《排便力》
你還在為“便”不出來(lái)而發(fā)愁嗎？趕快來(lái)看這本勁爆又有趣的《排便力》！
一本讓你全身舒“爽”的書(shū)！一本讓你即刻告別老黃臉、臭口氣、腸道不順的書(shū)！
《排便力》的作者是日本專(zhuān)業(yè)肛腸科醫(yī)生，這本書(shū)不僅能解決一般便秘，對(duì)于重度便秘，也給予了一些必要并可行的建議。
松生恒夫提出“只要7天，腸內(nèi)重整計(jì)劃——排便力大復(fù)活”，列出具體癥狀，讓讀者判斷自己屬于哪一類(lèi)型的便秘。根據(jù)不同癥狀，從日常生活作息、飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣幾方面來(lái)調(diào)整排便狀態(tài)，給不同人群以不同的建議，因人而異。醫(yī)學(xué)原理深入淺出，可操作性強(qiáng)，而且還趣味性十足，能從根本上解決便秘困擾。
本書(shū)語(yǔ)言輕松風(fēng)趣，內(nèi)容通俗易懂，操作方法簡(jiǎn)便易行，實(shí)用性強(qiáng)。你還在等什么？趕快一起打開(kāi)《排便力》！做自己最好的腸道醫(yī)生吧！
作者簡(jiǎn)介
松生恒夫：1955年出生于東京，現(xiàn)任松生診所院長(zhǎng)。畢業(yè)于東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)。曾任該大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸肛門(mén)疾病中心診療部主任。2004年開(kāi)設(shè)松生診所，擔(dān)任院長(zhǎng)一職至今。
其專(zhuān)業(yè)知識(shí)受到多方認(rèn)可，不僅是日本內(nèi)科學(xué)會(huì)的認(rèn)定醫(yī)生，同時(shí)也是日本消化科內(nèi)視鏡學(xué)會(huì)專(zhuān)科指導(dǎo)醫(yī)生、日本消化器官疾病學(xué)會(huì)認(rèn)定專(zhuān)科醫(yī)生、日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專(zhuān)科醫(yī)生、日本大腸肛門(mén)學(xué)會(huì)專(zhuān)科醫(yī)生。
專(zhuān)長(zhǎng)為大腸內(nèi)視鏡檢查、發(fā)炎性腸道疾病診治與消化器官疾病的中藥療法，積極推行不依賴藥物消除便秘的地中海飲食生活法。2008年設(shè)立腸道重整協(xié)會(huì)。
著有《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》等，二十多本書(shū)籍。
目錄：
目 錄
CONTENTS
第1章 培養(yǎng)“排便力”，有益健康
腸道功能減退導(dǎo)致排便力下降__003
不要濫用瀉藥__003
腸蠕動(dòng)減弱者增加__005
理想的大腸__007
腸道是排出廢物、維持生命活動(dòng)的重要器官__007
結(jié)腸、直腸、肛門(mén)的協(xié)力作用__009
腸道有獨(dú)立的中樞__012
專(zhuān)欄一 從糞便性狀自檢大腸的功能
專(zhuān)欄二 緊張與初級(jí)中樞
第2章 日益增加的重癥便秘——瀉藥依賴性
防微杜漸，預(yù)防便秘__021
驚人的便秘發(fā)病率__021
女性容易便秘的原因__023
近半數(shù)老年人曾服用過(guò)瀉藥__024
便秘是不可忽視的疾病__024
便秘是腸道環(huán)境惡化的警報(bào)__027
各種原因疊加，導(dǎo)致便秘惡化__030
便秘程度自檢__030
便秘惡化的原因__033
警惕無(wú)便意便秘__041
產(chǎn)生瀉藥依賴性的人增多__045
濫用瀉藥__045
預(yù)防瀉藥依賴性__046
瀉藥依賴性__048
產(chǎn)生瀉藥依賴性的人增加__050
瀉藥的種類(lèi)__053
瀉藥的不良反應(yīng)__057
正確使用瀉藥很重要__060
治療便秘的中藥方劑__063
第3章 培養(yǎng)排便力的生活習(xí)慣
輕微便秘可以自愈__069
改善飲食是提高排便力的第一步__069
腸道食療必需的7種食物及營(yíng)養(yǎng)素__071
1周便秘家庭療法——腸內(nèi)重整計(jì)劃__076
調(diào)整功能紊亂的腸道__076
【第1天】服用瀉藥排凈糞便__079
【第2天至第7天】讓干凈的腸道變成健康的腸道__082
腸內(nèi)調(diào)整計(jì)劃結(jié)束后，繼續(xù)實(shí)行腸內(nèi)清潔維持法__098
專(zhuān)欄三 腸道宜忌食物
用糙米和橄欖油配制的9種食譜提高排便力__101
提高排便力的運(yùn)動(dòng)與按摩__105
增強(qiáng)食療效果，減少瀉藥用量__105
【按摩療法1】促進(jìn)排氣的腸道按摩__106
【按摩療法2】暖和身體，增強(qiáng)腸道功能的盆浴腸道按摩__108
【運(yùn)動(dòng)療法1】增強(qiáng)腸道功能的競(jìng)走_(dá)_110
【運(yùn)動(dòng)療法2】讓排便順暢的仰臥起上體鍛煉__113
第4章 擺脫瀉藥依賴性和瀉藥減量計(jì)劃
斷絕瀉藥的惡性循環(huán)__117
完全喪失排便力的狀態(tài)__117
確切了解便秘的原因__118
3種藥物配伍使用，使便意恢復(fù)__120
重獲便意的藥物__120
恢復(fù)排便力的三大關(guān)鍵__125
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【輕度篇】__130
輕度者可在家進(jìn)行治療__130
瀉藥減量計(jì)劃的事前準(zhǔn)備__131
不進(jìn)行節(jié)食減肥法__134
在家進(jìn)行瀉藥減量計(jì)劃的六大步驟__139
恢復(fù)便意后的控制法__145
在家進(jìn)行瀉藥減量計(jì)劃的重點(diǎn)__147
病例1 在家進(jìn)行瀉藥依賴性治療的26歲女性__149
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【中度篇】__151
中度以上的瀉藥依賴性患者的治療重點(diǎn)是藥物療法__151
不能減少瀉藥，追加中藥方劑__153
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計(jì)劃【重度篇】__155
伴有心理問(wèn)題的重度依賴性患者_(dá)_155
無(wú)進(jìn)食障礙者的治療方法__158
伴有進(jìn)食障礙者的治療方法__159
病例2 每天服用70粒瀉藥的35歲女性
專(zhuān)欄四 過(guò)度使用咖啡灌腸的危險(xiǎn)性
補(bǔ)充 有關(guān)便秘門(mén)診
什么是便秘門(mén)診__169
怎么看便秘門(mén)診__171
除了問(wèn)診還需要進(jìn)行各種檢查，確診有無(wú)潛藏的疾病__172
做一次大腸內(nèi)鏡檢查_(kāi)_172
大腸內(nèi)鏡檢查并不痛苦__175
確診無(wú)疾病后開(kāi)始便秘治療__176
結(jié)語(yǔ) 培養(yǎng)“排便力”，擁有快樂(lè)的人生
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