生命在于運(yùn)動(dòng)，身體在于活動(dòng)。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織提出的“人類健康四大基石”也明確闡明：“合理膳食、心理平衡、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)”是人類健康的重要內(nèi)容。國(guó)家體育總局也制定出《全民健身綱要》，號(hào)召全國(guó)人民加強(qiáng)體育鍛煉，提高全民健康素質(zhì)。怎樣鍛煉，鍛煉什么?本書作者根據(jù)中華武術(shù)、太極拳、健美操、隊(duì)列訓(xùn)練條令等內(nèi)容編寫成具有四肢鍛煉方法，上體、腳部、手部、頸部鍛煉方法等40余例，另外還有太極扇、柔力球的練習(xí)技法。此書為讀者指出了一條科學(xué)鍛煉、養(yǎng)生保健的正確之路。讀者可以根據(jù)自己的情況和所處的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。此保健操老少皆宜，科學(xué)通俗，一看就懂，一學(xué)就會(huì)，一練就見成效。
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