《我型我塑:西點(diǎn)軍事健塑身手冊(cè)》講述了：上段肌力訓(xùn)練倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER鐵臂，勇士般的堅(jiān)硬肩膀，羅馬角斗士式的胸肌，完美上段身型�！け哿φ郫B式·俯臥撐·杠鈴二頭肌卷曲·俯臥撐·啞鈴聳肩·仰臥推舉杠鈴·仰臥啞鈴擴(kuò)胸……
中段肌力訓(xùn)練結(jié)實(shí)的腹部線條。鍛煉出如武士鎧甲般的腹肌。
·腹肌v字懸體·推滑杠鈴·后背肌伸展·啞鈴劃船·俯沖轟炸機(jī)……
下段肌力訓(xùn)練男人的剛性宣言一結(jié)實(shí)渾圓的臀、剛勁有力的腿。
·俯臥臂腿運(yùn)動(dòng)·抬腿運(yùn)動(dòng)·俯臥彎舉·蹲跳練習(xí)·（股）四頭肌伸展運(yùn)動(dòng)·坐式抬小腿·單腿屈蹲……
全能軍事健身特訓(xùn)營(yíng)，實(shí)現(xiàn)五大終極目標(biāo)。
1.全能軍事健身套路Ⅰ（美國(guó)特種部隊(duì)）
增加強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)蜷腹練習(xí) 跪立后仰 背部伸展側(cè)腿伸展
俯臥前后移動(dòng)跪撐抬腿大腿內(nèi)側(cè)練習(xí) 環(huán)腰練習(xí)
2.全能軍事健身套路Ⅱ（英國(guó)特種部隊(duì)）
抬膝俯臥撐立臥撐 簡(jiǎn)方達(dá)式 跳蹲 向下運(yùn)動(dòng)三頭肌
抬腿俯臥撐馬文海格勒式 力量男人 雙臂發(fā)力
DVD：國(guó)際健塑身專家、健美冠軍ROCK，親身示范力與美結(jié)合的最強(qiáng)軍事健身方式：器械和徒手，分塊演示教學(xué)，讓你隨時(shí)隨地進(jìn)行高效健身訓(xùn)練；詳盡細(xì)致的動(dòng)作分步示范、要領(lǐng)分析、功效解析，讓你有針對(duì)性、目的明確地鍛煉自己最想雕塑的部位，引領(lǐng)你一步步變成強(qiáng)健有型、剛毅果敢的完美男人！
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