本書是一部集古籍整理和理論闡述以及實(shí)用指導(dǎo)為一體的養(yǎng)生保健書。全書分為兩部分，第一部分對(duì)于《達(dá)摩易筋經(jīng)》的一種完善的版本“衙門藏本”進(jìn)行整理、注釋。第二部分系作者根據(jù)自己的傳承和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)講解達(dá)摩易筋經(jīng)的理論、功法，輔以完整的演練指導(dǎo)圖解，并附贈(zèng)教學(xué)光盤和掛圖。
序一
序二
序三
前言
1.菩提達(dá)摩與《易筋經(jīng)》
2.“本衙藏板”《達(dá)摩易筋經(jīng)》
3.返返璞歸真
達(dá)摩易筋經(jīng)
上卷
慧可禪師序
易筋經(jīng)序
易筋經(jīng)內(nèi)外神勇序
下卷
易筋經(jīng)附錄
一、玉環(huán)穴說(shuō)
二、經(jīng)驗(yàn)藥方
三、任、督二脈圖
四、十二經(jīng)筋圖
五、氣血說(shuō)
《達(dá)摩易筋經(jīng)》傳承與心得
《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承
一、學(xué)習(xí)國(guó)術(shù)之因緣
二、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承
三、“易筋十二勢(shì)”之傳承
四、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承印證
附錄
1．和而不同
2．古本《易筋經(jīng)》之比較
《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心得
一、嚴(yán)蔚冰演煉易筋十二勢(shì)
二、行動(dòng)禁忌
三、呼吸與次數(shù)
四、禪定與靜坐
五、筋和則康
六、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心�。菏刂�
七、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之膜論
八、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之揉法
九、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之秘法
十、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之藥法
十一、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之房中
十二、《達(dá)摩易筋經(jīng)》之輔助功法
十三、《達(dá)摩易筋經(jīng)》中的道家養(yǎng)生法
十四、基本功
十五、符合當(dāng)代醫(yī)學(xué)模式的《達(dá)摩易筋經(jīng)》
附錄《達(dá)摩易筋經(jīng)》使我乙型肝炎康復(fù)
后記 作者簡(jiǎn)介
嚴(yán)蔚冰，1951年生于上海，自幼習(xí)武，師從謝映齋、唐金元、朱鑫祥等國(guó)術(shù)名家。高級(jí)氣功師、心理咨詢師，2002年被中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)授予“中國(guó)自然醫(yī)學(xué)杰出人才”稱號(hào)�，F(xiàn)任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)理事、上海嘉源海文化發(fā)展有限公司技術(shù)總監(jiān)。 已出版的養(yǎng)生類著作有《實(shí)用道家氣功法》（廣西民族出版社，1989年）、《達(dá)摩?易筋經(jīng)》繁體版（臺(tái)灣大展出版社有限公司，2008年）、《達(dá)摩洗髓經(jīng)》繁體版（臺(tái)灣大展出版社有限公司，2009年）等；發(fā)表《道教西派源流考》、《帕金森癥整體運(yùn)動(dòng)鍛煉法》等論文十?dāng)?shù)篇。
目錄
序一序二序三前言 1.菩提達(dá)摩與《易筋經(jīng)》 2.“本衙藏板”《達(dá)摩易筋經(jīng)》 3.返返璞歸真達(dá)摩易筋經(jīng)上卷 慧可禪師序 易筋經(jīng)序 易筋經(jīng)內(nèi)外神勇序 一 總論 二 膜論 三 內(nèi)壯論 四 揉法 五 采精華法 六 服藥法 七 內(nèi)壯藥方 八 湯洗方 九 初月行功法 十 二月行功法 十一 三月行功法 十二 四月行功法 十三 行功輕重法 十四 用功淺深法 十五 兩肋內(nèi)外功夫 十六 木杵木槌說(shuō) 十七 石袋說(shuō) 十八 五、六、七、八月行功法 十九 九、十、十一、十二月行功法 二十 配合陰陽(yáng)法 二十一 下部行功法 二十二 行功禁忌 二十三 下部洗藥方 二十四 用戰(zhàn) 二十五 內(nèi)壯神勇 二十六 煉手余功 二十七 外壯神力八段錦 二十八 神勇余功 二十九 賈力運(yùn)力勢(shì)法 三十 《易筋經(jīng)》十二勢(shì) 1.韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì) 韋馱獻(xiàn)杵第一 2.韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) 3.摘星換斗勢(shì) 4.出爪亮翅勢(shì) 5.倒拽九牛尾勢(shì) 6.九鬼拔馬刀勢(shì) 7.三盤落地勢(shì) 8．青龍?zhí)阶?shì) 9．臥虎撲食勢(shì) 10．打躬?jiǎng)? 11．工尾勢(shì) 12．收勢(shì) 三十一 搓膀腕法 三十二 撻煉手足 三十三 煉指法下卷 易筋經(jīng)附錄 一 玉環(huán)穴說(shuō) 二 經(jīng)驗(yàn)藥方四則 三 任、督二脈圖 四 十二經(jīng)筋圖 1．手太陰經(jīng)筋圖 2．手陽(yáng)明經(jīng)筋圖 3．足陽(yáng)明經(jīng)筋圖 4．足太陰經(jīng)筋圖 5．手少陰經(jīng)筋圖 6．手太陽(yáng)經(jīng)筋圖 7．足太陽(yáng)經(jīng)筋圖 8．足少陰經(jīng)筋圖 9．手厥陰經(jīng)筋圖 10．手少陽(yáng)經(jīng)筋圖 11．足少陽(yáng)經(jīng)筋圖 12．足厥陰經(jīng)筋圖 五 氣血說(shuō)《達(dá)摩易筋經(jīng)》傳承與心得《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承 一 學(xué)習(xí)國(guó)術(shù)之因緣 二 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承 三 “易筋十二勢(shì)”之傳承 1．關(guān)于《達(dá)摩易筋經(jīng)》十二勢(shì) 2．關(guān)于預(yù)備勢(shì)和收勢(shì) 四 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承印證 附錄 1．和而不同 2．古本《易筋經(jīng)》之比較《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心得 一 嚴(yán)蔚冰演煉易筋十二勢(shì) 1．預(yù)備勢(shì) 2．韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì) 3．韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) 4．摘星換斗勢(shì) 5．出爪亮翅勢(shì) 6．倒拽九牛尾勢(shì) 7．九鬼拔馬刀勢(shì) 8．三盤落地勢(shì) 9．青龍?zhí)阶?shì) 10．臥虎撲食勢(shì) 11．打躬?jiǎng)? 12．工尾勢(shì) 13．收勢(shì) 14．靜坐 二 行功禁忌 三 呼吸與次數(shù) 四 禪定與靜坐 1．靜坐法(趺跏坐) 2．靜坐注意事項(xiàng) 五 筋和則康 六 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心�。菏刂� 七 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之膜論 八 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之揉法 1．易筋與揉法 2．揉法之技巧 3．揉法之功效 九 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之秘法 1．采日精法 2．采月華法 3．采日精月華時(shí)辰 4．煉功時(shí)辰 十 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之藥法 1．用藥方法 2．易筋與藥食 3．如何看待古藥方 十一 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之房中 十二 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之輔助功法 十三 《達(dá)摩易筋經(jīng)》中的道家養(yǎng)生法 十四 基本功 1．站樁 2．正壓腿 3．壓雙肩 十五 符合當(dāng)代醫(yī)學(xué)模式的《達(dá)摩易筋經(jīng)》附錄《達(dá)摩易筋經(jīng)》使我乙型肝炎康復(fù)后記
