《女人的身體·女人的智慧》中，介紹了在當(dāng)今的社會，女性不僅繼續(xù)承擔(dān)著傳統(tǒng)的相夫教子的職責(zé)，而且和男性一樣，需要撐起事業(yè)的“半邊天”。身兼“賢妻良母”和“職業(yè)女性”兩重角色的當(dāng)代女性，女性意識越來越模糊，“女性健康”的概念更不會是簡單的“就醫(yī)驅(qū)病”。女性要獲得真正的健康，就必須清楚地認(rèn)識到她們想要得到的智慧的真正含義是什么，她們必須認(rèn)識到，這種智慧遍及她們的整個存在——身體、心靈以及精神�！敖】凳且粋�平衡的過程”。認(rèn)識自己的身體，證實自己的身體，恢復(fù)生命的原始節(jié)奏，在身體與心靈的和諧中，才能開始新的生活。這是書中堅持的健康觀念。該書常年占據(jù)《紐約時報》的暢銷書榜。
此書可供每一位醫(yī)生、護士、保健工作者、治療者或病人使用，正是因為病人們對病情毫不隱諱的誠實態(tài)度，我們才得以知道許多以前所未能知道的東西。
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Women's Bodies, Women's Wisdom (Revised Edition): Creating Physical and Emotional Health and Healing 作者簡介
克里斯蒂安·諾斯魯普，博士，一位具有全球醫(yī)生執(zhí)照、有20多年臨床醫(yī)學(xué)經(jīng)驗的著名婦產(chǎn)科專家，曾為美國全科醫(yī)學(xué)協(xié)會主席。她所著的《女人的身體，女人的智慧》為《紐約時報》暢銷書，同時她還主持四個深受歡迎的電視節(jié)目，是最受美國女性歡迎的醫(yī)學(xué)顧問之一。
目錄
修訂版序言：道出真理第一版序言：醫(yī)生，治療你自己 個人的即是政治的 “女人之家” 創(chuàng)造健康第一部分 從外部控制到內(nèi)在引導(dǎo) 1 男權(quán)神話及依賴體制 我們的文化遺產(chǎn) 男權(quán)制度造成的依賴性 依賴體制的基本信條 信條一：疾病是敵人 信條二：醫(yī)學(xué)萬能 信條三：女人的身體原本就是不正常的 重塑女性權(quán)威 命名的力量 命名并治療感情痛苦及其生理效應(yīng) 治療即康復(fù) 2 女性智力與一種新的調(diào)理模式 能量場及能量系統(tǒng) 理解身體的意志 女性智力：觀念如何被體現(xiàn) 觀念即身體 觀念如何轉(zhuǎn)變?yōu)樯頇C能 調(diào)理與治療 3 內(nèi)在引導(dǎo) 傾聽你的身體與它的需求 情感凈化：走出過去的陰影 夢：了解潛意識的途徑 直覺和直覺的引導(dǎo) 內(nèi)在引導(dǎo)系統(tǒng)的工作方式 了解我們不愿做的事 4 女性能量系統(tǒng) 物質(zhì)、能量連續(xù)體 怎樣醫(yī)治能量流失 地球的能量 能量中心 女性的下部能量中心：第一至第四能量中心 第一能量中心：家庭創(chuàng)傷如何存儲于體內(nèi) 第二能量中心：象征性的創(chuàng)造空間 第三能量中心：自我意識和個人力量 原型與前三個能量中心 羞恥心與前三個能量中心 第四能量中心 怎樣治療下部能量中心的創(chuàng)傷 其他能量中心問題第二部分 女性智慧的剖析 5 月經(jīng)周期 女性生理循環(huán)的本質(zhì) 卵泡和黃體階段 通過月經(jīng)周期進行治療 