《我要一雙明星腿》：明星減肥金牌教練、體型矯正專家申貞愛醫(yī)師，給下半身肥胖一族點(diǎn)出身材臃腫腿形不美觀的根本原因，并且為大家送上徹底解決下半身肥胖，重現(xiàn)S形曲線身材的減肥秘法！幫助尹恩惠、金素妍等超級(jí)巨星塑造誘人曲線身材的既科學(xué)又簡(jiǎn)單的減肥方法將毫無保留的在此書中一一呈現(xiàn)。
作者在書中指出，下半身肥胖是由于錯(cuò)誤的飲食攝取，錯(cuò)誤的姿勢(shì)甚至于錯(cuò)誤的內(nèi)衣穿著等不正確的生活習(xí)慣造成的，并且傳授大家自行找出下半身肥胖類型的方法。另外還仔細(xì)介紹，下半身肥胖罪魁禍?zhǔn)椎纳眢w扭曲的確認(rèn)方法，塑造端正骨盆的姿勢(shì)，了解自己臀部類型的測(cè)試，解決問題臀部的方法等。作者針對(duì)骨盆歪斜提供了5種效果顯著的骨盆矯正操。本書還為讀者貼心地提出了全方位的美腿計(jì)劃和生活療法，經(jīng)絡(luò)按摩方法等，為下半身肥胖的人群制定了一個(gè)瘦身全攻略。
作者簡(jiǎn)介
申貞愛 [韓]，從事中醫(yī)減肥長(zhǎng)達(dá)十余年，是韓國(guó)著名的減肥教練，尹恩惠、金素妍、全智賢、韓彩英、李孝利、蘇幼珍、玉珠賢、玄英等韓國(guó)一線明星的御用減肥師。畢業(yè)于慶山大學(xué)韓醫(yī)專業(yè)。畢業(yè)后在優(yōu)仕大學(xué)附屬韓醫(yī)院內(nèi)科工作，歷任SBS醫(yī)務(wù)室主治醫(yī)師。 參與錄制多檔韓國(guó)電視臺(tái)王牌節(jié)目，如SBS電視臺(tái)《SUPER孩子》，《健康特輯》，KBS電視臺(tái)《世界的早晨》，MBC電視臺(tái)《美好的一天》等節(jié)目，是韓國(guó)各大主流媒體爭(zhēng)相采訪的健康咨詢委員。著有《重組身體的健康革命》《我要一雙明星腿》等書。
目錄
Prologue 序言 下半身的美麗需要悉心經(jīng)營(yíng)Chapter 1 下半身肥胖隱藏的秘密 為什么男人沒有這種煩惱? 雌激素——讓女人充滿魅力，卻也帶來困擾門 打破怪圈，做后天窈窕美女 糟糕身材的元兇：完全錯(cuò)誤的坐姿 骨盆歪斜——危害女性一輩子的美麗 姿勢(shì) 越正確曲線越窈窕門 不要讓生活習(xí)慣毀了你的玲瓏有致 好職業(yè)與高收入不一定能給你漂亮的轉(zhuǎn)身弧度 諸多意外堆出的脂肪 要苗條不僅要認(rèn)真，更要挑剔 夏娃的誘惑——生育是蜜糖也是傷痛 骨盆在生育前后的反差Chapter 2 知起因方能見奇效一你屬于哪種下半身肥胖 不活動(dòng)的胖公主——脂肪型肥胖 運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增肥——肌肉型肥胖 一到晚上腿部就會(huì)腫脹——浮腫型肥胖 骨盆歪斜——骨骼型肥胖 肥胖類型神奇自測(cè)法Chapter 3 美腿先美骨盆輕體不求人 少吃多動(dòng)不見瘦滋養(yǎng)骨盆有奇效 骨盆乃人體之本 骨盆歪斜的原因以及骨盆不正的類型 導(dǎo)致骨盆歪斜的因素 種已經(jīng)變形的骨盆類型 歪斜骨盆拉響健康的“紅色警報(bào)” 悅讀美骨原則 樂享婀娜人生 個(gè)必須遵守的美骨原則讓女人美麗一生 完美女人的骨盆標(biāo)準(zhǔn) 骨盆，我認(rèn)識(shí)你 男性度，女性度 做自己的美體專家 通過骨盆、脊椎、腿檢測(cè)身體變形程度 通過各種癥狀檢測(cè)身體歪斜情況 坐臥立行好姿勢(shì)減肥養(yǎng)顏防百病 挺拔的站姿 安穩(wěn)的睡姿 優(yōu)雅的走姿 端正的坐姿 5種矯正操，讓你和歪骨盆說BYE BYE 系彈力帶的方法 骨盆矯正操 留住美麗從健身操開始 魔鬼身材要靠自己創(chuàng)造Chapter 4 動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，S形近在咫尺 迷人區(qū)縣取決于臀部 你的臀部又寬又平嗎 臀部也有“黃金法則” 你的臀部屬于哪一型 睜大雙眼，檢測(cè)你的臀部類型 圓潤(rùn)臀部從矯正操開始 “方屁股”的救星——臀部矯正操 掃下垂，還你迷人翹臀 告別“鴨屁股”，做操有奇效 窈窕區(qū)縣重塑操 從“方屁股”到動(dòng)人翹臀 神奇塑形操，修煉迷人臀部曲線 “鴨屁股”的塑形操 芊芊玉腿的秘密 為什么別人的腿那么筆直修長(zhǎng)，我的就不是呢 你是哪種腿，O形還是X形 美人姿勢(shì)重整計(jì)劃 窈窕站姿 優(yōu)美坐姿 魅力走姿 讓腿更直更瘦更美的矯正操 O形腿矯正操 x形腿矯正操 長(zhǎng)短腿矯正操 全方位的美腿計(jì)劃——從大腿到小腿到腳腕都要美 緊實(shí)大腿的打造操 纖瘦小腿的打造操 美化膝蓋的打造操 性感腳腕的打造操 痛經(jīng)原來是骨盆歪斜惹的禍 為什么會(huì)痛經(jīng)呢 腰痛與骨盆息息相關(guān) 肩周炎的罪魁禍?zhǔn)? 