本書(shū)匯集的正是這些既簡(jiǎn)便易行、人人可做，又無(wú)需場(chǎng)地、無(wú)需花錢(qián)的各種養(yǎng)生防病小動(dòng)作，其中包括一些簡(jiǎn)單易學(xué)的體操和按摩。全書(shū)分為“活動(dòng)篇”、“體操篇”、“按摩篇”三部分(為了方便按摩時(shí)找準(zhǔn)穴位，特附上“人體常用治病穴位位置”)，旨在使人們根據(jù)自身的狀況，各取所需，各得其所，從頭到腳動(dòng)出健康。
這是一本專(zhuān)門(mén)介紹日常養(yǎng)生保健小動(dòng)作的大眾科普讀物。書(shū)中依據(jù)古代中醫(yī)的寶貴經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科研成果，簡(jiǎn)明而又具體地傳授了從頭到腳養(yǎng)生防病的各種小動(dòng)作。全書(shū)分為活動(dòng)篇、體操篇、按摩篇三部分，共400余個(gè)條目。本書(shū)內(nèi)容翔實(shí)，科學(xué)實(shí)用，易懂好學(xué)，適合社會(huì)各界人士特別是廣大中老年朋友閱讀使用。
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