《養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁大全輕圖典》是一本實(shí)用性很強(qiáng)的健康美食書(shū)。隨著豆?jié){機(jī)的普及，尤其是豆?jié){機(jī)功能的不斷完善，一臺(tái)豆?jié){機(jī)就能輕松制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。而人們對(duì)食品安全的要求越來(lái)越高，越來(lái)越多的人傾向于在家制作綠色、健康的食品。
本書(shū)即為您詳細(xì)講解了怎樣在家制作出豆?jié){、米糊、蔬果汁等健康飲品。全書(shū)分為八章。第一章從總體上介紹了豆?jié){、米糊、蔬果汁的保健作用以及制作方法。第二章保健養(yǎng)生，讓你喝對(duì)飲品，輕松遠(yuǎn)離亞健康。第三章防病祛病，對(duì)癥飲品讓你健康樂(lè)無(wú)憂。第四章通過(guò)不同飲品給你的家人最溫暖最安全的愛(ài)。第五章按照四季轉(zhuǎn)換推薦應(yīng)時(shí)飲品，讓你越喝越健康。第六章為您介紹了16款超經(jīng)典米糊。第七章為您介紹了15款鮮美蔬果汁。第八章豆趣美食，讓豆?jié){得到最大程度的利用。另外，本書(shū)的每款飲品均配以高清晰的材料圖和成品圖，清晰優(yōu)美的圖片給您以美的享受。
本書(shū)由武警總醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主任張華和營(yíng)養(yǎng)科主任李卉為你精心調(diào)配 260 余款養(yǎng)生飲品，所有食材在家門口就能買到，專家精心搭配，每天只需 10 分鐘，給你和家人更溫暖更安全的的愛(ài)。
通俗易懂的文字，清新宜人的排版方式，加之1500張精美的圖片，讓您輕松應(yīng)對(duì)生活中的飲食問(wèn)題，給您帶來(lái)全新的健康體驗(yàn)。
作者簡(jiǎn)介：
張華
武警總醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主任，享受軍隊(duì)特殊津貼美容專家。中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)整形與美容分會(huì)、中國(guó)醫(yī)學(xué)美容學(xué)會(huì)會(huì)員，現(xiàn)任北京心理學(xué)會(huì)美容心理咨詢工作委員會(huì)主任委員，中華臨床醫(yī)師雜志特約編輯。從事醫(yī)療美容工作30余年，曾受訪中央電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》、北京電視臺(tái)《北京青年》、北京電視臺(tái)文娛頻道《變形記》、《健康衛(wèi)士》、《美麗俏佳人》等節(jié)目，多次登上《GQ》、《時(shí)尚芭莎》、《健康之友》等時(shí)尚雜志，主持編寫《后天美麗也精彩》等專著。
李卉
武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，武警部隊(duì)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員，享受軍隊(duì)優(yōu)秀人才崗位津貼營(yíng)養(yǎng)專家，主要研究方向?yàn)榕R床營(yíng)養(yǎng)及老年疾病防治。尤其對(duì)高血壓、糖尿病、代謝綜合征、腎功能不全、呼吸衰竭、老年重癥感染等疾病的治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在《中國(guó)食品安全報(bào)》、《健康報(bào)》、《北京晚報(bào)》、《養(yǎng)生大世界》、《家庭用藥》等多家權(quán)威報(bào)紙、雜志發(fā)表多篇論文，并多次作為北京交通廣播（FM103.9）、山西衛(wèi)視等電臺(tái)、電視臺(tái)養(yǎng)生類節(jié)目擔(dān)當(dāng)嘉賓，為公眾普及正確的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。撰寫《健康體檢指南》、《家庭防病》等專著。
