本書是一套簡單有效的乳房護理說明書，12套體式序列為女性青春期、孕產期、哺乳期、生理期、更年期出現(xiàn)的乳腺增生、乳房脹痛、乳腺炎、經(jīng)期綜合征以及其他乳房問題提供了有效和實用的方法，預防與養(yǎng)護并重，讓女性同時擁有健康和美麗，一生受益。
下犬式+三角伸展式※增強免疫力，調節(jié)內分泌，為乳房健康建立強大的防御體系。
嬰兒式+瑜伽椅上的扭轉式※穩(wěn)定情緒，振奮精神，安撫神經(jīng)。
仰臥拉伸束角式+駱駝式※緩解經(jīng)期綜合征，塑造良好體態(tài)。
牛面式+雙手相扣上舉式※強健背肌，鍛煉胸肌，使乳房堅挺。
站立前屈式+犁式※凈化肝臟，排毒養(yǎng)顏，保持雌激素代謝平衡。
有支撐的肩倒立式+四腿拱式※增強骨盆靈活性，幫助準媽媽自然分娩。
攤尸式+仰臥束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品質。
支撐橋式+仰臥簡易式※避免疤痕組織的形成，幫助乳腺癌患者術后康復。
有覺知的呼吸+喉式調息法※擴展胸腔，消除焦慮，使頭腦平靜。
瑜伽體式的練習將對你產生全局性、長期性的影響，瑜伽養(yǎng)護不止于乳房區(qū)域更是全身養(yǎng)護；瑜伽養(yǎng)護的不只是健康，還有自信、精致和女人味。認識乳房、護理乳房、養(yǎng)護身心是每個完美女性的必修課，從現(xiàn)在起，開啟你的乳房護理瑜伽之旅吧！波比·克蕾奈爾自1973年開始練習艾揚格瑜伽，并于1977年獲得艾揚格大師的認可，成為艾揚格瑜伽老師，至今已執(zhí)教超過40年，現(xiàn)為紐約艾揚格瑜伽學院的核心導師、紐約艾揚格瑜伽協(xié)會核心會員。波比·克蕾奈爾的教學風格嚴謹、充滿活力，深受艾揚格大師以及艾揚格瑜伽老師的贊許。波比老師多次在歐洲、北美、南美、亞洲等地區(qū)開展女性瑜伽工作，并出版了《女性瑜伽之書》（The Woman’s Yoga Book）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《輔具與疾患》（Props and Ailments）等圖書。
|