序一序二序三前言 1.菩提達(dá)摩與《易筋經(jīng)》 2.“本衙藏板”《達(dá)摩易筋經(jīng)》 3.返返璞歸真達(dá)摩易筋經(jīng)上卷 慧可禪師序 易筋經(jīng)序 易筋經(jīng)內(nèi)外神勇序 一 總論 二 膜論 三 內(nèi)壯論 四 揉法 五 采精華法 六 服藥法 七 內(nèi)壯藥方 八 湯洗方 九 初月行功法 十 二月行功法 十一 三月行功法 十二 四月行功法 十三 行功輕重法 十四 用功淺深法 十五 兩肋內(nèi)外功夫 十六 木杵木槌說(shuō) 十七 石袋說(shuō) 十八 五、六、七、八月行功法 十九 九、十、十一、十二月行功法 二十 配合陰陽(yáng)法 二十一 下部行功法 二十二 行功禁忌 二十三 下部洗藥方 二十四 用戰(zhàn) 二十五 內(nèi)壯神勇 二十六 煉手余功 二十七 外壯神力八段錦 二十八 神勇余功 二十九 賈力運(yùn)力勢(shì)法 三十 《易筋經(jīng)》十二勢(shì) 1.韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì) 韋馱獻(xiàn)杵第一 2.韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) 3.摘星換斗勢(shì) 4.出爪亮翅勢(shì) 5.倒拽九牛尾勢(shì) 6.九鬼拔馬刀勢(shì) 7.三盤落地勢(shì) 8．青龍?zhí)阶?shì) 9．臥虎撲食勢(shì) 10．打躬?jiǎng)? 11．工尾勢(shì) 12．收勢(shì) 三十一 搓膀腕法 三十二 撻煉手足 三十三 煉指法下卷 易筋經(jīng)附錄 一 玉環(huán)穴說(shuō) 二 經(jīng)驗(yàn)藥方四則 三 任、督二脈圖 四 十二經(jīng)筋圖 1．手太陰經(jīng)筋圖 2．手陽(yáng)明經(jīng)筋圖 3．足陽(yáng)明經(jīng)筋圖 4．足太陰經(jīng)筋圖 5．手少陰經(jīng)筋圖 6．手太陽(yáng)經(jīng)筋圖 7．足太陽(yáng)經(jīng)筋圖 8．足少陰經(jīng)筋圖 9．手厥陰經(jīng)筋圖 10．手少陽(yáng)經(jīng)筋圖 11．足少陽(yáng)經(jīng)筋圖 12．足厥陰經(jīng)筋圖 五 氣血說(shuō)《達(dá)摩易筋經(jīng)》傳承與心得《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承 一 學(xué)習(xí)國(guó)術(shù)之因緣 二 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承 三 “易筋十二勢(shì)”之傳承 1．關(guān)于《達(dá)摩易筋經(jīng)》十二勢(shì) 2．關(guān)于預(yù)備勢(shì)和收勢(shì) 四 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之傳承印證 附錄 1．和而不同 2．古本《易筋經(jīng)》之比較《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心得 一 嚴(yán)蔚冰演煉易筋十二勢(shì) 1．預(yù)備勢(shì) 2．韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì) 3．韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì) 4．摘星換斗勢(shì) 5．出爪亮翅勢(shì) 6．倒拽九牛尾勢(shì) 7．九鬼拔馬刀勢(shì) 8．三盤落地勢(shì) 9．青龍?zhí)阶?shì) 10．臥虎撲食勢(shì) 11．打躬?jiǎng)? 12．工尾勢(shì) 13．收勢(shì) 14．靜坐 二 行功禁忌 三 呼吸與次數(shù) 四 禪定與靜坐 1．靜坐法(趺跏坐) 2．靜坐注意事項(xiàng) 五 筋和則康 六 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之心印：守中 七 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之膜論 八 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之揉法 1．易筋與揉法 2．揉法之技巧 3．揉法之功效 九 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之秘法 1．采日精法 2．采月華法 3．采日精月華時(shí)辰 4．煉功時(shí)辰 十 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之藥法 1．用藥方法 2．易筋與藥食 3．如何看待古藥方 十一 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之房中 十二 《達(dá)摩易筋經(jīng)》之輔助功法 十三 《達(dá)摩易筋經(jīng)》中的道家養(yǎng)生法 十四 基本功 1．站樁 2．正壓腿 3．壓雙肩 十五 符合當(dāng)代醫(yī)學(xué)模式的《達(dá)摩易筋經(jīng)》附錄《達(dá)摩易筋經(jīng)》使我乙型肝炎康復(fù)后記
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