作品介紹

大明星最愛的瘦身書


作者:[美]羅里·弗里德曼     整理日期:2017-01-17 10:10:01


  ★ 雄踞《紐約時報》暢銷榜第1名,連續(xù)在榜50周
  ★ 雄踞《出版人周刊》暢銷排行榜連續(xù)32周
  ★ 英美總銷量超百萬冊,暢銷全球20多國
  明星推薦:
  ★ 維多利亞?貝克漢姆愛不釋手
  ★ 侯佩岑贊不絕口
  ★ 小S、陶晶瑩、貴婦奈奈強(qiáng)烈推薦
  從今天起,忘掉你的軟弱、丟掉你的借口,讓瘦身女王日夜鞭策你,幫你找回健康、身材與自信,讓你知道原來瘦身就是這么簡單——只要停止把垃圾食品送進(jìn)嘴巴!好好照顧上天賜予你的身體,并且好好地、狠狠地愛自己!你就一定會瘦!
  這是全世界大家都在看的一本減肥書,揭秘全球食品業(yè)巨頭的謊言,告訴你食物的真相。這本書將引領(lǐng)全球瘦身新風(fēng)潮,用最辛辣、最時尚、最有效的方式讓肥胖一去不復(fù)返。你還在等什么?快跟隨大明星的步伐,變身優(yōu)雅、自信的魅力女人吧!
  內(nèi)容簡介:
  你是否正在為自己肥胖的身材抱怨不已?好吧,如果你能夠不再整天自暴自棄,那就說明你已經(jīng)作好減肥的準(zhǔn)備了。你不必整天餓著自己來達(dá)到瘦身的效果,更不用將時間消耗在健身房里。你只需要將自己打扮得漂漂亮亮,同時再開動一下腦筋選擇正確的生活方式,就能讓身材變苗條。減肥就是這么簡單。
  本書就是要告訴你有關(guān)食品的真相,以便你選擇食物時能變得聰明起來,可以獨立作出明智的決定。如果你真的按照本書的內(nèi)容去做,肥胖將會離你而去,健康將會擁抱你的生活。
  本書要介紹的并不是一種飲食方式,而是一種生活方式。這種方式就是要讓人們享受食物帶來的美好感覺,讓自己感到純凈、健康、漂亮和充滿活力。改造身心的時間到了,該讓你在街上炫耀自己那已經(jīng)變小的翹臀了,那場景就像是電影《霹靂嬌娃》中身材曼妙的魅力天使翩翩飄來;該讓你昂首闊步在馬路上了,好似自己已經(jīng)征服了全世界一樣。總之,你已經(jīng)進(jìn)入減肥的美好時代了。 作者簡介
  羅里?弗里德曼,曾擔(dān)任福特模特公司(Ford Model)的經(jīng)紀(jì)人,已有十多年的減肥經(jīng)驗。
  金?巴諾伊,曾經(jīng)是一名模特,擁有整體營養(yǎng)學(xué)(Holistic Nutrition)碩士學(xué)位。
  目前兩人均定居于洛杉磯,以她們專業(yè)的知識,指導(dǎo)模特兒、明星等時尚人士健康飲食與維持良好的體態(tài)。

