《一招制敵:徒手格斗大全》教你230種最有效的自衛(wèi)方式，將敵制服，只需一招！力量?速度?靈活?技巧?膽識。格斗訓(xùn)練有很多好處，它既是一種提高身體素質(zhì)和強健體魄的運動，又可以增強單獨對敵時與敵搏斗的勇氣。
學(xué)習(xí)徒手格斗技術(shù)，應(yīng)當(dāng)遵循以下五條基本原則：
1.充分利用一切可以利用的手段；2.以最大的力量主動攻擊敵人最薄弱的環(huán)節(jié)；3.攻擊敵手使其失去身體平衡時，要保持自身的平衡；4.善于借助敵人之運作來增強自己的力量；5.在熟練掌握各基本運作的基礎(chǔ)上，經(jīng)過不斷實踐，提高攻擊速度。
目錄：
第一章 序言
目的和范圍
訓(xùn)練須知
第二章 基本原則
概述
動用一切可以動用的手段
以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位
保持身體平衡
沖力
準(zhǔn)確與速度
第三章 人體要害部位
概述
人體部位
訓(xùn)練中的注意事項
攻擊頭部和頸部
攻擊軀干部位
攻擊肢節(jié)部位
運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位
第四章 倒功
概述
右側(cè)倒地姿勢
左側(cè)倒地姿勢
右倒練習(xí)
左倒練習(xí)
后倒姿勢
后倒練習(xí)
倒功練習(xí)
第五章 摔打基礎(chǔ)
概述
臀部頂摔（右或左）
臀部轉(zhuǎn)動頂摔
過肩扛摔
過頭摔
絆腿摔
由后摔
第六章 基本摔打動作的和各種變化樣式
臀部頂摔變化
臀部轉(zhuǎn)動頂摔變化
過肩扛摔的變化
背后鎖喉摔打
第七章 擒拿
概述
正面卡脖
揪領(lǐng)卡脖
雙手交叉揪領(lǐng)卡喉
別臂按頭
扼背
背后鎖喉
雙腕鎖擒
第八章 反擒拿
概述
破解卡喉
另一種破解卡喉方法
身體被按靠在墻壁上時的破解雙手正面卡喉
破解正面臂上箍抱
破解正面抱腰
破解雙手抓單腕
破解抓兩腕
破解由后單臂鎖喉
破解由后連臂箍抱
破解由后臂下箍抱
破解由后臂下箍抱的另一種方法
第九章 持刀攻擊
概述
持刀方法
攻擊姿勢
姿勢變化
正面攻擊
由后攻擊
第十章 奪刺刀
概述
對付突刺
對付突刺的第二種方法
對付突刺的第三種方法
對付沖刺
對付沖刺的第二種方法
第十一章 奪槍
奪槍的速度
正面奪步槍
奪背后步槍
正面奪手槍
正面奪手槍的第二種方法
對付背后手槍
對付背后手槍的第二種方法
對付背后手槍的第三種方法
對付頸后手槍
對付頸后手槍的第二種方法
對付頸后手槍的第三種方法
協(xié)助同伴
對付敵以手槍對準(zhǔn)格斗者和同伴的方法
第十二章 奪刀
對付下刺的方法
對付下刺的第二種方法
對付上刺的方法
對付上刺的第二種方法
對付上刺的第三種方法
對付謹(jǐn)慎接近之?dāng)?br/> 第十三章 摸哨
概述
掰鋼盔折脖
用鋼盔擊頭
用繩索或鐵絲單手勒脖
用繩索或鐵絲雙手勒脖
其他方法
第十四章 搜身
概述
搜身的規(guī)則
搜身技術(shù)
持長槍搜查俯臥的俘虜
持長槍搜查跪下的俘虜
持手槍搜查斜倚的俘虜
持手槍搜查站立的俘虜
對多名俘虜進行搜查
第十五章 捆綁俘虜
概述
腰帶捆綁法
鞋帶捆綁法
牽引捆綁法
捆豬法
手巾鉗口法
棍棒堵口法
膠布堵嘴法
附錄
徒手格斗教練須知
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