日本現(xiàn)在最當(dāng)紅的瑜伽講師千葉麗子曾三度前往印度的瑜伽圣地瑞詩凱詩修行，修習(xí)最正宗的“Integral Yoga”——全方位瑜伽。本書中，作者精選了對(duì)女性形體塑造最有效的十九式瑜伽體位法，配合正宗的瑜伽式呼吸和冥想，美體效果顯著，對(duì)于希望排解壓力、保持體型的白領(lǐng)女性來說有相當(dāng)?shù)尼槍?duì)果效。隨書附贈(zèng)DVD光盤教學(xué)，千葉麗子親身示范“曲線美人的19式經(jīng)典體位法”和全套瑜伽呼吸法。
002 我心目中的瑜伽
006 （卷首特輯）
日本時(shí)尚圈最I(lǐng)N流行風(fēng)向
優(yōu)雅瑜伽風(fēng)
018 初學(xué)者最佳瑜伽入門指南
018 step1 消除瑜伽初學(xué)者的疑問與不安Q&A
020 step2 怎樣學(xué)會(huì)正確的精神式呼吸法
026 讓身心靈充滿YOGA BEAUTY能量！
曲線美人的19式經(jīng)典體位法 selected by Reiko Chiba
027 lesson1 平衡體位法
半蓮花樹式/大鳥式/鶴式
030 lesson2 站立體位法
三角式/三角扭轉(zhuǎn)式/三角變化式
036 lesson3 坐式體位法
扭轉(zhuǎn)變化式/獅式/駱駝式/
頭碰膝蓋式/頭碰膝蓋扭轉(zhuǎn)式/
合蹠式/虎式
048 lesson4仰臥?俯臥體位法
輪式/弓式/眼鏡蛇式/
肩立變化式/鋤頭式/肩立式
體位法解說
《lesson1平衡體位法》
032半蓮花樹式/大鳥式/鶴式
《lesson2 站立體位法》
034三角式/三角扭轉(zhuǎn)式/三角變化式
《lesson3 坐式體位法》
044扭轉(zhuǎn)變化式/獅式
045駱駝式
046頭碰膝蓋式/頭碰膝蓋扭轉(zhuǎn)式/合？式
047虎式
《lesson4仰臥?俯臥體位法》
052輪式/
053弓式/眼鏡蛇式
054肩立變化式/鋤頭式/肩立式
056 “月之禮拜”讓我們參見拜月式的終極意境
062 a trip to India
“到了瑜伽圣地后，對(duì)于父親的死，我終于放下了。”
064 heartful essay
“我的瑜伽密語”
078 瑜伽術(shù)語解說 作者簡介
千葉麗子
1975年1月8日生于大阪。1991年出道成為藝人，以昵稱“chibarel”活躍于舞臺(tái)。1995年后淡出娛樂圈，創(chuàng)立了數(shù)碼相關(guān)產(chǎn)業(yè)的Cheerybabe株式會(huì)社。1996年因?yàn)樯a(chǎn)育兒開始接觸瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP開始學(xué)習(xí)哲學(xué)和瑜伽教典，后來在2003年分別三度去印度瑞施凱詩的希瓦難陀修道院修行�，F(xiàn)在在“Integral Beauty代官山Studio”擔(dān)任瑜伽老師，同時(shí)還是NHK教育臺(tái)“完全實(shí)戰(zhàn)?和千葉麗子一起做瑜伽”的節(jié)目講師。
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