本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對(duì)，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計(jì)的10套4分鐘燃脂塑形計(jì)劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動(dòng)，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動(dòng)作詳解，手把手教你打造個(gè)人專屬減肥計(jì)劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識(shí)，教你設(shè)計(jì)健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。
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