《后天美女養(yǎng)成記(升級(jí)版)》分為美容和減肥兩大部分，涵蓋了女性朋友們最為關(guān)注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的減肥篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keep fit！全書(shū)旨在介紹一種全新的生活模式！
詳實(shí)且有針對(duì)性的解答身體各部位每一處的護(hù)理細(xì)節(jié)，從頭發(fā)到腳趾，面面俱到。這是一本締造美麗最實(shí)用的工具書(shū)！
《后天美女養(yǎng)成記(升級(jí)版)》是國(guó)內(nèi)第一本真人實(shí)驗(yàn)護(hù)膚品心得！書(shū)中所述產(chǎn)品和方法都是經(jīng)作者本人親身試驗(yàn)，并集合各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗(yàn)田，傾情奉獻(xiàn)心水推薦，省去你的實(shí)踐和金錢(qián)！
從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實(shí)踐為例，告訴你，奇跡不是一天發(fā)生的，但一定會(huì)發(fā)生！
《后天美女養(yǎng)成記(升級(jí)版)》是一堂價(jià)值上萬(wàn)元的美容課！被眾多網(wǎng)友譽(yù)為大S《美容大王》升級(jí)版，而《后天美女養(yǎng)成記》更接近平民、作者告訴你國(guó)貨中也有“SK-II”，有些功效并不是有錢(qián)就能買(mǎi)到的，小膩膩教你如何從一個(gè)平民少女蛻變成美麗達(dá)人！ 作者簡(jiǎn)介
小膩膩，本名馮鶴，當(dāng)下炙手可熱的網(wǎng)絡(luò)達(dá)人。
就讀于新西蘭奧克蘭大學(xué)，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)和國(guó)際貿(mào)易雙學(xué)位，回國(guó)后在成都新東方任教，曾教授托福雅思強(qiáng)化口語(yǔ)班、電影聽(tīng)說(shuō)班、SAT強(qiáng)化寫(xiě)作班、BEC商務(wù)英語(yǔ)班。多次被評(píng)為成都新東方優(yōu)秀教師、全國(guó)新東方年度優(yōu)秀教師。2007年5月開(kāi)設(shè)新浪博客，分享學(xué)英語(yǔ)、美容減肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了眾多讀者，至今有超過(guò)兩千萬(wàn)點(diǎn)擊量，并以每天超過(guò)三萬(wàn)的點(diǎn)擊量遞增，客觀詳實(shí)的文章和積極的生活態(tài)度鼓舞了眾多讀者，帶起一陣平民護(hù)膚美容熱潮。曾兩次做客電臺(tái)熱門(mén)節(jié)目“星座超正點(diǎn)”，曾多次接受平面媒體采訪，并應(yīng)邀錄制電視、電臺(tái)節(jié)目。講述美容心得，2008年9月接受《成都客》雜志專訪，被稱為“新一代麻辣教師”。
目錄：
上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發(fā)生的，但一定會(huì)發(fā)生
減肥進(jìn)行時(shí)
姐減的不是體重，是尺寸
調(diào)整心情，積極面對(duì)平臺(tái)期和反彈期
極端節(jié)食法的危害
減肥，到底靠芍食還是運(yùn)動(dòng)
切掉卡路里攝入從油開(kāi)始
吃慢一點(diǎn)，多瘦一點(diǎn)
淀粉，是敵是友
與人分享
有進(jìn)有出，不故小腹婆
告別暴食
來(lái)點(diǎn)零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女減肥靠喝湯
在國(guó)外的孩子們?cè)趺闯?br/> 膩媽私房健康食譜
密集減肥食譜參考
細(xì)節(jié)決定成敗
飯前喝湯，飯后刷牙
刮舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人才是瘦美人
懶人也能做的運(yùn)動(dòng)：腹式口乎吸
隨時(shí)動(dòng)，隨時(shí)瘦
減肥電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實(shí)很簡(jiǎn)單：高眼鞋上樓法
保護(hù)脊椎
如果一定要運(yùn)動(dòng)，就暴走吧！
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝出健康
下部
膚質(zhì)大檢測(cè)
解讀當(dāng)紅護(hù)膚品成分
基礎(chǔ)護(hù)膚篇
打造健康光滑皮膚第一步——清潔
剝開(kāi)蛋殼見(jiàn)蛋清——定期去角質(zhì)
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選面霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養(yǎng)
防曬隔離
補(bǔ)水補(bǔ)油霜狀面膜
唇唇欲滴——潤(rùn)唇膏
問(wèn)題dii膚逐個(gè)擊破
穩(wěn)定最是美好——抗過(guò)敏經(jīng)驗(yàn)談
問(wèn)題肌膚大作戰(zhàn)：粉刺、黑頭和痘痘
養(yǎng)生美白，由內(nèi)到外
美白的正確觀念
美白養(yǎng)顏甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質(zhì)粉
身體護(hù)理篇
身體也要去角質(zhì)
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長(zhǎng)“雞皮疙瘩”怎么辦
頸部保養(yǎng)
嫩腳丫養(yǎng)成計(jì)劃
呵護(hù)芊芋玉手
護(hù)發(fā)寶典
盡量避免染發(fā)
洗發(fā)護(hù)發(fā)的正確觀念
打造健康頭皮——洗發(fā)
吹干頭發(fā)不可少
打理卷發(fā)好幫手
洗發(fā)護(hù)發(fā)用品推薦
受損發(fā)質(zhì)的深層護(hù)理
對(duì)抗頭皮癢和頭皮屑
頭發(fā)能長(zhǎng)得快一些嗎
救救我，不要掉頭發(fā)
參考文獻(xiàn)
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