目錄：
78種食材功效 搭配宜忌速查
Chapter 1 好豆?jié){快上手
五谷營(yíng)養(yǎng)多，豆類不可缺
豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)素
常喝豆?jié){好處多
好豆?jié){，自己做
豆?jié){不能這樣喝
米糊，營(yíng)養(yǎng)又健康
不可輕視的蔬果汁
針對(duì)不同體質(zhì)選對(duì)豆?jié){、米糊、蔬果汁
Chapter 2 98款養(yǎng)生豆?jié){、米糊、蔬果汁，讓你遠(yuǎn)離亞健康
去火
綠茶百合雙豆?jié){清熱降火、消暑氣，平心緒
菊花枸杞豆?jié){疏風(fēng)散熱，清心明目
紅豆核桃小米糊養(yǎng)心去燥，清熱消火
蓮藕橘皮蜂蜜汁清熱祛瘀，止咳化痰
苦瓜檸檬汁清心明目，去邪熱
祛濕
紅豆小米豆?jié){利尿祛濕，寧神靜氣
西瓜黃豆?jié){祛濕利尿
薏米紅綠兩豆豆?jié){清熱解毒，利濕利尿
冬瓜蘿卜豆?jié){清熱健脾，加快濕氣運(yùn)化
蘋果黃瓜柳橙汁清熱解毒，利水消腫
活血化瘀
檸檬葡萄干豆?jié){活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)
獼猴桃小米綠豆?jié){潤(rùn)腸通便，降血脂
黑豆糯米糊滋陰活血
桃仁黑米糊活血祛瘀，軟化血管
檸檬葡萄汁補(bǔ)氣活血，強(qiáng)心抗衰
抗衰老
葡萄黃豆?jié){抗氧化，延緩衰老
黃豆豆?jié){活血祛瘀，軟化血管
核桃枸杞大米糊增強(qiáng)體力，延緩衰老
蘋果櫻桃汁排毒抗衰，潤(rùn)膚養(yǎng)顏
胡蘿卜菜花汁延緩衰老，防癌抗癌
防輻射
綠豆海帶豆?jié){抗輻射，緩解不適感
紅薯綠豆豆?jié){排毒，抗輻射
蘆筍油菜橘子汁防輻射，抗癌
抗疲勞
黑紅綠三豆豆?jié){增強(qiáng)體力，緩解疲勞
海帶紫菜豆?jié){提高免疫力，抗疲勞
牛奶芒果香蕉汁強(qiáng)筋健骨，消除疲勞
黃黑兩豆豆?jié){強(qiáng)健身體，延緩衰老
黃豆薏米糊補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)充體力
提高免疫力
五谷豆?jié){排毒、抗癌，提高免疫力
紅棗兩仁黃豆?jié){抗老化，提高免疫力
五豆仁豆?jié){保護(hù)心血管，延年益壽
糙米大米糊促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)
柳橙葡萄柚蜂蜜汁富含維生素C，預(yù)防感冒
熬夜者
南瓜花生黃豆?jié){護(hù)眼明目，增強(qiáng)記憶力
香蕉蘋果葡萄汁緩解神經(jīng)衰弱，消除疲勞
西紅柿檸檬牛奶汁緩解視疲勞，助消化
葡萄獼猴桃汁美容護(hù)膚，補(bǔ)充體能
電腦族
菊花枸杞黃豆?jié){護(hù)眼明目，防輻射
小米芝麻糊滋陰潤(rùn)肺，令肌膚有光澤
橘子胡蘿卜汁護(hù)眼明目，保護(hù)皮膚
排毒
薄荷大米綠豆?jié){清熱解毒，抗炎消腫
綠豆紅薯豆?jié){清熱解毒，強(qiáng)健脾腎
燕麥糙米豆?jié){健胃補(bǔ)脾，去毒防癌
紅豆薏米糊清熱排毒，滋潤(rùn)肌膚
火龍果香蕉汁潤(rùn)腸解毒，瘦身防癌
護(hù)眼明目
菊花豆?jié){清熱降火，清肝明目
胡蘿卜枸杞黃豆?jié){養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)心
胡蘿卜蘋果芹菜汁養(yǎng)脾護(hù)眼，滋潤(rùn)皮膚
抗皺淡斑
牛奶杏仁豆?jié){滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老
香草豆?jié){開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)顏
玫瑰薏米黃豆?jié){減少皺紋，使皮膚有光澤
