空腹養(yǎng)生：餓出來的健康！
打破傳統(tǒng)飲食觀念，回歸人類原始的自然療法
空腹之力勝于吃藥，偶爾斷食、少食比吃補品更健康
你是不是也過著這樣的生活？
——每天早、中、晚三餐樣樣不少，晚上睡不著還要再補充點兒夜宵。
——可是，你知道嗎？你體內(nèi)的廢物太多了！
腸胃早就吃不消啦！再不清除就生病了！
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本書告訴你，空腹能給你的健康帶來什么？
1.提高人體的自愈能力
2.減輕抑郁，預(yù)防抑郁癥
3.提高大腦的思考能力和記憶力
4.清除血液雜質(zhì)，減少生病的幾率
5.減輕腸胃的工作負(fù)擔(dān)，排除體內(nèi)毒素
目錄
第一章 空腹：時尚養(yǎng)生的淵源
一、斷食源于宗教2
1.密宗修法中的斷食辟谷
2.佛教中的“坐禪”
二、辟谷——源于道教的養(yǎng)生傳統(tǒng)11
1.神龜長壽的啟示——以“氣”養(yǎng)生
2.負(fù)荷太重，人就會生病
3.服氣辟谷，真的可行嗎？
三、因斷食而健康常在20
1.古代推崇斷食、素食的名人們
2.范仲淹及長征中的稀粥“半辟谷”
3.現(xiàn)代人“斷食”、“辟谷”的風(fēng)尚
第二章 多重印證：空腹可排除身體百毒
一、人體生病的秘密32
1.所有疾病的根源都是不平衡
2.人體酸性化是百病之源
3.毒素堆積，久而久之就會病變
4.正常細(xì)胞缺氧，會轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞
5.細(xì)胞營養(yǎng)不均，引發(fā)“缺乏癥”和“富貴病”
6.微循環(huán)不暢時，疾病已經(jīng)開始萌芽
7.亞健康狀態(tài)，每一個現(xiàn)代人都應(yīng)該警惕
二、斷食大師如是說50
1.甲田光雄：只有節(jié)食才是健康的原點
2.段干木：糞便是百病之源
3.尼古列夫：斷食是不使用刀子的“內(nèi)臟手術(shù)”
4.今村基雄：斷食療法對慢性病有效
5.“麥卡效應(yīng)”：節(jié)食可以長壽
6.其他論著：斷食增進(jìn)健康
三、斷食養(yǎng)生在自然66
1.順應(yīng)自然，“天人合一”
2.相信身體本身強大的自愈力
3.促進(jìn)身體活力，保持身體平衡
第三章 空腹能為你帶來什么
一、排毒養(yǎng)顏74
1.斷食是最好的排毒自然療法
2.斷食排毒，這樣最有效！
3.人體必須清除的12種毒素
4.排毒可以改善皮膚，延緩衰老
5.改善皮膚要以內(nèi)養(yǎng)外
二、身心健康87
1.內(nèi)部大掃除，從根本上改善體質(zhì)
2.提升靈性，促進(jìn)心理平衡
三、減肥瘦身91
1.肥胖原來是這樣形成的
2.斷食減肥為什么這么有效？
第四章 空腹治病的秘密
一、斷食為何能治病98
1.《紅樓夢》中提到的饑餓療法
2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)識的斷食療法
3.氣功辟谷治病中的“催眠效應(yīng)”
4.注意：不要一生病就馬上吃藥
二、斷食療法因人而異107
1.斷食對哪些病有效
2.這些病不可用斷食療法
3.不同疾病空腹治病的有效時間
第五章 空腹養(yǎng)生必須知道的事
一、空腹養(yǎng)生成功的關(guān)鍵118
1.施行斷食，不可馬上行動
2.斷食時間須把握得當(dāng)
3.斷食容易復(fù)食難
二、斷食時的生理反應(yīng)126
1.斷食中常見的生理反應(yīng)
2.弘一法師的斷食日記
3.關(guān)于斷食的生理反應(yīng)的自敘
三、形形色色的“氣功辟谷”138
1.黃潤田的辟谷術(shù)
2.張榮堂的辟谷術(shù)
3.徐杰河的辟谷術(shù)
四、空腹養(yǎng)生的禁忌146
1.極低熱量對身體的傷害
2.過分饑餓傷身
3.斷食法可能會讓胸部下垂
4.斷食養(yǎng)生的注意事項
5.不要僅為減肥而斷食
6.斷食幾十天是否可行
第六章 空腹養(yǎng)生從現(xiàn)在開始
一、常見的空腹養(yǎng)生法160
1.甲田式斷食法
2.林海峰的凈食排毒法
3.三日凈食斷食法
4.周際斷食法
5.維生素C排毒
6.果菜凈食排毒
7.瓊脂斷食法
8.蜂蜜斷食法
9.幾種改良的混合排毒法
10.溫和斷食療法
11.酸奶斷食法
12.其他斷食法
13.瑜珈斷食法
二、空腹養(yǎng)生的輔助療法198
1.冥想——一種古老的“心靈藥物”
2.瑜伽潔凈法——加強斷食的排毒效果
3.呼吸法——斷食時的呼吸很重要
4.坐禪——向古代高僧們學(xué)習(xí)
5.靜思——讓自己“置身事外”的心理調(diào)節(jié)法
6.音樂療法——幫助調(diào)節(jié)斷食時的腦活動