我們的文化遺產(chǎn) 當(dāng)你成了妻子 月經(jīng)周期、避孕藥和女性的直覺 痛經(jīng) 治療 女人們的故事 經(jīng)期前綜合征 診斷 季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征：鏈接的清楚顯示 治療 女人們的故事 經(jīng)期前綜合征和相互依賴 不規(guī)律的經(jīng)期 什么是規(guī)律的經(jīng)期 子宮壁過度生長(子宮內(nèi)膜增生、囊腫和腺瘤增生) 治療 功能性子宮出血 傳統(tǒng)療法 女人們的故事 嚴(yán)重的經(jīng)期(經(jīng)血過多) 治療 康復(fù)我們的月經(jīng)期：為女兒做準(zhǔn)備 通過月經(jīng)周期創(chuàng)造健康 6 子宮 我們的文化遺產(chǎn) 能量解剖 慢性盆腔疼痛 子宮內(nèi)膜異位 癥狀 診斷 常見的疑問 神經(jīng)內(nèi)分泌免疫的聯(lián)系 治療 女人們的故事 子宮肌瘤 癥狀 常見的疑問 治療 女人們的故事 7 卵巢 解剖 卵巢囊腫 癥狀功能性卵巢囊腫 多囊腫卵巢 無月經(jīng)癥中身體與大腦的聯(lián)系 治療 女人們的故事 卵巢癌 “金銬”綜合征 可能的幫助 診斷 卵巢癌家族病史 做其他骨盆手術(shù)時把卵巢切除 常規(guī)治療 女人們的故事 關(guān)心你的子宮、卵巢和骨盆空間 8 性欲的開發(fā) 我們是有性生物 尋覓自身真正的性欲 女人的性欲和本能 女人們的故事 反思性欲：結(jié)束語 9 陰門、陰道、子宮頸和尿道 我們的文化遺產(chǎn) 解剖 人乳頭狀瘤病毒 癥狀 診斷 治療 皰疹 癥狀 診斷 常見的疑問 子宮頸炎 宮頸異常(巴氏涂片異常) 癥狀 巴氏涂片顯影測試 檢查宮頸細(xì)胞的其他技術(shù) 在“女人之家” 常見的疑問 治療 女人們的故事 宮頸癌 女人們的故事 陰道感染(陰道炎) 癥狀和常見原因 診斷 心理和情緒方面 女人們的故事 性傳染病的提示 關(guān)于艾滋病的話 慢性外陰疼痛(慢性外陰炎) 慢性外陰疼痛是怎樣造成的？ 慢性外陰疼痛的營養(yǎng) 慢性外陰疼痛的情緒因素 間歇性膀胱炎 復(fù)發(fā)性尿道感染 女人們的故事 因身體緊張造成小便失禁 常見病因 治療 10 乳房 我們的文化遺產(chǎn) 解剖 乳房的自我檢查 改變對乳房自我檢查的態(tài)度 乳房的良性癥狀：乳房疼痛、腫塊、囊腫以及乳頭溢液 囊變性纖維瘤 乳頭溢液 乳房囊腫 乳房良性癥狀和治療 是什么引起乳房疼痛？ 消除乳房癥狀的方案 發(fā)現(xiàn)隱藏在癥狀后的信息 乳房活組織檢查 早期乳房腫瘤X射線測定法 原位管癌的窘境 乳房超聲顯像診斷技術(shù)：早期乳房腫瘤X射線測定法的一種補充手段(有時可以代替) 乳腺癌 乳腺癌與飲食、激素之間的關(guān)系 家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因 乳腺癌的治療 女人們的故事 乳房整形手術(shù) 女人們的故事 硅膠植入后的恢復(fù)方案 使乳房變小的整形手術(shù) 精神對乳房的影響力 尊敬你身體的這個部位 如果你患過乳腺癌 11 我們的生育能力 墮胎 醫(yī)治墮胎后的心理創(chuàng)傷 對墮胎的另一種觀點 緊急避孕：預(yù)防墮胎 把一切掌握在自己的手中 有意識地懷孕和避孕 子宮內(nèi)避孕器 口服避孕藥 