序言
上篇
第一章 養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？
養(yǎng)生就是養(yǎng)“德” / 3
養(yǎng)生就是道法自然/ 5
養(yǎng)生就是法于陰陽/ 7
養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí)之序/ 10
第二章 道教養(yǎng)生解密
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的秘密：百病生于氣/ 15
身體上火是怎樣產(chǎn)生的/ 16
腎臟保養(yǎng)與戰(zhàn)勝恐懼/ 17
何以解憂：學(xué)會(huì)在當(dāng)下優(yōu)美地生活/ 19
《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你克制怒氣的方法/ 21
為什么狂喜之后總有失落感：心臟的另類傷害/ 22
當(dāng)代文明的迷思：撲朔迷離的氣/ 25
天地之氣：解讀地球與氣候/ 26
天人合一合在哪里？ / 27
大養(yǎng)生之路：如何修復(fù)你的能量接收系統(tǒng)/ 29
回到老子的時(shí)代：善攝生者/ 31
身體是大患的根源嗎？ / 33
老子眼中的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)/ 35
找到“生”的全部意義/ 37
第三章 今天你的健康“亞”了嗎？
亞健康解讀與解救/ 43
亞健康源于生命的缺失/ 43
超越時(shí)間和空間的“自我”覺知/ 44
對(duì)話癌癥：你可以這樣了解你的身體/ 46
或許癌癥會(huì)莫名其妙地消失/ 46
癌是細(xì)胞的叛逆行為/ 48
人性的欲望與“癌癥法則”破譯/ 50
新健康觀念的另類探索/ 52
癌是我們機(jī)體的一部分/ 52
獲得健康與戰(zhàn)勝癌癥的道教六字真言/ 54
不可忽視的求救信號(hào)/ 56
你存在的健康誤區(qū)/ 56
亞健康的自我評(píng)估/ 57
養(yǎng)生鏈接：指甲上的病變信號(hào)/ 60
手掌上的疾病信息/ 62
下篇
第四章 道醫(yī)治病的秘法———百病可治
道教醫(yī)學(xué)的根本：固本培元/ 69
百病可治的機(jī)理/ 70
道家補(bǔ)元秘訣———太一樁功修煉/ 72
玄門修煉第一關(guān)：道教筑基功/ 72
縉云山養(yǎng)生修煉三大心法/ 74
樁功三意/ 76
生命機(jī)能整體調(diào)理的基礎(chǔ)樁/ 77
百病百應(yīng)變化無窮的自由樁/ 79
收功與修煉細(xì)則/ 81
樁功注意事項(xiàng)/ 82
中國(guó)最古老的仿生修煉
———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣/ 83
虎戲益肺氣/ 83
鹿戲增脾氣/ 84
熊戲舒肝氣/ 84
猿戲固腎氣/ 85
鳥戲強(qiáng)心氣/ 85
練習(xí)五禽戲的注意事項(xiàng)/ 86
盜天機(jī)的秘密：二十四節(jié)氣的生活養(yǎng)生與排毒修煉/ 87
立春正月節(jié)坐功法/ 88
養(yǎng)生鏈接：玉清三果清熱生津/ 88
雨水正月中坐功法/ 89
養(yǎng)生鏈接：地黃粥調(diào)養(yǎng)脾胃/ 90
驚蟄二月節(jié)坐功法/ 90
養(yǎng)生鏈接：紅棗首烏粥保陰潛陽/ 91
春分二月中坐功法/ 91
養(yǎng)生鏈接：按壓法排毒養(yǎng)顏/ 92
清明三月節(jié)坐功法/ 93
養(yǎng)生鏈接：三月桃花法駐顏美容/ 94
谷雨三月中坐功法/ 95
養(yǎng)生鏈接：護(hù)肝保健四要穴/ 96
立夏四月節(jié)坐功法/ 98
養(yǎng)生鏈接：二經(jīng)護(hù)心法/ 99
小滿四月中坐功法/ 100
養(yǎng)生鏈接：七穴護(hù)心法/ 100
芒種五月節(jié)行動(dòng)法/ 103
養(yǎng)生鏈接：藥浴防病健身法/ 104
夏至五月中坐功法/ 105
養(yǎng)生鏈接：簡(jiǎn)易茶飲消暑法/ 105
小暑六月節(jié)坐功法/ 107
養(yǎng)生鏈接：交梨火棗健脾潤(rùn)肺/ 108
大暑六月中坐功法/ 108
養(yǎng)生鏈接：清熱解暑四良方/ 109
立秋七月節(jié)坐功法/ 110
養(yǎng)生鏈接：滋陰潤(rùn)燥生地粥/ 111
處暑七月中坐功法/ 111
養(yǎng)生鏈接：安眠養(yǎng)精練睡功/ 112
白露八月節(jié)坐功法/ 114
養(yǎng)生鏈接：珠玉二寶解秋燥/ 115
秋分八月中坐功法/ 115
養(yǎng)生鏈接：寒頭暖足法勝食補(bǔ)藥/ 116
寒露九月節(jié)坐功法/ 117
養(yǎng)生鏈接：生理平衡食方法/ 117
霜降九月中坐功法/ 118
