《不疲勞的生活》內(nèi)容簡介：心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛……導(dǎo)致的疲勞各有不同，如果找不到癥結(jié)，補(bǔ)益也無濟(jì)于事。在你感到疲勞時首先要“捫身自問”：你是勞心者還是勞力者？疲勞的你是個胖子還是個瘦子？是不是越累越睡不著？疲勞的同時是否氣虛、易出汗？疲勞的同時是否頻繁感冒？疲勞的同時是否腰在空空地疼？是冬天還是夏天更易疲勞？疲勞背后常常隱藏著大病患，關(guān)注、辨清疲勞的特別信號，才能治未病、享天年�！恫黄诘纳睢纷髡呒鲜嗄甑闹嗅t(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，并遍訪全國各領(lǐng)域權(quán)威的中醫(yī)專家，為你量身定做了這本“傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)身心正元?dú)饷伢拧�，力圖通過實(shí)用、可靠、易操作的全方位療愈方案，助你擺脫疲勞，生活充滿“精氣神”。
“疲勞”是當(dāng)下使用頻率最高的詞，不管是靠力氣吃飯的勞力者，還是憑腦子謀生的勞心者，誰都覺得累，誰都在抱怨疲勞。
這就牽扯到了幾個問題：首先，你感到累的時候是真的累了么？你的疲勞是累出來的還是閑出來的？其二，你的疲勞到底是哪里出了問題？
累出來的疲勞解釋起來很簡單，身體的過勞自然要對身體造成消耗，此時的疲勞是身體叫停的信號，只是這種情況現(xiàn)在越來越少，包括“過勞死”的人，也很少有人是因?yàn)轶w力上的絕對透支。而且，那些因?yàn)槭叨诘娜�，醫(yī)生會告知他們白天要盡量多地勞力，以促使夜晚大腦進(jìn)入不做夢的“深睡眠”狀態(tài)，睡個解乏的好覺。由此看來，現(xiàn)代人的疲勞以“閑”出來的居多，至少是“身體未動”，而“心眼先行”了，勞心大于勞力。所以，動嘴的經(jīng)常會比動手的累，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的比做員工的累，無他，思慮過度，心理有壓力造成的。
我在我的前一本書《不上火的生活》中曾經(jīng)提到，古人在造字的時候，為什么將“丙”而不是“甲”或者“乙”放在“病”字里。就是因?yàn)椤氨痹凇疤旄伞敝泻汀靶摹毕鄬?yīng)。也就是說，古人早就意識到，人們之所以生病和心思過重有很大關(guān)系，由此也可以推及疲勞，作為疾病前乃至癥狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干系。
所以，預(yù)防和治療疲勞，真需要養(yǎng)身的只是一部分，更多的是需要養(yǎng)心，非此，即便是大堆的補(bǔ)藥也見不到療效。因此，中醫(yī)治療“慢性疲勞綜合征”，治療失眠導(dǎo)致的疲勞，都不用補(bǔ)藥，而被人們認(rèn)定最能改善疲勞的補(bǔ)藥人參，也不是所有虛損都適宜的。人參這個必須“從陰引陽”的中藥上品，如果用在陰虛的人身上，無異于拔苗助長，竭澤而漁……
疲勞到底是哪里出現(xiàn)問題了？要知道，因?yàn)樾臍馓摗⑵馓�、肺氣虛、腎氣虛導(dǎo)致的疲勞各有不同，如果找不到癥結(jié)，補(bǔ)益也無濟(jì)于事。所以，你在感到疲勞且準(zhǔn)備改善疲勞時首先要“捫身自問”：疲勞的同時上樓就喘，還是疲勞的同時頻繁感冒？疲勞的同時腰在空空地疼，還是疲勞最容易出現(xiàn)在炎熱的夏天之后？疲勞的你是個胖子，還是個喜歡美麗戰(zhàn)嚴(yán)寒的女孩子？后面的附加條件往往決定著你到底屬于哪個臟腑器官的疲勞，厘清這些，對疲勞的改善才能有的放矢。此書由佟彤所著。 作者簡介
佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域的新聞報道與醫(yī)學(xué)科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。曾出版《不疲勞的生活》《不上火的生活》。
目錄