燕麥花生糊潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗皺
蘆薈西瓜汁美白淡斑，亮膚去皺
美白祛痘
玫瑰豆?jié){潤(rùn)膚養(yǎng)顏
柳橙菠菜檸檬汁美白抗衰老，消除疲勞
西紅柿檸檬汁減少黑色素，美白亮膚
木瓜百合糯米汁美白保濕，清心安神
菠菜香蕉奶汁美白抗衰老
減肥瘦身
黃瓜豆?jié){去熱利水，消脂減肥
香蕉蘋果豆?jié){清熱潤(rùn)腸，排毒減肥
生菜豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，健美減肥
菠蘿香蕉苦瓜汁去火通便，減肥瘦身
檸檬白菜蘋果汁潤(rùn)腸排毒，消脂瘦身
烏發(fā)亮發(fā)
芝麻花生黑豆?jié){改善須發(fā)早白，防脫發(fā)
芝麻栗子糊補(bǔ)益肝腎，烏發(fā)亮發(fā)
芝麻黑米糊潤(rùn)膚抗衰，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)
薏米黑米核桃糊順滑頭發(fā)，烏發(fā)
獼猴桃葡萄芹菜汁預(yù)防脫發(fā)，烏發(fā)秀發(fā)
健脾和胃
高粱紅棗豆?jié){溫中止瀉，提高免疫力
五谷酸奶豆?jié){開(kāi)胃，助消化
山藥青黃豆?jié){健脾開(kāi)胃，補(bǔ)腎益氣
糯米大米糊暖胃健脾，益氣活血
山楂紅小豆粳米糊消食健胃，利尿消腫
養(yǎng)心
小米紅棗豆?jié){養(yǎng)心安神，補(bǔ)虛
紅豆豆?jié){凈化血液，養(yǎng)心利尿
燕麥糙米蓮子糊補(bǔ)血養(yǎng)心，緩解壓力
紅小豆蓮子糊健脾補(bǔ)中，養(yǎng)身消煩
芒果柳橙檸檬汁斂汗祛濕，健脾養(yǎng)心
護(hù)肝
黑米雙豆豆?jié){護(hù)肝明目，滋陰補(bǔ)腎
草莓阿膠棗豆?jié){益氣養(yǎng)腎，健脾養(yǎng)肝
茉莉綠茶黃豆?jié){疏肝理氣，安心寧神
枸杞大棗雙豆豆?jié){解毒護(hù)肝，補(bǔ)血益氣
薏米芝麻雙仁米糊養(yǎng)肝補(bǔ)血，健脾胃
補(bǔ)腎
三黑一仁豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)健身體
栗子紅棗黑豆?jié){健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
黑豆黑米糊滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血益氣
山藥糯米枸杞汁健脾固腎，滋陰安神
西紅柿柳橙汁護(hù)腎利尿，提高免疫力
潤(rùn)肺
百合蓮子豆?jié){清肺熱，止咳化痰
花生蓮子豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神
雪梨獼猴桃豆?jié){潤(rùn)肺消痰，防癌抗癌
百合薏米糊清火潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳
枇杷蜂蜜潤(rùn)肺汁滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰
補(bǔ)氣血
小米葡萄綠豆?jié){滋陰，補(bǔ)氣血
桂圓紅棗豆?jié){健脾安神，益氣補(bǔ)血
紅薯山藥米糊補(bǔ)中和血，固腎益精
菠菜胡蘿卜梨汁補(bǔ)血養(yǎng)脾，滋潤(rùn)皮膚
糯米黑豆汁補(bǔ)血益氣，養(yǎng)胃安胎
Chapter 3 86款食療豆?jié){、米糊、蔬果汁，防病祛病效果佳
失眠
百合薏米豆?jié){滋陰去火，清心安神
黑豆百合豆?jié){滋陰去火，補(bǔ)腎安神
蓮子小米糊補(bǔ)脾潤(rùn)肺，安神寧心
生菜雪梨汁清熱涼血，鎮(zhèn)痛催眠
紅棗枸杞牛奶汁養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)心安神
口腔潰瘍
蒲公英大米綠豆?jié){清熱解毒，消腫止痛
蘋果油菜檸檬汁富含維生素，緩解口腔潰瘍癥狀
菠菜西芹胡蘿卜汁預(yù)防口腔潰瘍
便秘