養(yǎng)生鏈接：高甩法舒肺護(hù)心/ 119
立冬十月節(jié)坐功法/ 119
養(yǎng)生鏈接：斂陰護(hù)陽食方法/ 120
小雪十月中坐功法/ 121
養(yǎng)生鏈接：揉腹法降脂減肥/ 122
大雪十一月節(jié)行動(dòng)法/ 123
養(yǎng)生鏈接：暖背法保平安/ 124
冬至十一月中坐功法/ 125
養(yǎng)生鏈接：搓揉法護(hù)腎/ 126
小寒十二月節(jié)坐功法/ 127
養(yǎng)生鏈接：食粥去痤瘡法/ 127
大寒十二月中坐功法/ 128
養(yǎng)生鏈接：拍摩法祛寒保暖/ 129
培補(bǔ)氣血的道藥膳食/ 130
體虛貧血的佳品：養(yǎng)生益血膏/ 131
肺燥咳嗽、便秘的調(diào)補(bǔ)：養(yǎng)生和氣羹/ 131
第五章 道家養(yǎng)生的秘法———百病可防
《黃帝內(nèi)經(jīng)》開出的防病處方/ 135
太一導(dǎo)引術(shù)的機(jī)理和特點(diǎn)/ 136
道家通經(jīng)秘訣：太一導(dǎo)引術(shù)/ 138
開發(fā)你的生命能量———養(yǎng)氣式/ 138
十五天見效的青春養(yǎng)顏———布?xì)饽γ? 139
東方獨(dú)有的鼻腔運(yùn)動(dòng)操———夾鼻/ 140
抗頭痛，抗疲勞，3分鐘神氣修復(fù)術(shù)———?jiǎng)澨? 141
獨(dú)特的耳病自測(cè)、自愈術(shù)———拉耳/ 142
送你一把萬能靈梳：3分鐘自我充電術(shù)———梳頂/ 143
中風(fēng)克星：頭部血管操———拍頭/ 144
空山鳴鼓：記憶力提升術(shù)———叩腦/ 145
打通生命活力的樞紐———摩大椎/ 146
捶捶手：風(fēng)濕肌痛隨風(fēng)走———浴手/ 147
身體臟器的內(nèi)壯訓(xùn)練———浴身/ 148
捶捶腿：氣血循環(huán)兩相隨———浴腿/ 149
腎氣凌人：最古老的壯腰補(bǔ)腎藥———浴腰/ 150
放下重?fù)?dān)的訓(xùn)練———浴肩背/ 151
啟動(dòng)生命元?dú)獾陌l(fā)動(dòng)機(jī)———浴丹田/ 152
性靈的大海：百川匯海的啟示———懸照/ 153
痔瘡便秘的克星———收式/ 154
太一導(dǎo)引術(shù)疏通的經(jīng)絡(luò)/ 155
太一導(dǎo)引術(shù)的注意事項(xiàng)/ 156
補(bǔ)益經(jīng)絡(luò)的藥膳、藥枕/ 157
調(diào)和五臟六腑的養(yǎng)生八珍糕/ 157
養(yǎng)神益智，辟邪良方：養(yǎng)生藥枕/ 158
第六章 道家長(zhǎng)壽的秘法———駐顏回春
駐顏不老與道教排毒/ 161
道家排毒秘訣：道家服氣辟谷/ 162
道家辟谷排毒的六大功效/ 162
替代辟谷的簡(jiǎn)單方法/ 164
心理排毒與舒緩壓力的法寶：太一靜功/ 165
靜功修煉的“三調(diào)” / 166
靜功之道/ 166
靜坐要求/ 168
調(diào)心的方法/ 171
收功/ 172
靜功注意事項(xiàng)/ 174
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)
———“靈劍子”回春補(bǔ)氣秘訣/ 176
春季補(bǔ)肝經(jīng)三勢(shì)/ 176
季春補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì)/ 179
夏季補(bǔ)心經(jīng)三勢(shì)/ 179
季夏補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì)/ 181
秋季補(bǔ)肺經(jīng)三勢(shì)/ 182
季秋補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì)/ 184
冬季補(bǔ)腎經(jīng)三勢(shì)/ 185
季冬補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì)/ 187
駐顏不老的養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)藥方/ 188
“萬病回春”、潤(rùn)澤容顏的養(yǎng)生紅顏酒/ 188
補(bǔ)益氣血與頭發(fā)的養(yǎng)生“仙人粥” / 189
如何澆灌你的身心靈：漫談養(yǎng)身與養(yǎng)心
�。ā剁H鏘三人行》養(yǎng)生訪談） / 189
“辟谷”不吃飯，人體能量從哪兒來/ 190
東西方“身體觀”異同/ 195
道家真有“返老還童術(shù)”？ / 197
道家養(yǎng)生更養(yǎng)心/ 199
有信仰者為何比無信仰者更能忍疼？ / 200
道家養(yǎng)心可治憂郁癥/ 202
辟谷———幸福原來唾手可得/ 205
重欲登徒子如何修行？ / 207
