加里·達德(Gary Dudney)
《超級跑步》雜志長期專欄作家。完成過200多場馬拉松和超級馬拉松賽，包括60多次100公里賽跑。曾出版同類暢銷書《跑步之道》。跑步也是項放松運動
讓我們回顧一下。跑步是一項非�？岬倪\動，它是非常有益的，能建立你的自尊，讓你保持健康，幫助你了解你是誰，你在生活中要去哪里。然而，這些獎勵并不是自然而然就降臨到你的頭上的。跑步是很辛苦的，尤其是當你在逼迫自己達到具有挑戰(zhàn)性的目標的時候。
當情況變得艱難的時候，你很快就會意識到，你的心理態(tài)度和精神資源將會是你作為一個跑步者成功的關(guān)鍵，通過跑步體驗到的個人成長會反應(yīng)在你的頭腦當中。事實上，跑步的精神層面本身就很吸引人，它會引導你認識自己，知道自己能做什么。你需要培養(yǎng)的兩種重要的精神資源是耐心和決心。這兩種品質(zhì)能讓你保持積極的思維狀態(tài)，并克服那些看似無法克服的挑戰(zhàn)。
正是克服艱難的挑戰(zhàn)和實現(xiàn)崇高的目標，才讓你從跑步中獲得極大的自我滿足。當你振作起來，重新開始，實現(xiàn)之前讓你沮喪的目標時，會給你帶來更大的回報。
跑步的時候做正念練習，可以幫助你更好地沉浸到你的跑步體驗中，并讓你更加欣賞它。它還將為你提供一些非常有效的疼痛管理技能。除了正念練習，正念跑步還包括意識到不同的精神模式或精神狀態(tài)，它們會在你跑步時構(gòu)建或影響你的思維。你可以反復練>-j末世四騎士技能：正念、箴言、音樂和斗志。你可以微笑，或者一路講笑話，直到終點。你可以像一本展開的故事書一樣體驗?zāi)愕恼麄�比賽路線。你可以做你的小狗。疲憊會使你產(chǎn)生幻覺和奇異的幻想。你可以保持積極的態(tài)度，避開消極意識，嚴謹?shù)鼗钤诋斚隆?br/> 我希望你在讀完這本書之后，你能把跑步看作是一場巨大的心理游戲，一個迷人的、值得探索的游戲，并把跑步的整個經(jīng)歷看作不僅是一次外部世界之旅，而且也是一次穿越自己的心靈世界之旅。
因此，做一名正念跑步者，找到你內(nèi)心的焦點。你會從中發(fā)現(xiàn)什么?你會了解一個怎樣的自己?
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