�。純�(nèi)容簡介＞
這位醫(yī)生不一樣！
你的痘痘、過敏、掉發(fā)，醫(yī)生看診5分鐘就開藥打發(fā)你，只有她說：NO！
每天吃什麼、生活作息、工作狀況、連你搬新家、用什麼品牌的洗衣精，
她都要知道，非得追根究底為你的皮膚問題找出元兇！
吃的大道理、皮膚問題大解套，看這本就夠了！
臺灣限定：吳慧娜還為臺灣讀者設(shè)計(jì)28天的飲食建議清單喔！
�。绹鴪笳旅襟w、時尚雜志爭相邀訪的吳慧娜，一個有著熱血的皮膚科女醫(yī)師，靠著「食物的力量」，從丑小鴨蛻變?yōu)槊利愄禊Z。
�。撓掳着邸⒛_蹬十公分高跟鞋＝自信＋專業(yè)亮眼＋風(fēng)趣，讓她成為好萊塢明星間最炙手可熱的醫(yī)生；還是許多醫(yī)美知名品牌熱銷產(chǎn)品推出前的臨床研究員。
�。畢腔勰纫杂哪姆绞秸f專業(yè)，讓你輕松做到美肌的健康飲食輕革命：年輕人能擁有更無暇的肌膚、熟齡人能保有不超齡的好膚質(zhì)、甚至連老都能老的很優(yōu)雅。
�。つw科醫(yī)生都怎樣看診和用藥？微整型到底能幫你抵擋多少歲月的痕跡？誰不想從頭美到尾？吳醫(yī)生還要教你如何照護(hù)頭發(fā)、指甲和選購正確的護(hù)發(fā)品。
�。吹蕉欢痪褪职W嗎？書中還有愛擠痘一族絕對要學(xué)會的「擠痘術(shù)」！痘痘怎樣擠、何時擠才正確？不是每種痘痘都能擠，擠錯就有苦頭吃！
�。詫κ澄锴�，要先選對食物！吳慧娜還教你如何挑菜、選肉、品酒、剖析是否值得花上大把鈔票買有機(jī)食材。
�。鎸α宅槤M目的保養(yǎng)品、化妝品、發(fā)妝品、保健飲品、微整型、食材等，敢說又正義的吳慧娜將一一拆解廠商的行銷廣告手法。
�。X一定要花在刀口上（縱使錢多也一樣），你需要多少保養(yǎng)品？如何選對適合自己的保養(yǎng)品和化妝品？是否常會選錯不適合自己膚色的妝品？ 如何在家自制面膜？
�。娴暮芟肟扛呖萍伎焖贁[脫皺紋和斑點(diǎn)嗎？究竟肉毒桿菌、雷射、果酸換膚、玻尿酸，哪個適合你？它們有何優(yōu)缺點(diǎn)？這些問題愛美的吳慧娜都有解答。
�。胍苴A歲月、預(yù)知自己每個年齡從何處開始「變老」？要讓自己更年輕，卻對高科技醫(yī)美感到困惑與害怕？這些魔鏡不知道的事，讓吳慧娜告訴你！
吳慧娜，一個接到「痘痘緊急召喚」就能在好萊塢電影制片廠中開快車的人，她的使命就是前往拯救明星們那張連化妝師、攝影師都幫不上忙的臉。當(dāng)她要美國重金屬樂團(tuán)克魯小丑樂團(tuán)的貝斯手Nikki Sixx戒掉咖啡，得到「門都沒有」的答案後，吳慧娜動手幫他做了飲食計(jì)畫，現(xiàn)在已五十多歲的Nikki Sixx，不管是健康還是外表都比以前棒。
西方近數(shù)十年來，一直想要揭開「為何亞洲女性膚質(zhì)看起來都很好？」的這個「東方古老秘密」。生長在西方國家的吳慧娜，從小吃的是清粥小菜、喝的是豆?jié){，卻也深愛速食及零食，她究竟如何在飲食西化的今日維持肌膚健康？而怎樣的飲食保養(yǎng)最適合東方人？她絕對懂最多！此外，身體的毛發(fā)，諸如頂頭三千煩惱絲、眉毛、睫毛，甚至是指甲的照護(hù)與問題，吳慧娜一起幫你解決！
人們吃東西不全是為了填飽肚子或是攝取養(yǎng)份。高興時喜歡用吃來慶祝，壓力大時更非得大吃一頓不可，不管好事壞事，宣泄管道通通一樣：就是吃；這種狀況世界各地的人都一樣。像這樣無意識或情緒化的進(jìn)食，可能會對身體造成非常大的損害，不僅僅是增加腰圍那圈肥肉而已，也會顯現(xiàn)在臉上！吳慧娜將會告訴你，用什?方式來控制自己吃不停的嘴巴。