行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測(cè)” / 209
附錄 十二條正經(jīng)與常用穴養(yǎng)生鏈接
足陽明胃經(jīng)：維系人的后天之本/ 213
手陽明大腸經(jīng)：肺腸的保護(hù)神/ 215
足少陽膽經(jīng)：改善氣血的關(guān)鍵經(jīng)/ 218
手少陽三焦經(jīng)：保護(hù)臟腑的“身脈” / 220
足太陽膀胱經(jīng)：排除毒素的保健經(jīng)/ 222
手太陽小腸經(jīng)：瀉火消炎的消防兵/ 224
足太陰脾經(jīng)：專司氣血的健康守護(hù)神/ 226
手太陰肺經(jīng)：人體健康大總管/ 229
足厥陰肝經(jīng)：肝臟守護(hù)神/ 231
手厥陰心包經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（一） / 233
足少陰腎經(jīng)：保腎養(yǎng)精的基礎(chǔ)經(jīng)/ 235
手少陰心經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（二） / 237
作者介紹
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李一，重慶縉云山道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，紹龍觀主持，馬來西亞吉隆坡中醫(yī)學(xué)院教授，曾應(yīng)邀在北京大學(xué)，復(fù)旦大學(xué)，浙江大學(xué)，劍橋大學(xué)，牛津大學(xué)，雷丁大學(xué)，倫敦大學(xué)，諾丁漢大學(xué)等國(guó)內(nèi)外知名院校講授國(guó)學(xué)和養(yǎng)生文化。
曾多次出席鳳凰衛(wèi)視《世紀(jì)大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛(wèi)視《天天向上》等電視節(jié)目，深受觀眾喜愛。
道長(zhǎng)的授課直指生命因緣，語言豐富而生動(dòng)，閃爍睿智和內(nèi)涵，讓聽者跳脫慣性思維的束縛，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，進(jìn)入一種前所未有的開闊與清明，頗具“撥開云霧見青天”的喜悅。
1997年1月19日，在上海電視臺(tái)《天下第一》欄目中使用道家胎息法，創(chuàng)造水下閉氣生存2小時(shí)22分鐘的吉尼斯世界記錄。
文摘
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第一章 養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。然而我們發(fā)現(xiàn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的壽命往往并不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員臨終時(shí)，身體依然強(qiáng)健，肌肉仍然發(fā)達(dá)。這是什么原因呢？實(shí)際上是因?yàn)樗麄兊纳眢w消耗過度了，而這消耗的能量就叫“氣”。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。”道家養(yǎng)生注重藥物，注重飲食，更注重養(yǎng)元?dú)猓@個(gè)“氣”才是我們生命中核心的東西。
養(yǎng)生就是養(yǎng)“德”
養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？
道教給出了答案：養(yǎng)生就是養(yǎng)我之德。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)我們的“生”與“德”是這樣描述的：“天之在我者德也，地之在我者氣也，德流氣薄而生者也。故生之來謂之精，兩精相搏謂之神，隨神往來者謂之魂，并精而出入者謂之魄，所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮，因慮而處物謂之智。故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)�，如是則辟邪不至，長(zhǎng)生久視�！�
這段話講清了為什么養(yǎng)生就是養(yǎng)我之德。因?yàn)椤拔摇钡囊磺写嬖诤吞熨x的能力，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》看來都可以用“德”這個(gè)字來表達(dá)，而這個(gè)“德”是源于“天性”的，或者說“天性”體現(xiàn)在“我”身上的就是“德”，這就是我們?yōu)槭裁赐谩疤熨x”這個(gè)詞來描述每個(gè)人的特性的原因。那么“德”是什么呢？“德”就是稟賦的本真，或者叫“我”之所以成為“我”的全部生命密碼，構(gòu)成“我”（別人乃至生物界都是如此）生命信息的全息，而養(yǎng)生就是完整地呈現(xiàn)和發(fā)揮“我”的天賦能力。