以孕激素為基礎(chǔ)的避孕藥 生育周期自測法 輸卵管結(jié)扎 發(fā)揮更偉大的創(chuàng)造力 不育癥的治療 心理因素 自然光和燈光 營養(yǎng)因素 抽煙、吸毒以及酗酒 輸卵管的問題 女人們的故事 流產(chǎn) 還未開始便已結(jié)束：死胎 領(lǐng)養(yǎng) 生育能力的寓意 12 懷孕與分娩 我們的文化遺產(chǎn)：懷孕 早產(chǎn)、毒血癥以及臀位分娩的防止 毒血癥 臀位分娩 各種各樣的恐懼心理 孕婦與胎兒的能量傳遞 從產(chǎn)科醫(yī)生到孕婦 分娩 分娩方式如同生活方式 “營救”產(chǎn)婦 分娩技術(shù) 胎兒的監(jiān)測與剖腹產(chǎn) 外陰切開術(shù) 麻醉分娩 仰臥分娩 消毒 像母親那樣照顧母親：一種方興未艾的職業(yè) 如何預(yù)防剖腹產(chǎn) 我自己的故事 從分娩中汲取力量 生育與女性性行為 女人們的故事 喚醒女性集體的生育力量 13 母親：親近你的孩子 最初的撫摸 分娩之后：第四產(chǎn)程 包皮環(huán)切 營養(yǎng)液對母乳的沖擊 做母親——誘人而艱難的工作 14 絕經(jīng)期 我們的文化遺產(chǎn) 絕經(jīng)期的健康 絕經(jīng)期是一種激素缺乏癥嗎？ 身體內(nèi)能產(chǎn)生激素的部位 腎上腺的功能：每個婦女都必需的知識 為了絕經(jīng)期更加健康：腎上腺功能的恢復(fù)方案 絕經(jīng)的類型 自然絕經(jīng)及更年期 過早絕經(jīng) 人工絕經(jīng) 有關(guān)激素藥物治療的問題 因人而異的激素藥物治療方案 激素入門知識 雌性激素 雌三醇 孕激素 雄性激素 絕經(jīng)期癥狀 潮熱 治療 陰道廢用性萎縮、干燥、發(fā)炎 骨質(zhì)疏松癥 保持骨骼健康的方法 絕經(jīng)期的性生活 治療 頭發(fā)脫落 情緒波動和憂郁癥 治療 思維混亂 長期健康方面的問題 乳腺癌 心臟病 早老性癡呆 打破年老必衰的神話 早老性癡呆的預(yù)防措施 決定絕經(jīng)期治療的方法 放棄激素藥物治療方案或改變激素藥物的種類 絕經(jīng)期的自我照顧 絕經(jīng)期是一個新的開端第三部分 選擇康復(fù)方法：制定個人康復(fù)計劃 15 康復(fù)十二步 第一步：直面你的歷史 第二步：把你的觀念重新歸類 第三步：尊重情緒和發(fā)泄情緒 第四步：學(xué)會聽命于身體 第五步：學(xué)會崇拜自己的身體 第六步：承認(rèn)超力量或內(nèi)在的智慧的存在 第七步：充實你的心靈 第八步：求助 第九步：對身體的治療 第十步：搜集信息 第十一步：寬容 第十二步：積極參與生活 16 充分利用你的保健 選擇保健醫(yī)生 你需要女醫(yī)生嗎？ 選擇治療方案：從外科手術(shù)到針刺療法 哪種治療最好？ 沉思不決：一個共同的障礙 手術(shù)治療創(chuàng)造健康 聽第二種觀點 手術(shù)不是失敗而是多了治療機會 愈合舊怕的機會 怎樣準(zhǔn)備手術(shù)和更快恢復(fù) 17 食物養(yǎng)生 尋找你的飲食真諦：全面養(yǎng)生十五步 第一步 確定你自己的養(yǎng)生動機 第二步 從現(xiàn)在就“愛”你的身體，不要在乎它的胖瘦 第三步 在適當(dāng)?shù)臅r間慢慢地、有意識地品嘗你喜歡的食物 第四步 餓就吃，飽就停 第五步 研究你的飲食歷史 第六步 徹底弄明白你吃什么和為什么要吃 第七步 