想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！
本書首先為讀者朋友們介紹了一套簡單全面的鍛煉方法，讀者可以通過健康的健身方法，不斷提高自己的協(xié)調性和肌肉力量，收獲健康好身材。此外，本書還真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟，堪稱懶癌晚期患者的福音。
本書還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門，以及健身后千萬要避免的十大誤區(qū)，讓健身事半功倍。
最后，本書還為胖子粉碎蝴蝶臂、葡萄腿、啤酒肚提供了理論依托和實踐案例，讓胖子們也能通過訓練擁有春天。
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