我們?cè)賮砜纯从钪嫣斓厥窃鯓佑绊懙金B(yǎng)生的，關(guān)鍵點(diǎn)就是能量，正所謂“地之在我者氣也”，也就是“地”賦予“我”化育成形的能量（能量化為質(zhì)量）。這個(gè)“氣”以其在“地”的“位”的不同而不同，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“言地者求之位”。然后，生命的活力開始洋溢而出了，“德流氣薄而生者也”，天地氤氳交合而化生，生命信息的流動(dòng)與能量的流動(dòng)相交匯，天德寓于地氣之中，共同在生命中表達(dá)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》又告訴我們，天地宇宙在生命中的具體表現(xiàn)方式就是“精”。天地宇宙的能量生出來的是什么？是精！“精”也就是蘊(yùn)含生命信息的能量流，或者說“精”是生命最原始的物質(zhì)，是由“德流氣薄”而生的。對(duì)于生命來說是“精”，對(duì)于天地來說則是“德”。下面介紹幾段說明“道”、“德”、“精”的經(jīng)典與大家分享。
《道德經(jīng)》：“孔德之容，惟道是從。道之為物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其
…… 作者簡(jiǎn)介
重慶縉云山道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，紹龍觀主持，馬來西亞吉隆坡中醫(yī)學(xué)院教授，曾應(yīng)邀在北京大學(xué)，復(fù)旦大學(xué)，浙江大學(xué)，劍橋大學(xué)，牛津大學(xué)，雷丁大學(xué)，倫敦大學(xué)，諾丁漢大學(xué)等國(guó)內(nèi)外知名院校講授國(guó)學(xué)和養(yǎng)生文化。
曾多次出席鳳凰衛(wèi)視《世紀(jì)大講堂》、《鏘鏘三人行》、《智慧東方》、與湖南衛(wèi)視《天天向上》等電視節(jié)目，深受觀眾喜愛。
道長(zhǎng)的授課直指生命因緣，語言豐富而生動(dòng)，閃爍睿智和內(nèi)涵，讓聽者跳脫慣性思維的束縛，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，進(jìn)入一種前所未有的開闊與清明，頗具“撥開云霧見青天”的喜悅。
1997年1月19日，在上海電視臺(tái)《天下第一》欄目中使用道家胎息法，創(chuàng)造水下閉氣生存2小時(shí)22分鐘的吉尼斯世界記錄。
目錄
序言 上篇 道教養(yǎng)生基本原理 第一章 養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？ 養(yǎng)生就是養(yǎng)“德” 養(yǎng)生就是道法自然 養(yǎng)生就是法于陰陽 養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí)之序 第二章 道教養(yǎng)生解密 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的秘密：百病生于氣 身體上火是怎樣產(chǎn)生的 腎臟保養(yǎng)與戰(zhàn)勝恐懼 何以解憂：學(xué)會(huì)在當(dāng)下優(yōu)美地生活 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你克制怒氣的方法 為什么狂喜之后總有失落感：心臟的另類傷害 當(dāng)代文明的迷思：撲朔迷離的氣 天地之氣：解讀地球與氣候 天人合一合在哪里？ 大養(yǎng)生之路：如何修復(fù)你的能量接收系統(tǒng) 回到老子的時(shí)代：善攝生者 身體是大患的根源嗎？ 老子眼中的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn) 找到“生”的全部意義 第三章 今天你的健康“亞”了嗎？ 