燕麥紫薯黃豆?jié){降壓降脂，通便
腰果杏仁豆?jié){潤(rùn)腸通便
黃芪黑芝麻米糊潤(rùn)腸通便，提高抵抗力
香蕉紅豆酸奶助消化，潤(rùn)腸排毒
菠蘿芹菜汁助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
濕疹
芹菜綠豆?jié){清熱去火，祛濕止癢
綠豆薏米糊清火消腫，利濕解毒
苦瓜檸檬蜂蜜汁清熱解毒，祛濕止癢
過(guò)敏
黑棗芝麻黑豆?jié){滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)免疫力
胡蘿卜蜂蜜汁防治花粉過(guò)敏
油菜白蘿卜蜂蜜汁保護(hù)呼吸道，預(yù)防過(guò)敏
感冒
黑豆銀耳百合豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，生津止咳
蔥白燕麥豆?jié){預(yù)防感冒，提高免疫力
杏仁米糊散風(fēng)潤(rùn)燥，預(yù)防感冒
生姜蘿卜汁祛風(fēng)散寒，止咳化痰
薄荷西瓜汁消炎降火，利尿鎮(zhèn)痛
哮喘
小米豌豆?jié){提高免疫力，緩解哮喘癥狀
黑米核桃糊潤(rùn)肺平喘，益氣安神
蘋果蓮藕汁止咳平喘
咳嗽
白果黃豆豆?jié){緩解干咳無(wú)痰、咳痰帶血癥狀
蓮子荷葉豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，消暑利濕
荸薺雪梨汁潤(rùn)肺化痰，消炎鎮(zhèn)痛
枇杷橘皮汁理氣燥濕，化痰止咳
楊桃金橘水果汁潤(rùn)肺化痰，生津止咳
消化不良
蘆筍山藥豆?jié){健脾益胃，助消化
黃豆黃米豆?jié){適用于久泄胃弱者
山藥南瓜小米糊增進(jìn)食欲，助消化
香瓜檸檬汁增進(jìn)食欲，助消化
蘿卜蘋果酸奶汁加強(qiáng)腸胃功能，助消化
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
薏米山藥豆?jié){補(bǔ)氣活血，調(diào)經(jīng)止痛
當(dāng)歸米糊益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛
西紅柿菠蘿汁活血化瘀，清除瘀血
腹瀉
糯米豌豆小米豆?jié){健腸胃，止腹瀉
芡實(shí)米糊固精益腎、健脾止瀉
茯苓山藥米糊減緩腸道蠕動(dòng)，止瀉
糯米蓮子山藥糊滋補(bǔ)元?dú)�，補(bǔ)脾止瀉
菱角薏米汁補(bǔ)脾健胃，清熱利濕
高血壓
綠茶大米豆?jié){清熱解毒，降壓
薏米兩豆豆?jié){促進(jìn)血液流通，緩解高血壓
蕎麥綠豆米糊去火降壓，調(diào)節(jié)血液流通
西芹汁增加血管彈性，防治高血壓
香蕉燕麥汁排鈉降壓
糖尿病
山藥豆?jié){減緩飯后血糖升高
蕎麥南瓜米糊降壓、降脂、降糖
燕麥玉米糊降壓降糖，減肥美膚
黃瓜芹菜汁利水消腫，降血糖
西紅柿圓白菜李子汁凈化血液，消脂減肥
高脂血
蕎麥山楂豆?jié){降低血膽固醇，軟化血管
栗子燕麥豆?jié){促進(jìn)代謝，降低體內(nèi)膽固醇
生姜牛奶玉米糊降血脂、降低膽固醇
蘋果蘆薈汁降血脂，防止血栓形成
山楂薏米汁強(qiáng)心，降血脂
動(dòng)脈硬化
玉米豆?jié){增加血管彈性，防治動(dòng)脈硬化
栗子豆?jié){降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化
十谷米糊預(yù)防冠心病、血管硬化、中風(fēng)等癥
西紅柿彩椒汁擴(kuò)張血管，降低膽固醇
西藍(lán)花綠茶汁降低血壓、血脂，防治動(dòng)脈硬化
冠心病
大棗枸杞豆?jié){養(yǎng)護(hù)心肌，預(yù)防心臟病
五色豆?jié){減少動(dòng)脈斑塊，預(yù)防心臟病
玉米黃豆糊降低膽固醇，防止血栓形成
黃豆紫米糊降低膽固醇，防治冠心病
蘋果西芹汁安神，預(yù)防冠心病
貧血
紅豆桂圓豆?jié){補(bǔ)脾養(yǎng)血，防治貧血頭暈
核桃紅棗米糊益氣養(yǎng)血，預(yù)防貧血
葡萄柚草莓汁促進(jìn)紅細(xì)胞生成，防治貧血
脂肪肝