更新你的文化觀念 第八步 全面感受你的食物需求 第九步 停止節(jié)食 第十步 坦然面對體重 第十一步 判斷你身體的型號 第十二步 判斷你的體型：適中還是偏胖 第十三步 改變眼光 第十四步 為健康而吃 第十五步 重建你的新陳代謝 糖癮、酒精中毒和腦化學(xué) 其他共同關(guān)注的問題 為吸煙者進一言 有效戒煙法 使你的家庭飲食更合理 生活的進程就是營養(yǎng)的進程 18 運動的作用 我們的文化遺產(chǎn) 鍛煉的好處 鍛煉與直感 活動身體的種種方式 有氧運動及終極心跳次數(shù) 對終極心跳次數(shù)及其他的重新思考 有氧力量訓(xùn)練 武術(shù)訓(xùn)練 善待身體的柔和方式 鍛煉與成癮 鍛煉、閉經(jīng)與骨質(zhì)疏松 我的鍛煉故事：營造平和的氛圍 采取行動 19 治愈我們自身，治愈我們這個世界 我們的母親：我們的細(xì)胞 一種改造自我的儀式 戰(zhàn)勝對我們可怕過去的恐懼 我們的夢：地球的夢 個人的治愈也是地球的治愈 再次光顧醫(yī)生，治愈你自己 為女人營造一個安全的世界：從你做起插圖目錄 圖1：地球的能量上升 圖2：女性能量中心 圖3：月經(jīng)周期(日子數(shù)) 圖4：反映月經(jīng)周期的月相圖 圖5：女性身心連續(xù)統(tǒng)一體與骨盆的相互作用 圖6：季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征 圖7：子宮、卵巢與子宮頸解剖圖 圖8：子宮肌瘤的類型 圖9：乳房解剖圖 圖10：乳房的自我檢查 圖11：生育周期自測法：排卵與基礎(chǔ)體溫 圖12：尋求伙伴 圖13：和諧的重新組合 圖14：身體產(chǎn)生激素的部位 圖15：營養(yǎng)的全部元素 圖16：美國傳統(tǒng)的吸收鈣的方式 圖17：平衡地吸收鈣的方式表格目錄 表1：依賴體制的特征 表2：作為一個過程的身體以及相應(yīng)的醫(yī)學(xué)觀點 表3：引導(dǎo)的源泉 表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意義上的身體 表5：女性智慧的剖析 表6：避孕方法比較表 表7：分娩過程中的潛在危險因素 表8：危險度低的婦女特征表：非限制使用激素藥物 表9：危險度高的婦女特征表：必須使用激素藥物(除非有別的不宜使用激素的禁忌征象) 表10：雌性激素藥物對乳腺癌發(fā)病率的影響 表11：美國農(nóng)業(yè)部建議的成人體重 表12：計算每天的蛋白質(zhì)需求量 表13：每日營養(yǎng)補充的建議水平 表14：高鈣食物
修訂版序言：道出真理第一版序言：醫(yī)生，治療你自己 個人的即是政治的 “女人之家” 創(chuàng)造健康第一部分 從外部控制到內(nèi)在引導(dǎo) 1 男權(quán)神話及依賴體制 我們的文化遺產(chǎn) 男權(quán)制度造成的依賴性 依賴體制的基本信條 信條一：疾病是敵人 信條二：醫(yī)學(xué)萬能 信條三：女人的身體原本就是不正常的 重塑女性權(quán)威 命名的力量 命名并治療感情痛苦及其生理效應(yīng) 治療即康復(fù) 2 女性智力與一種新的調(diào)理模式 能量場及能量系統(tǒng) 理解身體的意志 女性智力：觀念如何被體現(xiàn) 觀念即身體 觀念如何轉(zhuǎn)變?yōu)樯頇C能 調(diào)理與治療 3 內(nèi)在引導(dǎo) 