序言 疲勞未必是身體虛了第一章 你為什么會疲勞 疲勞就是身體向大腦交的“病假條” 累出來的疲勞 閑出來的疲勞 現(xiàn)代人為什么更容易疲勞？ 別用“亞健康”和“疲勞綜合征”敷衍自己 “慢性疲勞綜合征”多是肝郁脾虛所致 第二章 最易疲勞的四種人 女性天生易疲勞 十個女人九個淤 女人疲勞，貧血是常事 女人補(bǔ)血，要先補(bǔ)氣 生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛 “甲減”是40歲女人的疲勞根源 胖子不僅要“補(bǔ)腎”，還要“去污” 胖是腎陽不足的標(biāo)志 胖人肚子里確實(shí)有“臟東西” “三子養(yǎng)親湯”是很好的“去污劑” 睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡 勞心者要警惕腦部“作亂” 用腦過度可能引發(fā)腰疼 紅燒肉“補(bǔ)腦”有道理 頭痛怎么治，還得分病源 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞” 心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞 心電圖正常，心臟可以不正常 喜歡長出氣，也許心臟疲勞了 疲勞也可能是心臟犯了“神經(jīng)病” 上樓就累是心功能不好的信號 什么樣的心痛是致命的？ 防心臟意外，可以試試云南“三七” 心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天” 第三章 小疲勞，大隱患 小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍 “玉屏風(fēng)散”對各種流感有普適性預(yù)防 中醫(yī)說的“脾”，是人體里的“審計(jì)署” 你是人造的“結(jié)核體型”么？ 要想帶癌生存，先讓脾氣不虛 胃炎癌變的先兆也是疲勞 中醫(yī)用補(bǔ)藥治療萎縮性胃炎 筋骨酸痛：身體不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 總覺得“鞋底薄”提示你腎虛 補(bǔ)鈣要趁早，等到50歲就晚了 多運(yùn)動，少減肥，骨頭更堅(jiān)固 累死人的“時髦”——“鼠標(biāo)手”與“高爾夫球肘” 愛累愛出汗，問題一籮筐 出汗居然把人出“癱瘓”了！ 夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦 體質(zhì)虛的人發(fā)汗，一定要見好就收 夜里出汗，用“當(dāng)歸六黃湯” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼嚕的睡眠是最沒效率的睡眠 “勞筋骨”是最好的安眠藥 失眠引起的疲勞，不該吃補(bǔ)藥 哪種安神的中藥更適合你？ 哪些安眠藥可以應(yīng)急用 第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重負(fù)的心理之累 過多的選擇使人累 強(qiáng)調(diào)“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 過分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁癥者是活得最累的人 抑郁癥的疲勞是不想“動” 抑郁情緒不是抑郁癥 第五章 十二時辰元?dú)怵B(yǎng)生法 值夜班值出了脂肪肝 丑時不睡最傷身 早上大便好習(xí)慣，清晨即瀉有問題 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午覺能平心中的火 下午是最容易發(fā)熱的時候第六章 養(yǎng)身心，正元?dú)�，生活不疲�? 人參——改善疲勞，大補(bǔ)元?dú)? 不是所有的疲倦都能用人參改善 哪種參類適合你的疲勞？ 蜂王漿——美容與抗疲勞的圣品 抗疲勞的最佳營養(yǎng)品 經(jīng)常接觸鮮王漿的手，皮膚超好 咖啡——提神減壓 喝咖啡抗疲勞相當(dāng)于“竭澤而漁” 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞 維生素——抗疲勞，固元?dú)? 大量維生素C能使癌癥消失 每天10片維生素C能預(yù)防流感 維生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神維生素” 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 漂浮療法——徹底修復(fù)身心 漂浮、泡澡為什么會解乏？ “漂浮療法”相當(dāng)于中醫(yī)的“入靜” 家里的浴缸也能幫你喚起快感 灸療——最適合虛證的傳統(tǒng)療法 做“灸療”的那個班流感少了 女性“血崩”，用香煙灸“隱白”能急救 心不靜、氣不壯都可以求助灸療 敷臍療法治中下焦的虛寒 燉肉料做“臍療” 附錄 溫灸療法治百病 感冒 便秘 冠心病 失眠 常見病溫灸療法 日常保健溫炙法