敢說又正義的吳慧娜不怕告訴你：「在這本書，你找不到神奇產(chǎn)品或是具有魔力療效成份的東西，別指望這種事存在。」
「改變肌膚的力量就握在你手中！」
許多沒聽過的飲食建議、生活作息觀察，改善的不只健康，還有改變對食物的想法。吳慧娜提出的四周「肌膚滋養(yǎng)食療法」，既簡單又實(shí)用，書中告訴大家，哪些食物能讓肌膚歲月倒轉(zhuǎn)，進(jìn)而擺脫皺紋、緊實(shí)肌膚；書中還能一窺好萊塢名人的皮膚改善計(jì)畫，及愛跑趴的搖滾巨星都吃些什麼。
★推薦書評：
「我從吳醫(yī)師身上學(xué)到一件事，皮膚要年輕的秘訣，不在於打多少肉毒桿菌或是進(jìn)行多少次美容手術(shù)，而是要從飲食著手，才能從里到外讓肌膚散發(fā)出年輕透亮光采。她自創(chuàng)的肌膚滋養(yǎng)食療法幫助我達(dá)成目標(biāo)。我的皮膚看起來光潤緊致，至少年輕了十歲！」──瑪莉亞．貝蘿（Maria Bello），好萊塢女演員
「專為明星診治的皮膚科吳醫(yī)師，她的第一本書中滿滿都是有用的護(hù)膚秘訣，雖然書中有大量文字卻十分容易閱讀，本書分成四個部分：剖析人體最大的器官─皮膚、透過吳醫(yī)師對食物詳細(xì)的分析，告訴我們哪些食物對皮膚有益或有害、改善皮膚的四周飲食建議、如何自制快速簡易的護(hù)膚品。書中還有關(guān)於肉毒桿菌及小針美容的拆解指南。作者令人耳目一新的陳述十分誠實(shí)且讓人容易接受。她十分享受擁有黝黑肌膚，因此她從不會要求她的病患待在戶外時需要穿長袖來防紫外線。雖然要求病患吃有機(jī)或減少吃加工食品是很難，然而吳醫(yī)師會使用易懂易實(shí)行的方式要求病患這樣做。書中所提的方式既溫和又合理，適合每個想要追求完美或擁有健康肌膚的人�！� ──美國《出版人周刊》
作者簡介：
潔西卡．吳 / 吳慧娜（Jessica Wu）
臺裔美籍的吳醫(yī)師畢業(yè)於哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)系，曾任南加大醫(yī)學(xué)院助理臨床教授，擁有皮膚科合格醫(yī)師執(zhí)照。不少好萊塢明星都是她的客戶，像是影集《實(shí)習(xí)醫(yī)生》的凱瑟琳．海格及電影《神鬼傳奇3》的瑪麗亞．貝蘿，都是透過吳醫(yī)師一手打造好皮膚。
吳醫(yī)師不僅在診所幫助好萊塢的明星及一般病患，也在「每日健康網(wǎng)」（everydayhealth.com）的「皮膚美容達(dá)人」上接受線上諮詢。吳醫(yī)師目前和先生定居於洛杉磯并於當(dāng)?shù)亻_立醫(yī)美診所。
吳醫(yī)師上遍美國電視節(jié)目及報章雜志，分享護(hù)膚訣竅：
《美麗佳人》、《ELLE》、《哈潑時尚》、《柯夢波丹》、《OK! WEEKLY 》、《US周刊》、《Health》、《Women’s Health》、《Parents》、《Glamour》、《Prevention》、《Lucky》、《SHAPE》、《In Style》、《Self》、《fitness》、《allure》、《More》、《洛杉磯時報》、《紐約時報》、《Dermatology times》等。
熱門節(jié)目《The Doctors》、美國廣播公司ABC《早安美國》、美國CBS《Entertainment Tonight》、《E! Entertainment》。
吳慧娜的個人網(wǎng)站：
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訂閱吳慧娜的郵件電子報，可以得到更多護(hù)膚妙招和內(nèi)幕消息。訂閱網(wǎng)址：
