叔貴，用簡(jiǎn)單的文字為你剖開(kāi)健身的真實(shí)世界；
如果你是健身小白，想健身卻不知如何開(kāi)始；
試過(guò)了各種減肥大法卻仍然沒(méi)有絲毫改變；
想要有肌肉線條但并不艷羨夸張的“大塊頭”；
那么這本有趣、有料、不扯淡的《健身筆記(如何成為一個(gè)身材有料的人)》能夠幫助你！
從零開(kāi)始入門(mén)，避開(kāi)健身小白容易掉入的那些坑，學(xué)會(huì)科學(xué)地健身，了解并掌控自己的身體和人生，成為一個(gè)身材有料的人，在未來(lái)，與更好的自己相遇。
全彩印刷+327幅叔貴真人訓(xùn)練圖+10個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，每一個(gè)健身新手都值得擁有的入門(mén)指南！
《健身筆記(如何成為一個(gè)身材有料的人)》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫(xiě)給新手的健身入門(mén)指南。面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)上大量的健身信息，剛開(kāi)始健身的你是否感到迷�！鳛榻∩怼靶“住保瑧�(yīng)該如何開(kāi)始鍛煉，從哪里入手？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了很久，為什么一直瘦不下來(lái)？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問(wèn)題，本書(shū)都給出了解答。此外，《健身筆記(如何成為一個(gè)身材有料的人)》還提供了適合新手的身體各部位的訓(xùn)練動(dòng)作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)日常的營(yíng)養(yǎng)策略做了詳細(xì)闡釋?zhuān)棠闳绾胃鶕?jù)自身的熱量需求安排健康的一日三餐。
當(dāng)年，剛走進(jìn)健身房的作者叔貴，曾踩過(guò)很多“雷”，掉過(guò)很多“坑”。他把這些全部記錄下來(lái)，與大家分享。希望剛開(kāi)始健身的你，能少走一些彎路。
|
