本書為“少林秘傳絕技叢書”系列之一。
1.達摩拳，乃托名達摩所傳的少林名門，以內(nèi)功五拳和外功洪拳為主體�；�、豹、蛇、鶴、猴拳，為達摩內(nèi)功拳，注重內(nèi)功內(nèi)勁。小洪拳、大洪拳，為達摩外功拳，注重外功硬力。本書專講其技擊法，此中秘招屬首次披露。
2.“虎拳練骨。骨之在于軀干所占之位置極重，骨若不堅，則氣力自無施，故必用虎拳以練之。練時須運足全身之氣，使腰背堅實，臂腿牢壯，腋力充沛，怒目強項，兩手虎爪之狀，有如猛虎出山之勢。”
3.“豹之為物，其身體之雄偉與形狀之威武，皆不及虎，而力則過之，且腰’g-堅強于虎，故善于跳躍，以之練力，最為合宜。練習(xí)豹勢，務(wù)宜兩手緊握，五指如鐵爪鋼鈞，全身宜用短馬為起落，而鼓其力于全身�！�
4.“蛇拳練氣。蛇之為物，游行夭矯，節(jié)節(jié)靈通。人身之氣，亦貴于吞吐抑揚，以沉靜柔實為主。其未著物也，若甚無力；及其著物，則氣之收斂，勝于勇夫。練蛇拳者，正所以使其氣有如長蛇之游行，而節(jié)節(jié)靈通也�！�
5.“鶴拳練精。鶴之為物，雖屬羽禽，顧其精足神完，而克享大年。人身最重要之物，亦厥唯精神，故宜用鶴拳以練其精。練此拳時，宜緩急得中，凝精鑄神，舒臂運氣，所謂神氣相合、心手相印者是也�！�
6.“猴拳練巧，達摩猴拳，異于普通拳法，非為猴形之仿，而效猴動之靈。其招出手若電，點睛摘陰，專用巧手，實為真技。即所謂憑空伸出拿云手，擒妖降魔驚鬼神�！�
7.小洪拳歌訣：“小洪神拳威法強，近身短打人難防。出手全身抖寸勁，上步身法如猿狀。托梁換柱施巧計，裹陰腿法殺機藏……”大洪拳歌訣：“太祖洪拳打天下，雙手接印無人拿。繞手藏身顯龍爪，反身停翼敵難逃……”
8.達摩點穴法，常用劍指、虎爪點刺敵之要害，招法簡潔，效果甚佳�？蓳寵C急進，突然襲擊，也可先與敵周旋，乘機擊之。達摩擒拿法，包含了抓拿控制、抓打殺傷、抓撲摔跌等多種秘技，既可主動攻擊，又可防守反擊與解脫反擒。
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