傾聽你的身體與它的需求 情感凈化：走出過去的陰影 夢：了解潛意識的途徑 直覺和直覺的引導(dǎo) 內(nèi)在引導(dǎo)系統(tǒng)的工作方式 了解我們不愿做的事 4 女性能量系統(tǒng) 物質(zhì)、能量連續(xù)體 怎樣醫(yī)治能量流失 地球的能量 能量中心 女性的下部能量中心：第一至第四能量中心 第一能量中心：家庭創(chuàng)傷如何存儲于體內(nèi) 第二能量中心：象征性的創(chuàng)造空間 第三能量中心：自我意識和個人力量 原型與前三個能量中心 羞恥心與前三個能量中心 第四能量中心 怎樣治療下部能量中心的創(chuàng)傷 其他能量中心問題第二部分 女性智慧的剖析 5 月經(jīng)周期 女性生理循環(huán)的本質(zhì) 卵泡和黃體階段 通過月經(jīng)周期進行治療 我們的文化遺產(chǎn) 當(dāng)你成了妻子 月經(jīng)周期、避孕藥和女性的直覺 痛經(jīng) 治療 女人們的故事 經(jīng)期前綜合征 診斷 季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征：鏈接的清楚顯示 治療 女人們的故事 經(jīng)期前綜合征和相互依賴 不規(guī)律的經(jīng)期 什么是規(guī)律的經(jīng)期 子宮壁過度生長(子宮內(nèi)膜增生、囊腫和腺瘤增生) 治療 功能性子宮出血 傳統(tǒng)療法 女人們的故事 嚴(yán)重的經(jīng)期(經(jīng)血過多) 治療 康復(fù)我們的月經(jīng)期：為女兒做準(zhǔn)備 通過月經(jīng)周期創(chuàng)造健康 6 子宮 我們的文化遺產(chǎn) 能量解剖 慢性盆腔疼痛 子宮內(nèi)膜異位 癥狀 診斷 常見的疑問 神經(jīng)內(nèi)分泌免疫的聯(lián)系 治療 女人們的故事 子宮肌瘤 癥狀 常見的疑問 治療 女人們的故事 7 卵巢 解剖 卵巢囊腫 癥狀功能性卵巢囊腫 多囊腫卵巢 無月經(jīng)癥中身體與大腦的聯(lián)系 治療 女人們的故事 卵巢癌 “金銬”綜合征 可能的幫助 診斷 卵巢癌家族病史 做其他骨盆手術(shù)時把卵巢切除 常規(guī)治療 女人們的故事 關(guān)心你的子宮、卵巢和骨盆空間 8 性欲的開發(fā) 我們是有性生物 尋覓自身真正的性欲 女人的性欲和本能 女人們的故事 反思性欲：結(jié)束語 9 陰門、陰道、子宮頸和尿道 我們的文化遺產(chǎn) 解剖 人乳頭狀瘤病毒 癥狀 診斷 治療 皰疹 癥狀 診斷 常見的疑問 子宮頸炎 宮頸異常(巴氏涂片異常) 癥狀 巴氏涂片顯影測試 檢查宮頸細(xì)胞的其他技術(shù) 在“女人之家” 常見的疑問 治療 女人們的故事 宮頸癌 女人們的故事 陰道感染(陰道炎) 癥狀和常見原因 診斷 心理和情緒方面 女人們的故事 性傳染病的提示 關(guān)于艾滋病的話 慢性外陰疼痛(慢性外陰炎) 慢性外陰疼痛是怎樣造成的？ 慢性外陰疼痛的營養(yǎng) 慢性外陰疼痛的情緒因素 間歇性膀胱炎 復(fù)發(fā)性尿道感染 女人們的故事 因身體緊張造成小便失禁 常見病因 治療 10 乳房 我們的文化遺產(chǎn) 解剖 乳房的自我檢查 改變對乳房自我檢查的態(tài)度 乳房的良性癥狀：乳房疼痛、腫塊、囊腫以及乳頭溢液 囊變性纖維瘤 乳頭溢液 乳房囊腫 乳房良性癥狀和治療 是什么引起乳房疼痛？ 