亞健康解讀與解救 亞健康源于生命的缺失 超越時(shí)間和空間的“自我”覺知 對(duì)話癌癥：你可以這樣了解你的身體 或許癌癥會(huì)莫名其妙地消失 癌是細(xì)胞的叛逆行為 人性的欲望與“癌癥法則”破譯 新健康觀念的另類探索 癌是我們機(jī)體的一部分 獲得健康與戰(zhàn)勝癌癥的道教六字真言 不可忽視的求救信號(hào) 你存在的健康誤區(qū) 亞健康的自我評(píng)估 養(yǎng)生鏈接：指甲上的病變信號(hào) 手掌上的疾病信息 下篇 道教養(yǎng)生秘籍修煉 第四章 道醫(yī)治病的秘法———百病可治 道教醫(yī)學(xué)的根本：固本培元 百病可治的機(jī)理 道家補(bǔ)元秘訣———太一樁功修煉 玄門修煉第一關(guān)：道教筑基功 縉云山養(yǎng)生修煉三大心法 樁功三意 生命機(jī)能整體調(diào)理的基礎(chǔ)樁 百病百應(yīng)變化無窮的自由樁 收功與修煉細(xì)則 樁功注意事項(xiàng) 中國(guó)最古老的仿生修煉———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣 虎戲益肺氣 鹿戲增脾氣 熊戲舒肝氣 猿戲固腎氣 鳥戲強(qiáng)心氣 練習(xí)五禽戲的注意事項(xiàng) 盜天機(jī)的秘密：二十四節(jié)氣的生活養(yǎng)生與排毒修煉 立春正月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：玉清三果清熱生津 雨水正月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：地黃粥調(diào)養(yǎng)脾胃 驚蟄二月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：紅棗首烏粥保陰潛陽 春分二月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：按壓法排毒養(yǎng)顏 清明三月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：三月桃花法駐顏美容 谷雨三月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：護(hù)肝保健四要穴 立夏四月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：二經(jīng)護(hù)心法 小滿四月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：七穴護(hù)心法 芒種五月節(jié)行動(dòng)法 養(yǎng)生鏈接：藥浴防病健身法 夏至五月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：簡(jiǎn)易茶飲消暑法 小暑六月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：交梨火棗健脾潤(rùn)肺 大暑六月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：清熱解暑四良方 立秋七月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：滋陰潤(rùn)燥生地粥 處暑七月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：安眠養(yǎng)精練睡功 白露八月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：珠玉二寶解秋燥 秋分八月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：寒頭暖足法勝食補(bǔ)藥 寒露九月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：生理平衡食方法 霜降九月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：高甩法舒肺護(hù)心 立冬十月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：斂陰護(hù)陽食方法 小雪十月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：揉腹法降脂減肥 大雪十一月節(jié)行動(dòng)法 養(yǎng)生鏈接：暖背法保平安 冬至十一月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：搓揉法護(hù)腎 小寒十二月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：食粥去痤瘡法 大寒十二月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：拍摩法祛寒保暖 培補(bǔ)氣血的道藥膳食 體虛貧血的佳品：養(yǎng)生益血膏 肺燥咳嗽、便秘的調(diào)補(bǔ)：養(yǎng)生和氣羹 第五章 道家養(yǎng)生的秘法———百病可防 《黃帝內(nèi)經(jīng)》開出的防病處方 太一導(dǎo)引術(shù)的機(jī)理和特點(diǎn) 道家通經(jīng)秘訣：太一導(dǎo)引術(shù) 開發(fā)你的生命能量———養(yǎng)氣式 十五天見效的青春養(yǎng)顏———布?xì)饽γ? 