肌群訓(xùn)練、13種雙臂肌群訓(xùn)練和10種雙腿肌群訓(xùn)練的執(zhí)行步驟、鍛煉目標、注意事項、避免事項、健身秘訣、變化動作等內(nèi)容進行了全面解讀，旨在幫助有增肌、塑形需求，期待擁有“有型”身材的讀者通過正確的鍛煉方式和計劃獲得理想的健身效果。
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