消除乳房癥狀的方案 發(fā)現(xiàn)隱藏在癥狀后的信息 乳房活組織檢查 早期乳房腫瘤X射線測定法 原位管癌的窘境 乳房超聲顯像診斷技術(shù)：早期乳房腫瘤X射線測定法的一種補充手段(有時可以代替) 乳腺癌 乳腺癌與飲食、激素之間的關(guān)系 家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因 乳腺癌的治療 女人們的故事 乳房整形手術(shù) 女人們的故事 硅膠植入后的恢復(fù)方案 使乳房變小的整形手術(shù) 精神對乳房的影響力 尊敬你身體的這個部位 如果你患過乳腺癌 11 我們的生育能力 墮胎 醫(yī)治墮胎后的心理創(chuàng)傷 對墮胎的另一種觀點 緊急避孕：預(yù)防墮胎 把一切掌握在自己的手中 有意識地懷孕和避孕 子宮內(nèi)避孕器 口服避孕藥 以孕激素為基礎(chǔ)的避孕藥 生育周期自測法 輸卵管結(jié)扎 發(fā)揮更偉大的創(chuàng)造力 不育癥的治療 心理因素 自然光和燈光 營養(yǎng)因素 抽煙、吸毒以及酗酒 輸卵管的問題 女人們的故事 流產(chǎn) 還未開始便已結(jié)束：死胎 領(lǐng)養(yǎng) 生育能力的寓意 12 懷孕與分娩 我們的文化遺產(chǎn)：懷孕 早產(chǎn)、毒血癥以及臀位分娩的防止 毒血癥 臀位分娩 各種各樣的恐懼心理 孕婦與胎兒的能量傳遞 從產(chǎn)科醫(yī)生到孕婦 分娩 分娩方式如同生活方式 “營救”產(chǎn)婦 分娩技術(shù) 胎兒的監(jiān)測與剖腹產(chǎn) 外陰切開術(shù) 麻醉分娩 仰臥分娩 消毒 像母親那樣照顧母親：一種方興未艾的職業(yè) 如何預(yù)防剖腹產(chǎn) 我自己的故事 從分娩中汲取力量 生育與女性性行為 女人們的故事 喚醒女性集體的生育力量 13 母親：親近你的孩子 最初的撫摸 分娩之后：第四產(chǎn)程 包皮環(huán)切 營養(yǎng)液對母乳的沖擊 做母親——誘人而艱難的工作 14 絕經(jīng)期 我們的文化遺產(chǎn) 絕經(jīng)期的健康 絕經(jīng)期是一種激素缺乏癥嗎？ 身體內(nèi)能產(chǎn)生激素的部位 腎上腺的功能：每個婦女都必需的知識 為了絕經(jīng)期更加健康：腎上腺功能的恢復(fù)方案 絕經(jīng)的類型 自然絕經(jīng)及更年期 過早絕經(jīng) 人工絕經(jīng) 有關(guān)激素藥物治療的問題 因人而異的激素藥物治療方案 激素入門知識 雌性激素 雌三醇 孕激素 雄性激素 絕經(jīng)期癥狀 潮熱 治療 陰道廢用性萎縮、干燥、發(fā)炎 骨質(zhì)疏松癥 保持骨骼健康的方法 絕經(jīng)期的性生活 治療 頭發(fā)脫落 情緒波動和憂郁癥 治療 思維混亂 長期健康方面的問題 乳腺癌 心臟病 早老性癡呆 打破年老必衰的神話 早老性癡呆的預(yù)防措施 決定絕經(jīng)期治療的方法 放棄激素藥物治療方案或改變激素藥物的種類 絕經(jīng)期的自我照顧 絕經(jīng)期是一個新的開端第三部分 選擇康復(fù)方法：制定個人康復(fù)計劃 15 康復(fù)十二步 第一步：直面你的歷史 第二步：把你的觀念重新歸類 第三步：尊重情緒和發(fā)泄情緒 第四步：學(xué)會聽命于身體 第五步：學(xué)會崇拜自己的身體 第六步：承認(rèn)超力量或內(nèi)在的智慧的存在 第七步：充實你的心靈 第八步：求助 第九步：對身體的治療 第十步：搜集信息 第十一步：寬容 第十二步：積極參與生活 16 充分利用你的保健 選擇保健醫(yī)生 你需要女醫(yī)生嗎？ 