本書分為兩個部分，共17章。*部分包括前4章，主要幫助讀者理解壓力的產(chǎn)生與發(fā)展，壓力與我們的身體、性格特點之間的關(guān)系，以及認知行為療法相關(guān)概念。第二部分包括第5章到第17章，幫助讀者從了解、評估自身壓力狀況開始，一步步看清是哪些因素導(dǎo)致了我們身上難以承受的壓力，并有針對性地制定改變計劃。在計劃執(zhí)行的過程中引導(dǎo)讀者定期回顧、調(diào)整，找到*適合自己的方式，不斷進行訓(xùn)練，一點點地讓我們在應(yīng)對壓力的方式上，發(fā)生堅實的轉(zhuǎn)變。
現(xiàn)代社會，無法逃避的，除了納稅、死亡，還有壓力。如影隨形、與日俱增的壓力，讓人疲于應(yīng)付，各種身心疾病和亞健康癥狀隨之而來。適當(dāng)?shù)鼐徑夂凸芾砦覀兩砩线^重的壓力，提高生活質(zhì)量，已經(jīng)成了當(dāng)今社會的**技能。 本書運用認知行為療法的理念和技術(shù)，從改變我們對壓力的認知和應(yīng)對方式入手，幫助讀者建立了一套系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，從根本上改變我們與壓力的相處方式。 書中的觀點不是簡單地說教，而是幫助讀者在了解自身情況的基礎(chǔ)上，建立自己個性化的技巧和策略，并及時進行訓(xùn)練和鞏固。
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