序言 疲勞未必是身體虛了第一章 你為什么會疲勞 疲勞就是身體向大腦交的“病假條” 累出來的疲勞 閑出來的疲勞 現(xiàn)代人為什么更容易疲勞？ 別用“亞健康”和“疲勞綜合征”敷衍自己 “慢性疲勞綜合征”多是肝郁脾虛所致 第二章 最易疲勞的四種人 女性天生易疲勞 十個女人九個淤 女人疲勞，貧血是常事 女人補(bǔ)血，要先補(bǔ)氣 生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛 “甲減”是40歲女人的疲勞根源 胖子不僅要“補(bǔ)腎”，還要“去污” 胖是腎陽不足的標(biāo)志 胖人肚子里確實(shí)有“臟東西” “三子養(yǎng)親湯”是很好的“去污劑” 睡前快走十里地，翌日疲勞無蹤跡 勞心者要警惕腦部“作亂” 用腦過度可能引發(fā)腰疼 紅燒肉“補(bǔ)腦”有道理 頭痛怎么治，還得分病源 心“虛”的人，別讓你的心臟“過勞” 心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞 心電圖正常，心臟可以不正常 喜歡長出氣，也許心臟疲勞了 疲勞也可能是心臟犯了“神經(jīng)病” 上樓就累是心功能不好的信號 什么樣的心痛是致命的？ 防心臟意外，可以試試云南“三七” 心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天” 第三章 小疲勞，大隱患 小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍 “玉屏風(fēng)散”對各種流感有普適性預(yù)防 中醫(yī)說的“脾”，是人體里的“審計(jì)署” 你是人造的“結(jié)核體型”么？ 要想帶癌生存，先讓脾氣不虛 胃炎癌變的先兆也是疲勞 中醫(yī)用補(bǔ)藥治療萎縮性胃炎 筋骨酸痛：身體不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 總覺得“鞋底薄”提示你腎虛 補(bǔ)鈣要趁早，等到50歲就晚了 多運(yùn)動，少減肥，骨頭更堅(jiān)固 累死人的“時髦”——“鼠標(biāo)手”與“高爾夫球肘” 愛累愛出汗，問題一籮筐 出汗居然把人出“癱瘓”了！ 夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦 體質(zhì)虛的人發(fā)汗，一定要見好就收 夜里出汗，用“當(dāng)歸六黃湯” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼嚕的睡眠是最沒效率的睡眠 “勞筋骨”是最好的安眠藥 失眠引起的疲勞，不該吃補(bǔ)藥 哪種安神的中藥更適合你？ 哪些安眠藥可以應(yīng)急用 第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重負(fù)的心理之累 過多的選擇使人累 強(qiáng)調(diào)“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 過分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁癥者是活得最累的人 抑郁癥的疲勞是不想“動” 抑郁情緒不是抑郁癥 第五章 十二時辰元?dú)怵B(yǎng)生法 值夜班值出了脂肪肝 丑時不睡最傷身 早上大便好習(xí)慣，清晨即瀉有問題 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午覺能平心中的火 下午是最容易發(fā)熱的時候第六章 養(yǎng)身心，正元?dú)�，生活不疲�? 人參——改善疲勞，大補(bǔ)元?dú)? 不是所有的疲倦都能用人參改善 哪種參類適合你的疲勞？ 蜂王漿——美容與抗疲勞的圣品 抗疲勞的最佳營養(yǎng)品 經(jīng)常接觸鮮王漿的手，皮膚超好 咖啡——提神減壓 喝咖啡抗疲勞相當(dāng)于“竭澤而漁” 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞 維生素——抗疲勞，固元?dú)? 大量維生素C能使癌癥消失 每天10片維生素C能預(yù)防流感 維生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神維生素” 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 漂浮療法——徹底修復(fù)身心 漂浮、泡澡為什么會解乏？ “漂浮療法”相當(dāng)于中醫(yī)的“入靜” 家里的浴缸也能幫你喚起快感 灸療——最適合虛證的傳統(tǒng)療法 做“灸療”的那個班流感少了 女性“血崩”，用香煙灸“隱白”能急救 心不靜、氣不壯都可以求助灸療 敷臍療法治中下焦的虛寒 燉肉料做“臍療” 附錄 溫灸療法治百病 感冒 便秘 冠心病 失眠 常見病溫灸療法 日常保健溫炙法
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