因為跑走運動能打破規(guī)律，燃脂效果不打折！
人體的適應能力很強，所以若是長時間用同一個速率運動，大腦就能抓到“偷懶的訣竅”，肌肉也會適應習慣，燃脂效果自然會遞減！利用跑走運動，不斷改變運動速率，就能打亂大腦和肌肉的記憶，持續(xù)高效燃燒脂肪！
因為跑走運動能加強后燃效應，運動后還能繼續(xù)燃脂！
后燃效應簡單說就是“運動所消耗的能量+停止運動后回到正常狀態(tài)所消耗的能量”。因為跑走運動比一般跑步更輕松，所以運動時間可以持續(xù)更長，停止運動后恢復到正常狀態(tài)所需時間也更長，所消耗的能量也會更多！
葉文凌著的《28天愛上跑走(跑走運動全指南)》書中包含多款28天跑走燃脂計劃表，總有一款適合你！
今天起，跟著葉醫(yī)生一起開始跑走運動吧！
葉文凌著的《28天愛上跑走(跑走運動全指南)》是一本系統(tǒng)講解通過跑走結合的運動方式，進行健身的圖書。書中全面介紹了如何借助“跑”“走”之間運動方式的變化，維持高效脂肪燃燒的方法；如何提高體能、提高身體素質(zhì)；如何打造完美身材、減肥塑形。書中還給出了一套針對各種人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走訓練計劃。這種慢跑和快走交替進行的方式，延長了運動時間，提高了健身效果，鍛煉減肥的同時還能有效避免傷病。
本書適合廣大的運動愛好者，尤其適合對自己身材不滿意、希望減肥塑身的人群，以及運動損傷恢復人群閱讀。
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