玉米葡萄豆?jié){養(yǎng)肝保肝，防治脂肪肝
大米紅薯糊降低膽固醇，預(yù)防脂肪肝
芹菜甜菜根蜂蜜汁解毒護(hù)肝，抗感染
胡蘿卜白菜心薺菜汁排毒降脂，防治肝硬化
芝麻薏米西藍(lán)花汁治療肝炎，預(yù)防肝癌
骨質(zhì)疏松
紫菜蝦皮咸豆?jié){補(bǔ)鈣，防治骨質(zhì)疏松
黑芝麻牛奶豆?jié){促進(jìn)鈣吸收，防治骨質(zhì)疏松
香蕉菠菜牛奶飲富含鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼
癌癥
全麥豆?jié){潤(rùn)腸通便，解毒抗癌
蘆筍綠豆?jié){利尿減肥，防癌抗癌
紅薯米糊通便排毒，預(yù)防癌癥
柿子西紅柿檸檬汁清除自由基，防止癌變
圓白菜蘋果汁改善激素代謝，減肥防癌
Chapter 4 29款營(yíng)養(yǎng)豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出全家人的健康
孕媽營(yíng)養(yǎng)
小米雙豆豆?jié){促進(jìn)寶寶發(fā)育，增強(qiáng)孕媽體質(zhì)
燕麥栗子糊強(qiáng)健身體，緩解孕期便秘
西芹菠蘿青椒汁補(bǔ)充葉酸，減少寶寶畸形概率
新媽媽滋補(bǔ)
紅棗枸杞紅豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，通乳強(qiáng)身
香蕉銀耳百合豆?jié){鎮(zhèn)定安神，防治便秘
紅棗糯米糊滋陰補(bǔ)虛，益氣養(yǎng)血
南瓜芝麻牛奶補(bǔ)鈣，補(bǔ)充體力
菠菜橘子酸奶汁補(bǔ)鐵催乳，加速傷口愈合
嬰幼兒輔食
蛋黃米糊助吸收，提高寶寶免疫力
紅薯蘋果牛奶汁營(yíng)養(yǎng)豐富，提高免疫力
蘋果胡蘿卜汁開(kāi)胃排毒，補(bǔ)充維生素
青少年成長(zhǎng)
核桃花生健腦豆?jié){增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)持久力
核桃花生奶糊養(yǎng)血補(bǔ)虛，強(qiáng)身健腦
蘋果香蕉牛奶飲開(kāi)胃健食，促進(jìn)骨骼發(fā)育
更年期調(diào)養(yǎng)
燕麥紅棗豆?jié){養(yǎng)血安神，緩解更年期癥狀
桂圓大米糊養(yǎng)心安神，緩解失眠、健忘
黑米黃豆糊抗衰老，補(bǔ)充礦物質(zhì)
老年人補(bǔ)養(yǎng)
黑米核桃豆?jié){滋補(bǔ)養(yǎng)心，強(qiáng)健身體
山藥燕麥枸杞豆?jié){滋陰補(bǔ)腎，延年益壽
黑米牛奶糊增強(qiáng)體力，緩解四肢乏力
洋蔥黃瓜胡蘿卜汁殺菌強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力
金橘胡蘿卜油菜汁緩解胸悶、咳嗽癥狀，
預(yù)防感冒
男性保健
山藥桂圓豆?jié){強(qiáng)腎固精，補(bǔ)心安神
糯米芝麻松子豆?jié){強(qiáng)健身體，增強(qiáng)性功能
花生腰果米糊補(bǔ)腎健脾，抗衰老
紫甘藍(lán)西紅柿汁降血脂，維護(hù)男性前列腺健康
吸煙、飲酒者
冰糖雪梨豆?jié){潤(rùn)燥化痰，適用于吸煙咳嗽者
圓白菜百合蜜飲護(hù)肺，排毒防癌
雪梨蓮藕汁化痰止咳，解酒護(hù)肝
Chapter 5 18款美味豆?jié){、米糊、蔬果汁，喝出四季好氣色
春季溫補(bǔ) 疏肝養(yǎng)陽(yáng)
燕麥核桃黃豆?jié){降血糖，養(yǎng)陽(yáng)，預(yù)防腫瘤
粳米竹葉豆?jié){益肝和胃，清心去火
高粱米糊止瀉，助消化
蛋黃獼猴桃橘子汁提高人體免疫力
橘子西紅柿西瓜汁促進(jìn)新陳代謝，助消化
夏季養(yǎng)心 清熱祛暑
黃瓜玫瑰燕麥豆?jié){消暑解渴，清心安神
玉米枸杞大米糊清熱明目，防治心血管疾病
玉米綠豆糊清熱去毒，消暑寧心
黃瓜西瓜汁生津止渴，利尿消腫
芹菜萵筍菠蘿汁促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲
秋季潤(rùn)肺 生津防燥