目錄:
  序言 真的,減肥就這么簡單!
  第1章 戒掉你的惡習(xí)吧!
  你要做的第一件事,就是戒掉各種壞習(xí)慣。每天往肚子里塞一堆垃圾食品,怎么可能瘦下來?
  002戒掉壞習(xí)慣
  003適當(dāng)喝點有機(jī)紅酒
  005液體魔鬼——蘇打飲料
  008“等我喝完早晨的咖啡再跟我說話”
  010你會拋棄垃圾食品嗎?
  013不能動不動就吃藥
  015合理飲食+適當(dāng)鍛煉=健康
  第2章 看清碳水化合物的真相
  對了,就吃水果!
  水果可以幫你清除體內(nèi)垃圾,單獨吃水果效果最妙哦!
  第3章 糖——致命的白色晶體
  精制糖對人體有害,人工甜味劑也不利于健康,大家記住了嗎?
  028遠(yuǎn)離精制糖
  030惹是生非的壞蛋
  031自然健康的替代品
  034有趣的阿斯巴甜的使用歷程
  037阿斯巴甜的危害
  039另一種毒藥
  041人工甜味劑讓身體呈酸性
  第4章 難以下咽的肉類食品
  來點被水銀污染的金槍魚?再來點感染旋毛蟲病的豬肉怎么樣?再吃些被沙門氏菌感染的雞蛋和肌肉吧?纯矗阋恢背缘亩际鞘裁囱!
  046英國士兵的“科學(xué)”飲食
  049我們真的能消化那么多肉嗎?
  052瞧瞧龐大的肉制品行業(yè)
  062從肉池中逃走
  第5章 奶制品造成的災(zāi)難
  從小到大,不停有人對我們說:“喝牛奶,才能補鈣哦!”“喝牛奶,才能長高啊。”這是真的嗎?
  068牛奶與母乳
  070我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ扰D蹋?br/>  072奶制品導(dǎo)致疾病
  077奶制品的替代品
  第6章 飲食對人體的影響
  那些被吞進(jìn)肚子里的垃圾食品,會努力擠過你的器官,進(jìn)入血液,成為你的一部分。
  082殘忍的宰殺
  086默許肉類污染
  087有感情的動物
  089選擇素食生活
  第7章 蛋白質(zhì)的神話和謊言
  過多攝入蛋白質(zhì),特別是動物蛋白質(zhì)會削弱人們的腎臟功能?吹竭@兒,你還想吃那么多肉嗎?
  第8章 便便讓自己筋疲力盡
  沒有什么事比解出一條熱騰騰、肥嘟嘟的便便更讓人開心的了!便便是減肥、維系健康的重要手段。
  第9章 沒有人會對你的健康作出保證
  拜托,誰愿意吃一堆來歷不明的東西?趕快改掉不看食品說明書的壞習(xí)慣!想變瘦,唯一信賴的只有自己。
  112美國農(nóng)業(yè)部并不是你認(rèn)為的那樣盡職
  113瘋狂的“安全”
  116賺錢第一
  119是有機(jī)的嗎?
  121你知道自己吃的到底是什么嗎?
  123你是自己唯一的選擇
  124美國環(huán)境保護(hù)署讓我們生病
  127別相信任何人
  第10章 你真的可以做到
  你真的可以做到,要好好控制自己。當(dāng)然在學(xué)會自我控制之前,請盡快嘗試、徹底了解這些不良習(xí)慣為何讓你沉迷。
  130擁有自己夢想的生活
  134遵循健康的生活方式
  140自由感覺身體的需求
  142讓人興奮的多巴胺
  146影響人體的化學(xué)物質(zhì)
  150控制飲食的量與速度
  152禁食法
  158維生素
  第11章 讓我們享受美食吧
  早餐之所以重要是因為:它決定你當(dāng)天的飲食基調(diào)。假如你吃了一頓糟糕的早餐,你可能一天都想吃垃圾食品。
  169一天的食品分析
  170一個月的飲食清單
  185不好或有潛在危險的成分
  196聽起來恐怖但事實上并無壞處的成分
  第12章 健康衛(wèi)士小叮嚀
  比起瘦身,健康當(dāng)然更重要。多吃健康的有機(jī)食品,再加上適當(dāng)運動,你的氣質(zhì)會越來越好哦!
  第13章 會思考的女人更有魅力
  現(xiàn)在你成了瘦美人,不過可別成了干巴巴的女人。你應(yīng)該對點滴的變化感到開心。與其關(guān)注于拼命再減5兩肉,還不如現(xiàn)在就慶祝自己瘦身成功!
  211多看產(chǎn)品成分說明書
  212分享心得
  214把握現(xiàn)在
  215動動屁股健康來招手
  215思想的力量
  219愛自己多一點
  作者的話
  萬一世界上只有一種美人標(biāo)準(zhǔn)——像好萊塢那些明星一樣瘦,那你怎么辦?切!別相信那些鬼話!當(dāng)然是要好好照顧自己的身體,狠狠愛自己啦!
  致謝
  讀者分享





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下載說明
大明星最愛的瘦身書的作者是[美]羅里·弗里德曼,全書語言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動引人入勝。為表示對作者的支持,建議在閱讀電子書的同時,購買紙質(zhì)書。

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