東方獨(dú)有的鼻腔運(yùn)動(dòng)操———夾鼻 抗頭痛，抗疲勞，分鐘神氣修復(fù)術(shù)———?jiǎng)澨? 獨(dú)特的耳病自測(cè)、自愈術(shù)———拉耳 送你一把萬能靈梳：分鐘自我充電術(shù)———梳頂 中風(fēng)克星：頭部血管操———拍頭 空山鳴鼓：記憶力提升術(shù)———叩腦 打通生命活力的樞紐———摩大椎 捶捶手：風(fēng)濕肌痛隨風(fēng)走———浴手 身體臟器的內(nèi)壯訓(xùn)練———浴身 捶捶腿：氣血循環(huán)兩相隨———浴腿 腎氣凌人：最古老的壯腰補(bǔ)腎藥———浴腰 放下重?fù)?dān)的訓(xùn)練———浴肩背 啟動(dòng)生命元?dú)獾陌l(fā)動(dòng)機(jī)———浴丹田 性靈的大海：百川匯海的啟示———懸照 痔瘡便秘的克星———收式 太一導(dǎo)引術(shù)疏通的經(jīng)絡(luò) 太一導(dǎo)引術(shù)的注意事項(xiàng) 補(bǔ)益經(jīng)絡(luò)的藥膳、藥枕 調(diào)和五臟六腑的養(yǎng)生八珍糕 養(yǎng)神益智，辟邪良方：養(yǎng)生藥枕 第六章 道家長(zhǎng)壽的秘法———駐顏回春 駐顏不老與道教排毒 道家排毒秘訣：道家服氣辟谷 道家辟谷排毒的六大功效 替代辟谷的簡(jiǎn)單方法 心理排毒與舒緩壓力的法寶：太一靜功 靜功修煉的“三調(diào)” 靜功之道 靜坐要求 調(diào)心的方法 收功 靜功注意事項(xiàng) 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)———“靈劍子”回春補(bǔ)氣秘訣 春季補(bǔ)肝經(jīng)三勢(shì) 季春補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 夏季補(bǔ)心經(jīng)三勢(shì) 季夏補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 秋季補(bǔ)肺經(jīng)三勢(shì) 季秋補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 冬季補(bǔ)腎經(jīng)三勢(shì) 季冬補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 駐顏不老的養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)藥方 “萬病回春”、潤(rùn)澤容顏的養(yǎng)生紅顏酒 補(bǔ)益氣血與頭發(fā)的養(yǎng)生“仙人粥” 如何澆灌你的身心靈：漫談養(yǎng)身與養(yǎng)心（《鏗鏘三人行》養(yǎng)生訪談） “辟谷”不吃飯，人體能量從哪兒來 東西方“身體觀”異同 道家真有“返老還童術(shù)”？ 道家養(yǎng)生更養(yǎng)心 有信仰者為何比無信仰者更能忍疼？ 道家養(yǎng)心可治憂郁癥 辟谷———幸福原來唾手可得 重欲登徒子如何修行？ 行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測(cè)” 附錄 十二條正經(jīng)與常用穴養(yǎng)生鏈接 足陽明胃經(jīng)：維系人的后天之本 手陽明大腸經(jīng)：肺腸的保護(hù)神 足少陽膽經(jīng)：改善氣血的關(guān)鍵經(jīng) 手少陽三焦經(jīng)：保護(hù)臟腑的“身脈” 足太陽膀胱經(jīng)：排除毒素的保健經(jīng) 手太陽小腸經(jīng)：瀉火消炎的消防兵 足太陰脾經(jīng)：專司氣血的健康守護(hù)神 手太陰肺經(jīng)：人體健康大總管 足厥陰肝經(jīng)：肝臟守護(hù)神 手厥陰心包經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（一） 足少陰腎經(jīng)：保腎養(yǎng)精的基礎(chǔ)經(jīng) 手少陰心經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（二）
序言 上篇 道教養(yǎng)生基本原理 第一章 養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？ 養(yǎng)生就是養(yǎng)“德” 養(yǎng)生就是道法自然 養(yǎng)生就是法于陰陽 養(yǎng)生就是順?biāo)臅r(shí)之序 第二章 道教養(yǎng)生解密 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的秘密：百病生于氣 身體上火是怎樣產(chǎn)生的 腎臟保養(yǎng)與戰(zhàn)勝恐懼 何以解憂：學(xué)會(huì)在當(dāng)下優(yōu)美地生活 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你克制怒氣的方法 為什么狂喜之后總有失落感：心臟的另類傷害 當(dāng)代文明的迷思：撲朔迷離的氣 天地之氣：解讀地球與氣候 天人合一合在哪里？ 