紅棗紅豆豆?jié){滋陰安神，消腫利尿
山藥蓮子黃豆?jié){滋陰潤(rùn)肺，健脾安神
芝麻花生米糊補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏烏發(fā)
糯米百合汁健脾和胃，潤(rùn)肺止咳
雪梨黃瓜山楂汁滋陰清肺，緩解秋燥
冬季驅(qū)寒 暖胃養(yǎng)腎
香橙木瓜奶汁助消化，養(yǎng)胃補(bǔ)脾
紅棗枸杞姜米糊補(bǔ)血安神，祛風(fēng)散寒
糯米紅棗黑豆豆?jié){益氣補(bǔ)血，驅(qū)寒暖身
Chapter 6 16款經(jīng)典當(dāng)家米糊，營(yíng)養(yǎng)美味最滋補(bǔ)
二米南瓜紅棗糊健脾暖胃，排毒養(yǎng)顏
核桃腰果雙米糊補(bǔ)腎養(yǎng)血，健脾暖胃
紅豆蓮子芝麻糊補(bǔ)血潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神
紅豆山楂大米糊排毒、利尿、消脂
紅豆燕麥小米糊健脾祛濕，益氣消腫
核桃胡蘿卜米糊補(bǔ)腎護(hù)眼，適于男性飲用
胡蘿卜綠豆蓮子糊清熱解毒，護(hù)肝明目
黃豆南瓜米糊補(bǔ)血益氣，促進(jìn)胎兒發(fā)育
蓮子花生大米糊健脾潤(rùn)肺，補(bǔ)虛安神
蕎麥綠豆蓮子糊清熱解毒，降壓明目
薏米花生糊活血調(diào)經(jīng)，減少粉刺
薏米芝麻雙仁米糊清火養(yǎng)顏，益肝抗衰
綠豆玉米糊利尿消腫，降壓軟化血管
蘋果紅棗紫米糊滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目
花生杏仁糙米糊補(bǔ)益血?dú)�，養(yǎng)顏潤(rùn)膚
糙米蕎麥花生米糊補(bǔ)益血?dú)�，養(yǎng)顏潤(rùn)膚
Chapter 7 15款鮮美蔬果汁，美容瘦身最相宜
火龍果草莓汁助消化，安撫情緒
芒果草莓菠蘿汁促進(jìn)食欲，加速新陳代謝
木瓜檸檬汁助消化，緩解便秘
萵筍檸檬蘋果汁排毒減肥，健腦益智
蘆筍葡萄汁延緩衰老，防癌抗癌
葡萄汁補(bǔ)氣血，抗衰老
芒果木瓜菠蘿汁豐胸瘦身，養(yǎng)顏美容
黃瓜山藥汁健脾胃，補(bǔ)腎虛
西紅柿蜂蜜汁開(kāi)胃消腫
西藍(lán)花蘋果芹菜汁預(yù)防基因突變，防癌
西芹菠菜胡蘿卜汁降血壓，軟化血管
紫甘藍(lán)西紅柿胡蘿卜汁潤(rùn)膚美白，瘦身減肥
玉米蓮藕木瓜汁健脾開(kāi)胃，清熱潤(rùn)肺
菠蘿蘋果蘆薈汁清熱解暑，利尿排毒
西芹苦瓜汁降壓降脂，減肥利尿
Chapter 8 豆趣美食，豆?jié){與豆渣的美味邂逅
巧用豆?jié){
豆?jié){瘦肉粥健脾和胃，強(qiáng)健身體
豆?jié){雞蛋羹祛痘抗衰，改善更年期癥狀
豆?jié){香菇湯潤(rùn)膚養(yǎng)顏，抗衰老
豆?jié){排骨湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，提高抵抗力
豆?jié){蒸飯?jiān)鲞M(jìn)食欲，提高免疫力
豆?jié){拉面除熱解渴，補(bǔ)充能量
豆渣小食品
韭菜豆渣餅補(bǔ)腎壯陽(yáng)，降脂降壓
豆渣粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
黑豆渣饅頭增進(jìn)食欲，補(bǔ)充能量
素炒豆渣清熱補(bǔ)鈣，排毒減肥
豆渣丸子促進(jìn)排便，防治便秘
美味濃湯
胡蘿卜肉沫湯護(hù)眼，促進(jìn)骨骼發(fā)育
青菜濃湯清熱解毒，消煩解渴
雞肉冬瓜湯利尿祛濕，養(yǎng)顏美容
豆?jié){蔥菇濃湯預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)
香甜飲品
草莓果醬潤(rùn)膚亮膚，增進(jìn)食欲
獼猴桃銀耳果醬增強(qiáng)免疫力
核桃杏仁露健腦養(yǎng)顏，保護(hù)心臟
香蕉奶昔潤(rùn)腸通便，提高免疫力
附錄
養(yǎng)生豆?jié){米糊蔬果汁對(duì)癥速查表
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