全書共分為四個部分。第一部分概述了瑜伽健康減肥的原理，并讓讀者對練習瑜伽的前后準備工作和注意事項有了一個宏觀的了解；第二部分主講呼吸瑜伽，通過呼吸瑜伽達到身體排毒和心靈排毒的雙重作用，從而達到瘦身和減輕壓力的效果；第三部分是本書的特色部分，以10分鐘為概念，將一天分為四個時間點，即每個時間點練習10分鐘瑜伽即可瘦身的概念，非常吸引人。另外，本章還附加了10分鐘即可為身體局部塑形的瑜伽動作，詳盡實用；第四部分是專門針對想系統(tǒng)練習瑜伽瘦身的讀者朋友，這一章分為14天，每天的瘦身瑜伽動作各不相同，難度循序漸進，適合多年齡層的讀者朋友學習。
全書以瑜伽瘦身為中心理念，多角度、多方式的為讀者詳細的介紹了瘦身瑜伽的練習方法，動作、姿勢量大，步驟講解詳細且每一個動作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽減肥新概念圖書。
張斌：元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。
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