不管是美麗的容顏還是健康的身體,都要靠養(yǎng)。而且, “養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜,太多女人只肯花時間在“外養(yǎng)”上,犯了舍本逐末的錯誤。比如,女人對待皮膚松弛如臨大敵,重金做美容取得的效果也只是暫時的,因為內(nèi)養(yǎng)才是根本,想讓自己的線條緊致、氣色紅潤,你得保持脾氣強健。 從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著,皮膚差、氣色差,還是長皺紋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及各種疾病,預(yù)防它們的方法就在你自己的手中,只看你是否能夠用心經(jīng)營。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色,你都可以通過飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來保持年輕美麗。
作者簡介: 沈?qū)?br/> 畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。國家執(zhí)業(yè)醫(yī)師,國家執(zhí)業(yè)藥師。中國中醫(yī)藥信息研究會婦科分會常務(wù)理事。中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會委員。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。國家級著名中醫(yī)學(xué)家沈紹功教授嫡傳弟子,國家中醫(yī)藥管理局沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。 在國家核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文四篇。曾協(xié)助編寫《沈紹功中醫(yī)方略論》,該書獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會優(yōu)秀著作”三等獎,由其任編委的《中醫(yī)心病診斷療效標(biāo)準(zhǔn)與用藥規(guī)范》于2004年獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)著作”一等獎。 關(guān)于沈氏女科: 全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效,始于明初,至今已傳承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年間,其先太祖沈庻,開始懸壺業(yè)醫(yī),善治女子諸疾,且通曉內(nèi)科,傾畢生心血,善臨證總結(jié),著有《女科訣微》《內(nèi)科證治》等醫(yī)籍,成為上海沈氏女科的開山鼻祖。 嗣后,上海沈氏女科,世代相傳,延綿不斷。歷經(jīng)逾600年的行醫(yī)實踐,積累了豐富的經(jīng)驗,掌握了可信有效的“絕技”。
目錄: 01女人養(yǎng)生/外修為輔,內(nèi)養(yǎng)為主/ 1.女人的身體是養(yǎng)出來的/ 002 2.外修內(nèi)養(yǎng)1 ∶ 9,內(nèi)養(yǎng)才是核心/ 004 3.為什么女人老得比男人快/ 007 4.天生的基礎(chǔ),后天的打造/ 010 5.身體養(yǎng)好,氣色就好,病就不找/ 013 02內(nèi)養(yǎng)脾胃/女人脾胃強健,身體不“走樣”/ 1.女人脾虛老得快,毀身材/ 016 2.脾胃不和,多是飲食不當(dāng)?shù)腻e/ 018 3.脾氣不足,運化差,肥胖生/ 021 4.脾胃虛寒,飲食不節(jié)過食生冷的惡果/ 024 5.養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣/ 026 6.吃對飯,才是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵/ 028 7.飯前一碗湯,健脾養(yǎng)胃有良方/ 030 8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虛/ 033 9.常按太白穴,脾虛不用怕/ 036 10.養(yǎng)好胃經(jīng),脾胃通暢皮膚變靚/ 039 11.增強胃氣,身體開啟年輕模式/ 043 12.按摩內(nèi)庭穴,專門去胃火/ 046 13.經(jīng)常胃脹的女人,調(diào)整飲食習(xí)慣是前提/ 049 14.益胃湯,自己做,效果更好/ 052 15.三味開胃的妙藥,送給胃口差的女人/ 055 03內(nèi)養(yǎng)肝膽/女人以肝為本,肝好氣色就好/ 1.肝主藏血,女人一生都須養(yǎng)肝/ 058 2.眼睛干澀,肝血不足惹的禍/ 061 3.肝怕什么?肝怕累,女人的作息很重要/ 064 4.少煙酒和“有毒物質(zhì)”,給肝臟減負/ 067 5.解毒器官也會中毒,肝臟可能需要幫助/ 070 6.怒傷肝,少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎(chǔ)/ 072 7.肝氣郁結(jié)的女人,當(dāng)心色斑和月經(jīng)不調(diào)/ 075 8.三個養(yǎng)肝錦囊,肝好全身都好/ 078 9.疏理肝氣,吃這些食物最有效/ 081 10.綠色食物最養(yǎng)肝,多吃蔬菜眼睛亮/ 084 11.玫瑰花疏肝,讓女人氣色好不痛經(jīng)/ 087 12.睡前做個運動泡泡腳,養(yǎng)肝安神去疲勞/ 089 13.肝火大傷身,按摩大敦穴緩解焦躁/ 092 14.按揉肝經(jīng),女人的老寒腿不見了/ 095 15.養(yǎng)肝按摩,試試行間穴和太沖穴/ 098 04內(nèi)養(yǎng)心神/遠離心血管疾病和煩憂/ 1.養(yǎng)心,才是養(yǎng)生的最高境界/ 102 2.身體超負荷,心就會憔悴/ 104 3.心不定則氣不順,血不暢則百病生/ 107 4.心主血脈,血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110 5.心藏神,“心神不寧”說的就是這個道理/ 113 6.補足精氣神,還得靠靜以養(yǎng)心/ 115 7.五色五味對五臟,味苦色紅最養(yǎng)心/ 117 8.想要血管暢通,離不開救命的心包經(jīng)/ 120 9.調(diào)好心經(jīng),君主安定一身輕松/ 123 10.美顏補心氣,人參黃芪來幫你/ 126 11.心陽虛手腳冰涼,用醋泡生姜/ 129 12.心陰虛口渴咽干,喝西洋參石斛茶/ 132 13.心煩易怒,喝蓮子梔子茶/ 134 14.身體自帶養(yǎng)心穴位,常揉勞宮內(nèi)關(guān)/ 137 15.進入更年期,也要給心一個適應(yīng)期/ 140 05內(nèi)調(diào)雙腎/女人腎不虛,疲憊去無蹤/ 1.腎虛,并不是男人的專利/ 144 2.乏力畏寒、尿頻脫發(fā),女人腎虛很受罪/ 146 3.久坐不動負擔(dān)重,女人腎虛是常事兒/ 149 4.腎虛也分陰陽,辨證調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵/ 152 5.女人天生愛美麗,養(yǎng)顏先要補腎氣/ 155 6.冬天重在補腎,夏天重在護腎/ 158 7.記住哦,黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”/ 161 8.選對海產(chǎn)品,滋陰又補腎/ 163 9.小小的堅果,護腎養(yǎng)腎的小寶貝/ 165 10.腎主骨生髓,補鈣調(diào)腎試試“龍骨煲”/ 167 11.按摩3 個穴位,補養(yǎng)腎精腎陰精神足/ 170 12.提肛叩齒搓腰,對腎最有幫助的小運動/ 174 13.扯拉搓揉耳朵,讓腎元更加強。 177
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