7.按摩——各文明古國偏愛的保健法
【結(jié)語：健康依賴思想的改變】 作者簡介
田晶
人體養(yǎng)生顧問，養(yǎng)生保健類圖書暢銷作家。在多個健康雜志和時尚雜志開有專欄，發(fā)表作品百余篇。出版有《女人養(yǎng)生堂》《活力養(yǎng)生》《青少年的第一本健康書》《本草養(yǎng)生》《上班族的10堂健康課》等作品。
目錄：
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第一章 空腹：時尚養(yǎng)生的淵源
一、斷食源于宗教2
1.密宗修法中的斷食辟谷
2.佛教中的“坐禪”
二、辟谷——源于道教的養(yǎng)生傳統(tǒng)11
1.神龜長壽的啟示——以“氣”養(yǎng)生
2.負(fù)荷太重，人就會生病
3.服氣辟谷，真的可行嗎？
三、因斷食而健康常在20
1.古代推崇斷食、素食的名人們
2.范仲淹及長征中的稀粥“半辟谷”
3.現(xiàn)代人“斷食”、“辟谷”的風(fēng)尚
第二章 多重印證：空腹可排除身體百毒
一、人體生病的秘密32
1.所有疾病的根源都是不平衡
2.人體酸性化是百病之源
3.毒素堆積，久而久之就會病變
4.正常細(xì)胞缺氧，會轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞
5.細(xì)胞營養(yǎng)不均，引發(fā)“缺乏癥”和“富貴病”
6.微循環(huán)不暢時，疾病已經(jīng)開始萌芽
7.亞健康狀態(tài)，每一個現(xiàn)代人都應(yīng)該警惕
二、斷食大師如是說50
1.甲田光雄：只有節(jié)食才是健康的原點
2.段干木：糞便是百病之源
3.尼古列夫：斷食是不使用刀子的“內(nèi)臟手術(shù)”
4.今村基雄：斷食療法對慢性病有效
5.“麥卡效應(yīng)”：節(jié)食可以長壽
6.其他論著：斷食增進(jìn)健康
三、斷食養(yǎng)生在自然66
1.順應(yīng)自然，“天人合一”
2.相信身體本身強大的自愈力
3.促進(jìn)身體活力，保持身體平衡
第三章 空腹能為你帶來什么
一、排毒養(yǎng)顏74
1.斷食是最好的排毒自然療法
2.斷食排毒，這樣最有效！
3.人體必須清除的12種毒素
4.排毒可以改善皮膚，延緩衰老
5.改善皮膚要以內(nèi)養(yǎng)外
二、身心健康87
1.內(nèi)部大掃除，從根本上改善體質(zhì)
2.提升靈性，促進(jìn)心理平衡
三、減肥瘦身91
1.肥胖原來是這樣形成的
2.斷食減肥為什么這么有效？
第四章 空腹治病的秘密
一、斷食為何能治病98
1.《紅樓夢》中提到的饑餓療法
2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)識的斷食療法
3.氣功辟谷治病中的“催眠效應(yīng)”
4.注意：不要一生病就馬上吃藥
二、斷食療法因人而異107
1.斷食對哪些病有效
2.這些病不可用斷食療法
3.不同疾病空腹治病的有效時間
第五章 空腹養(yǎng)生必須知道的事
一、空腹養(yǎng)生成功的關(guān)鍵118
1.施行斷食，不可馬上行動
2.斷食時間須把握得當(dāng)
3.斷食容易復(fù)食難
二、斷食時的生理反應(yīng)126
1.斷食中常見的生理反應(yīng)
2.弘一法師的斷食日記
3.關(guān)于斷食的生理反應(yīng)的自敘
三、形形色色的“氣功辟谷”138
1.黃潤田的辟谷術(shù)
2.張榮堂的辟谷術(shù)
3.徐杰河的辟谷術(shù)
四、空腹養(yǎng)生的禁忌146
1.極低熱量對身體的傷害
2.過分饑餓傷身
3.斷食法可能會讓胸部下垂
4.斷食養(yǎng)生的注意事項
5.不要僅為減肥而斷食
6.斷食幾十天是否可行
第六章 空腹養(yǎng)生從現(xiàn)在開始
一、常見的空腹養(yǎng)生法160
1.甲田式斷食法
2.林海峰的凈食排毒法
3.三日凈食斷食法
4.周際斷食法
5.維生素C排毒
6.果菜凈食排毒
7.瓊脂斷食法
8.蜂蜜斷食法
9.幾種改良的混合排毒法
10.溫和斷食療法
11.酸奶斷食法
12.其他斷食法
13.瑜珈斷食法
二、空腹養(yǎng)生的輔助療法198
1.冥想——一種古老的“心靈藥物”
2.瑜伽潔凈法——加強斷食的排毒效果
3.呼吸法——斷食時的呼吸很重要
4.坐禪——向古代高僧們學(xué)習(xí)
5.靜思——讓自己“置身事外”的心理調(diào)節(jié)法
6.音樂療法——幫助調(diào)節(jié)斷食時的腦活動
7.按摩——各文明古國偏愛的保健法
【結(jié)語：健康依賴思想的改變】
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