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譯者：賴孟怡
曾於南非留學(xué)工作六年，熱愛文學(xué)與寫作。已出版譯著有：《用畫畫激發(fā)孩子的潛能》、《按摩解剖書》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創(chuàng)造情感品牌的關(guān)鍵法則》、《一塊美金過一天》。
目錄：
PART 0：你熟知的護(hù)膚常識是正確的嗎？
．大明星的「痘痘緊急召喚」
�。业亩欢粴q月
�。ｐB(yǎng)品產(chǎn)業(yè)的秘密
�。畲蟮拿运�
．沉淪於西化的飲食
�。t(yī)者父母心
．為何有這本書＆如何善用本書
PART 1 面子大問題：臉的滋養(yǎng)
第一章 肌膚到底會告訴你什麼？
�。つw的真相：皮膚是有生命的！它充滿生氣、不斷地在呼吸
．很熱嗎？皮膚控管你身體內(nèi)部的溫度
．皮膚大敵一：發(fā)炎
�。つw大敵二：紫外線
�。^發(fā)和指甲也是皮膚的一部份喔
�。巳缙淠w
．解剖包覆全身的皮膚
�。つw大敵三：自由基
第二章 你的肌膚需要什麼食物？
�。嬍撑c肌膚間的糾葛：一段混合理論、迷思和錯誤的歷程
�。瓉矶际恰柑恰谷堑牡湥菏澄镏皇且阅悴恢赖姆绞接绊懮眢w，并非對身體沒影響
�。畬W(xué)習(xí)并改變你對食物的看法：健康、漂亮肌膚吃得出來
�。岋嬍硯椭泐A(yù)防或舒緩發(fā)炎
�。巳硕夹枰褂妹嫠獑�？
第三章 我該如何著手吃出好皮膚？
�。利惣∧w就從下一餐開始
�。雷约赫嬲粤耸颤N
．記錄飲食：乖，不要發(fā)出哀嚎聲，不管用什麼方法你都辦得到
�。闶蔷鞯南M(fèi)者嗎？食品包裝標(biāo)簽的陷阱
�。渣c(diǎn)心：少量多餐，別讓身體緊抓著脂肪不放
．回到史前時代：只吃你能獵捕或采收到的食物
�。^對不只是廣告詞：天然的最好
�。疁p少乳制品的攝�。汉兔琅Ｓ嘘P(guān)？
PART 2 常見的皮膚問題：面皰、曬傷、皺紋和紅疹—用食物來對抗！
第四章 煩人的面皰
�。疄槭颤N有些食物會刺激痘痘的發(fā)生？
．「解剖」面皰
�。J(rèn)識面皰後，才能精準(zhǔn)打擊它
�。赡苈犨^卻不很認(rèn)識的A酸
．是痘子還是疹子？
．痘痘──是人生的一部份嗎？
�。姘捄脱侵笖�(shù)間的糾葛
．抗痘法則一：選擇低血糖指數(shù)食物
�。Ｄ虄�(nèi)幕大公開
�。苟环▌t二：不要吃全脂牛奶和乳制品
�。苟环▌t三：避開含碘的食物
．鋅可以殺死致痘細(xì)菌
�。苟环▌t四：多攝取富含鋅的食物
．在消炎大戰(zhàn)中，讓Omega-3s助你一臂之力！
�。苟环▌t五：多補(bǔ)充Omega-3s
第五章 紅腫、發(fā)癢、脫皮：緩和發(fā)炎肌膚的癥狀
�。t疹家族大公開：蕁麻疹、濕疹、玫瑰疹、牛皮癬、乳頭周圍紅疹、口周皮膚炎
．舒緩「慢性」紅疹：玫瑰斑、濕疹、牛皮癬和慢性蕁麻疹
�。倒灏甙l(fā)作時一定要遠(yuǎn)離的食物
�。屖巢暮拖悴輲湍銓Ω睹倒灏�
�。�?dāng)嘟^引發(fā)玫瑰斑的最後招數(shù)
．濕疹：會漏的皮膚
�。L濕疹的食物禁忌
�。婢彎裾詈桶l(fā)炎吃這些
．外用的濕疹治療法
�。钊撕π叩男乜诩t疹和乳頭濕疹
．讓人消沉的牛皮癬
�。Ｆぐ_的禁忌食物
�。Ｆぐ_患者要多吃魚＆少抽菸
�。勚兊氖n麻疹
．經(jīng)常性蕁麻疹的禁忌食物
�。⒁�！下列食物可能會引發(fā)蕁麻疹
�。n麻疹的外用藥物
．慢性蕁麻疹
�。Z服這只看不見的真菌怪獸：急性紅疹
�。话肴丝诙加械拿捉腔Y
�。窍x造成口周皮膚炎的嗎？
．男友的粗胡渣和親吻引起的疾病
