本書從中國很傳統(tǒng)的導(dǎo)引養(yǎng)生理論入手，如傳統(tǒng)養(yǎng)生的概念、境界、目的、原則、理論基礎(chǔ)等，闡釋了中國古老的導(dǎo)引養(yǎng)生方法，并對飲食、起居、心理、呼吸、按摩、導(dǎo)引鍛煉、季節(jié)、時辰地理等因素的養(yǎng)生方法進(jìn)行了解讀。文中引用大量的文獻(xiàn)資料予以佐證，并進(jìn)行批注、解釋，便于讀者閱讀、理解。作者還在文中歸納總結(jié)了新的養(yǎng)生觀點(diǎn)，如：養(yǎng)生五大流派、四大方法、三大法寶等
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