大養(yǎng)生之路：如何修復(fù)你的能量接收系統(tǒng) 回到老子的時(shí)代：善攝生者 身體是大患的根源嗎？ 老子眼中的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn) 找到“生”的全部意義 第三章 今天你的健康“亞”了嗎？ 亞健康解讀與解救 亞健康源于生命的缺失 超越時(shí)間和空間的“自我”覺知 對(duì)話癌癥：你可以這樣了解你的身體 或許癌癥會(huì)莫名其妙地消失 癌是細(xì)胞的叛逆行為 人性的欲望與“癌癥法則”破譯 新健康觀念的另類探索 癌是我們機(jī)體的一部分 獲得健康與戰(zhàn)勝癌癥的道教六字真言 不可忽視的求救信號(hào) 你存在的健康誤區(qū) 亞健康的自我評(píng)估 養(yǎng)生鏈接：指甲上的病變信號(hào) 手掌上的疾病信息 下篇 道教養(yǎng)生秘籍修煉 第四章 道醫(yī)治病的秘法———百病可治 道教醫(yī)學(xué)的根本：固本培元 百病可治的機(jī)理 道家補(bǔ)元秘訣———太一樁功修煉 玄門修煉第一關(guān)：道教筑基功 縉云山養(yǎng)生修煉三大心法 樁功三意 生命機(jī)能整體調(diào)理的基礎(chǔ)樁 百病百應(yīng)變化無窮的自由樁 收功與修煉細(xì)則 樁功注意事項(xiàng) 中國(guó)最古老的仿生修煉———虎、猿、熊、鳥、鹿的行氣法訣 虎戲益肺氣 鹿戲增脾氣 熊戲舒肝氣 猿戲固腎氣 鳥戲強(qiáng)心氣 練習(xí)五禽戲的注意事項(xiàng) 盜天機(jī)的秘密：二十四節(jié)氣的生活養(yǎng)生與排毒修煉 立春正月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：玉清三果清熱生津 雨水正月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：地黃粥調(diào)養(yǎng)脾胃 驚蟄二月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：紅棗首烏粥保陰潛陽 春分二月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：按壓法排毒養(yǎng)顏 清明三月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：三月桃花法駐顏美容 谷雨三月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：護(hù)肝保健四要穴 立夏四月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：二經(jīng)護(hù)心法 小滿四月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：七穴護(hù)心法 芒種五月節(jié)行動(dòng)法 養(yǎng)生鏈接：藥浴防病健身法 夏至五月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：簡(jiǎn)易茶飲消暑法 小暑六月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：交梨火棗健脾潤(rùn)肺 大暑六月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：清熱解暑四良方 立秋七月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：滋陰潤(rùn)燥生地粥 處暑七月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：安眠養(yǎng)精練睡功 白露八月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：珠玉二寶解秋燥 秋分八月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：寒頭暖足法勝食補(bǔ)藥 寒露九月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：生理平衡食方法 霜降九月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：高甩法舒肺護(hù)心 立冬十月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：斂陰護(hù)陽食方法 小雪十月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：揉腹法降脂減肥 