第六章 紫外線下的皮膚捍衛(wèi)戰(zhàn)
�。畷裉柕恼嫦�
．曬傷也是種具危險性的「受傷」
�。鸾夥罆裣禂�(shù)：不打廣告的真心推薦
．紫外線傷害的癥狀：四季都要留意
�。畬W(xué)會如何「使用」太陽：維生素D制造機(jī)
�。贸詠韺棺杂苫哼x對食物加強(qiáng)防曬力、遠(yuǎn)離紫外線傷害
．讓防曬力「升等」的食物
�。紶枴冈旒佟篃o傷大雅：仿造完美無瑕的蜜糖膚色
．什麼！擠個果汁也會有紅疹？植物光照性皮膚炎
第七章 時光倒轉(zhuǎn)飲食法：皺紋通通都消失吧！
�。畎舻目估袭a(chǎn)品哪里買最好？答案是：菜市場！
．刻畫在皮膚上的時間
�。谌瞬簧櫍�
�。笓v蛋」的更年期
�。贸詠砟孓D(zhuǎn)歲月：能撫平皺紋的食物
�。梢允褂萌疰昧_乳膏（Retinoid Cream）治療皺紋嗎？
．讓眼睛變年輕
�。畡e忘了保養(yǎng)你的手
第八章 豐厚你的發(fā)絲和指甲
．為什麼人類會有頭發(fā)？
．透視發(fā)絲
�。疄楹挝沂亲匀痪恚胰藚s是天生直發(fā)？
�。S時間變化的，還有你的發(fā)質(zhì)
�。胍活^豐盈秀發(fā)嗎？
�。】档闹讣�
．白發(fā)不要來
�。^皮發(fā)癢、乾燥、頭皮屑
�。疹櫧z絲秀發(fā)
�。绾芜x用適合自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品？
�。斐鍪帜_看看，指甲告訴了你什麼？
�。S持指甲健康的飲食
．指甲常見的問題
�。讣走吘壍钠つw
PART 3 動口吃出好皮膚
第九章 肌膚滋養(yǎng)食療法
�。�(guī)劃你家的食品柜
�。顫M冰箱：你的冰箱都放了什麼？
�。肟诘氖澄锇踩珕幔�
�。悴荨⒄{(diào)味品和佐料
�。邌蝺r的有機(jī)食品，值得買嗎？
．「有機(jī)」的意義
�。}質(zhì)＆吃的正確方式
�。仁颤N才能讓肌膚水當(dāng)當(dāng)？
�。嘈∶卦E和好點(diǎn)子
�。�28天的肌膚滋養(yǎng)飲食計(jì)劃
�。_灣限定！吳醫(yī)師最誠意加贈：讓你也享有好萊塢明星的飲食術(shù)（臺灣版28天肌膚滋養(yǎng)飲食計(jì)劃）
第十章 外食餐廳指南
．牛排館
�。x大利餐廳
�。惺讲宛^
�。朗讲蛷d
�。帐綁鬯景�
�。B鎖餐廳菜單選擇
PART 4 再多些滋養(yǎng)給肌膚
第十一章 戴上「面具」：把食物敷上臉
�。缸灾啤沟拿婺ぁ⑷ソ琴|(zhì)霜，有好有壞啦
．最適合做面膜的食材
�。∧w更年輕
�。诎撸鉀Q膚色的不均
．加強(qiáng)防曬力＆舒緩日曬傷害
�。绾伪ｐB(yǎng)你的乾燥肌
�。毯�
．自制面膜和身體去角質(zhì)霜─也很好吃喔
第十二章 讓老化慢一點(diǎn)、再慢一點(diǎn)
�。舛緱U菌、美白針、雷射和果酸能幫你一點(diǎn)忙！
�。舛緱U菌：現(xiàn)代最受歡迎的微整型？
�。舛緱U菌施打在什麼部位有差！
．打多少肉毒桿菌算太多？
．讓人看不出你「動過手腳」！
�。J(rèn)識合格的肉毒桿菌
�。Ｄ蛩崽畛鋭捍蛲赆釙粫裰怀錃獾暮与�？
�。_的填充劑這樣選！
．打玻尿酸不可不知的事
�。仨氁淮尉珳�(zhǔn)的微晶瓷＆聚左旋乳酸
．該選擇高科技的「雷射療程」嗎？
�。犖艺f雷射！
�。瘜W(xué)換膚（果酸換膚）：換完後會不會像是燒傷患者？
�。颤N時候適合做美容手術(shù)？
真實(shí)病患照片
尾聲 熱愛工作、擁抱健康、活出自我
感謝 寫書真是不簡單
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