選擇治療方案：從外科手術(shù)到針刺療法 哪種治療最好？ 沉思不決：一個共同的障礙 手術(shù)治療創(chuàng)造健康 聽第二種觀點 手術(shù)不是失敗而是多了治療機會 愈合舊怕的機會 怎樣準(zhǔn)備手術(shù)和更快恢復(fù) 17 食物養(yǎng)生 尋找你的飲食真諦：全面養(yǎng)生十五步 第一步 確定你自己的養(yǎng)生動機 第二步 從現(xiàn)在就“愛”你的身體，不要在乎它的胖瘦 第三步 在適當(dāng)?shù)臅r間慢慢地、有意識地品嘗你喜歡的食物 第四步 餓就吃，飽就�！ 〉谖宀健⊙芯磕愕娘嬍硽v史 第六步 徹底弄明白你吃什么和為什么要吃 第七步 更新你的文化觀念 第八步 全面感受你的食物需求 第九步 停止節(jié)食 第十步 坦然面對體重 第十一步 判斷你身體的型號 第十二步 判斷你的體型：適中還是偏胖 第十三步 改變眼光 第十四步 為健康而吃 第十五步 重建你的新陳代謝 糖癮、酒精中毒和腦化學(xué) 其他共同關(guān)注的問題 為吸煙者進一言 有效戒煙法 使你的家庭飲食更合理 生活的進程就是營養(yǎng)的進程 18 運動的作用 我們的文化遺產(chǎn) 鍛煉的好處 鍛煉與直感 活動身體的種種方式 有氧運動及終極心跳次數(shù) 對終極心跳次數(shù)及其他的重新思考 有氧力量訓(xùn)練 武術(shù)訓(xùn)練 善待身體的柔和方式 鍛煉與成癮 鍛煉、閉經(jīng)與骨質(zhì)疏松 我的鍛煉故事：營造平和的氛圍 采取行動 19 治愈我們自身，治愈我們這個世界 我們的母親：我們的細(xì)胞 一種改造自我的儀式 戰(zhàn)勝對我們可怕過去的恐懼 我們的夢：地球的夢 個人的治愈也是地球的治愈 再次光顧醫(yī)生，治愈你自己 為女人營造一個安全的世界：從你做起插圖目錄 圖1：地球的能量上升 圖2：女性能量中心 圖3：月經(jīng)周期(日子數(shù)) 圖4：反映月經(jīng)周期的月相圖 圖5：女性身心連續(xù)統(tǒng)一體與骨盆的相互作用 圖6：季節(jié)性情感紊亂和經(jīng)期前綜合征 圖7：子宮、卵巢與子宮頸解剖圖 圖8：子宮肌瘤的類型 圖9：乳房解剖圖 圖10：乳房的自我檢查 圖11：生育周期自測法：排卵與基礎(chǔ)體溫 圖12：尋求伙伴 圖13：和諧的重新組合 圖14：身體產(chǎn)生激素的部位 圖15：營養(yǎng)的全部元素 圖16：美國傳統(tǒng)的吸收鈣的方式 圖17：平衡地吸收鈣的方式表格目錄 表1：依賴體制的特征 表2：作為一個過程的身體以及相應(yīng)的醫(yī)學(xué)觀點 表3：引導(dǎo)的源泉 表4：能量分析：心理和情感模式、能量中心以及生理意義上的身體 表5：女性智慧的剖析 表6：避孕方法比較表 表7：分娩過程中的潛在危險因素 表8：危險度低的婦女特征表：非限制使用激素藥物 表9：危險度高的婦女特征表：必須使用激素藥物(除非有別的不宜使用激素的禁忌征象) 表10：雌性激素藥物對乳腺癌發(fā)病率的影響 表11：美國農(nóng)業(yè)部建議的成人體重 表12：計算每天的蛋白質(zhì)需求量 表13：每日營養(yǎng)補充的建議水平 表14：高鈣食物
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