你經(jīng)常坐骨神經(jīng)痛嗎 骨盆痛是凄慘OL的必然下場(chǎng) 塑造下半身美人的生活療法Chapter 5 塑造下半身美人的生活療法 減肥與營(yíng)養(yǎng)兼得的食療法大揭秘 不同的肥胖類型不同的飲食療法 正確運(yùn)動(dòng) 快速減肥 運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥嗎 心情up，體重down!泡澡也能減肥 調(diào)養(yǎng)瘦身兩用的健康中茶 輕輕一按，苗條半身——使下半身邊苗條的經(jīng)絡(luò)療法附錄 四種肥胖類型的明星療法
Prologue 序言 下半身的美麗需要悉心經(jīng)營(yíng)Chapter 1 下半身肥胖隱藏的秘密 為什么男人沒有這種煩惱? 雌激素——讓女人充滿魅力，卻也帶來困擾門 打破怪圈，做后天窈窕美女 糟糕身材的元兇：完全錯(cuò)誤的坐姿 骨盆歪斜——危害女性一輩子的美麗 姿勢(shì) 越正確曲線越窈窕門 不要讓生活習(xí)慣毀了你的玲瓏有致 好職業(yè)與高收入不一定能給你漂亮的轉(zhuǎn)身弧度 諸多意外堆出的脂肪 要苗條不僅要認(rèn)真，更要挑剔 夏娃的誘惑——生育是蜜糖也是傷痛 骨盆在生育前后的反差Chapter 2 知起因方能見奇效一你屬于哪種下半身肥胖 不活動(dòng)的胖公主——脂肪型肥胖 運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增肥——肌肉型肥胖 一到晚上腿部就會(huì)腫脹——浮腫型肥胖 骨盆歪斜——骨骼型肥胖 肥胖類型神奇自測(cè)法Chapter 3 美腿先美骨盆輕體不求人 少吃多動(dòng)不見瘦滋養(yǎng)骨盆有奇效 骨盆乃人體之本 骨盆歪斜的原因以及骨盆不正的類型 導(dǎo)致骨盆歪斜的因素 種已經(jīng)變形的骨盆類型 歪斜骨盆拉響健康的“紅色警報(bào)” 悅讀美骨原則 樂享婀娜人生 個(gè)必須遵守的美骨原則讓女人美麗一生 完美女人的骨盆標(biāo)準(zhǔn) 骨盆，我認(rèn)識(shí)你 男性度，女性度 做自己的美體專家 通過骨盆、脊椎、腿檢測(cè)身體變形程度 通過各種癥狀檢測(cè)身體歪斜情況 坐臥立行好姿勢(shì)減肥養(yǎng)顏防百病 挺拔的站姿 安穩(wěn)的睡姿 優(yōu)雅的走姿 端正的坐姿 5種矯正操，讓你和歪骨盆說BYE BYE 系彈力帶的方法 骨盆矯正操 留住美麗從健身操開始 魔鬼身材要靠自己創(chuàng)造Chapter 4 動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，S形近在咫尺 迷人區(qū)縣取決于臀部 你的臀部又寬又平嗎 臀部也有“黃金法則” 你的臀部屬于哪一型 睜大雙眼，檢測(cè)你的臀部類型 圓潤(rùn)臀部從矯正操開始 “方屁股”的救星——臀部矯正操 掃下垂，還你迷人翹臀 告別“鴨屁股”，做操有奇效 窈窕區(qū)縣重塑操 從“方屁股”到動(dòng)人翹臀 神奇塑形操，修煉迷人臀部曲線 “鴨屁股”的塑形操 芊芊玉腿的秘密 為什么別人的腿那么筆直修長(zhǎng)，我的就不是呢 你是哪種腿，O形還是X形 美人姿勢(shì)重整計(jì)劃 窈窕站姿 優(yōu)美坐姿 魅力走姿 讓腿更直更瘦更美的矯正操 O形腿矯正操 x形腿矯正操 長(zhǎng)短腿矯正操 全方位的美腿計(jì)劃——從大腿到小腿到腳腕都要美 緊實(shí)大腿的打造操 纖瘦小腿的打造操 美化膝蓋的打造操 性感腳腕的打造操 痛經(jīng)原來是骨盆歪斜惹的禍 為什么會(huì)痛經(jīng)呢 腰痛與骨盆息息相關(guān) 肩周炎的罪魁禍?zhǔn)? 你經(jīng)常坐骨神經(jīng)痛嗎 骨盆痛是凄慘OL的必然下場(chǎng) 塑造下半身美人的生活療法Chapter 5 塑造下半身美人的生活療法 減肥與營(yíng)養(yǎng)兼得的食療法大揭秘 不同的肥胖類型不同的飲食療法 正確運(yùn)動(dòng) 快速減肥 運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥嗎 心情up，體重down!泡澡也能減肥 調(diào)養(yǎng)瘦身兩用的健康中茶 輕輕一按，苗條半身——使下半身邊苗條的經(jīng)絡(luò)療法附錄 四種肥胖類型的明星療法
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