大雪十一月節(jié)行動(dòng)法 養(yǎng)生鏈接：暖背法保平安 冬至十一月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：搓揉法護(hù)腎 小寒十二月節(jié)坐功法 養(yǎng)生鏈接：食粥去痤瘡法 大寒十二月中坐功法 養(yǎng)生鏈接：拍摩法祛寒保暖 培補(bǔ)氣血的道藥膳食 體虛貧血的佳品：養(yǎng)生益血膏 肺燥咳嗽、便秘的調(diào)補(bǔ)：養(yǎng)生和氣羹 第五章 道家養(yǎng)生的秘法———百病可防 《黃帝內(nèi)經(jīng)》開出的防病處方 太一導(dǎo)引術(shù)的機(jī)理和特點(diǎn) 道家通經(jīng)秘訣：太一導(dǎo)引術(shù) 開發(fā)你的生命能量———養(yǎng)氣式 十五天見效的青春養(yǎng)顏———布?xì)饽γ? 東方獨(dú)有的鼻腔運(yùn)動(dòng)操———夾鼻 抗頭痛，抗疲勞，分鐘神氣修復(fù)術(shù)———?jiǎng)澨? 獨(dú)特的耳病自測(cè)、自愈術(shù)———拉耳 送你一把萬能靈梳：分鐘自我充電術(shù)———梳頂 中風(fēng)克星：頭部血管操———拍頭 空山鳴鼓：記憶力提升術(shù)———叩腦 打通生命活力的樞紐———摩大椎 捶捶手：風(fēng)濕肌痛隨風(fēng)走———浴手 身體臟器的內(nèi)壯訓(xùn)練———浴身 捶捶腿：氣血循環(huán)兩相隨———浴腿 腎氣凌人：最古老的壯腰補(bǔ)腎藥———浴腰 放下重?fù)?dān)的訓(xùn)練———浴肩背 啟動(dòng)生命元?dú)獾陌l(fā)動(dòng)機(jī)———浴丹田 性靈的大海：百川匯海的啟示———懸照 痔瘡便秘的克星———收式 太一導(dǎo)引術(shù)疏通的經(jīng)絡(luò) 太一導(dǎo)引術(shù)的注意事項(xiàng) 補(bǔ)益經(jīng)絡(luò)的藥膳、藥枕 調(diào)和五臟六腑的養(yǎng)生八珍糕 養(yǎng)神益智，辟邪良方：養(yǎng)生藥枕 第六章 道家長(zhǎng)壽的秘法———駐顏回春 駐顏不老與道教排毒 道家排毒秘訣：道家服氣辟谷 道家辟谷排毒的六大功效 替代辟谷的簡(jiǎn)單方法 心理排毒與舒緩壓力的法寶：太一靜功 靜功修煉的“三調(diào)” 靜功之道 靜坐要求 調(diào)心的方法 收功 靜功注意事項(xiàng) 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)———“靈劍子”回春補(bǔ)氣秘訣 春季補(bǔ)肝經(jīng)三勢(shì) 季春補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 夏季補(bǔ)心經(jīng)三勢(shì) 季夏補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 秋季補(bǔ)肺經(jīng)三勢(shì) 季秋補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 冬季補(bǔ)腎經(jīng)三勢(shì) 季冬補(bǔ)脾經(jīng)一勢(shì) 駐顏不老的養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)藥方 “萬病回春”、潤(rùn)澤容顏的養(yǎng)生紅顏酒 補(bǔ)益氣血與頭發(fā)的養(yǎng)生“仙人粥” 如何澆灌你的身心靈：漫談養(yǎng)身與養(yǎng)心（《鏗鏘三人行》養(yǎng)生訪談） “辟谷”不吃飯，人體能量從哪兒來 東西方“身體觀”異同 道家真有“返老還童術(shù)”？ 道家養(yǎng)生更養(yǎng)心 有信仰者為何比無信仰者更能忍疼？ 道家養(yǎng)心可治憂郁癥 辟谷———幸福原來唾手可得 重欲登徒子如何修行？ 行氣訣脈法———疾病潛伏期的“檢測(cè)” 附錄 十二條正經(jīng)與常用穴養(yǎng)生鏈接 足陽明胃經(jīng)：維系人的后天之本 手陽明大腸經(jīng)：肺腸的保護(hù)神 足少陽膽經(jīng)：改善氣血的關(guān)鍵經(jīng) 手少陽三焦經(jīng)：保護(hù)臟腑的“身脈” 足太陽膀胱經(jīng)：排除毒素的保健經(jīng) 手太陽小腸經(jīng)：瀉火消炎的消防兵 足太陰脾經(jīng)：專司氣血的健康守護(hù)神 手太陰肺經(jīng)：人體健康大總管 足厥陰肝經(jīng)：肝臟守護(hù)神 手厥陰心包經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（一） 足少陰腎經(jīng)：保腎養(yǎng)精的基礎(chǔ)經(jīng) 手少陰心經(jīng)：定心安神的保護(hù)經(jīng)（二）
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