作品介紹

一萬(wàn)種減肥方法


作者:莫秀梅     整理日期:2017-01-17 09:58:53


  不是所有的減肥方法都適合你,但總有一種最適合你!
  醫(yī)學(xué)博士從導(dǎo)致女性肥胖的根源出發(fā),悉心介紹各種最科學(xué)、最安全、最有效的減肥方法,通過(guò)控制熱量、有氧運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉、調(diào)節(jié)心情、中醫(yī)調(diào)理等多環(huán)節(jié)的系統(tǒng)配合,幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線,并養(yǎng)成一種不易反彈的健康體質(zhì)。
  無(wú)論你是虛胖、實(shí)胖,還是喝水都會(huì)胖,醫(yī)學(xué)博士都有方法!每一種方法都經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)證,安全有效;每一種方法都選自天然食材,便宜好用;每一種方法都為你量身打造,溫和舒適。本書是你不同時(shí)期、不同階段的減肥必備,隨手翻閱,隨時(shí)燃燒脂肪、增強(qiáng)信心,想瘦就瘦!
  翻開本書,發(fā)現(xiàn)最適合自己的減肥方法,從此讓減肥變輕松、變簡(jiǎn)單!

作者簡(jiǎn)介
  醫(yī)學(xué)博士莫秀梅(中華人民共和國(guó)執(zhí)業(yè)醫(yī)師編號(hào):141440000302273)
  國(guó)內(nèi)女性最信賴的美容保健專家,在女性瘦身、美容、排毒、保健等領(lǐng)域均深有研究,擅長(zhǎng)通過(guò)體質(zhì)調(diào)理解決女性身體上的各種疑難,并掌握大量臨床診治經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)就職于廣東省中醫(yī)院,著有《一萬(wàn)種補(bǔ)水方法》《一萬(wàn)種美白方法》《很老很老的老偏方,護(hù)膚難題一掃光》等女性美容保健類圖書,長(zhǎng)期占據(jù)各大圖書暢銷榜,深受女性讀者的愛戴。

目錄:
  醫(yī)學(xué)博士告訴你
  如何科學(xué)地瘦下來(lái),并且永遠(yuǎn)不反彈
  第一章 你真的懂減肥嗎?
  體重降下來(lái)了,身材就一定會(huì)變好嗎?
  體形不好,減肥后就會(huì)變好看嗎?
  抽脂真的是減肥的捷徑嗎?
  減肥茶到底有沒(méi)有用?
  蘋果減肥法真的能快速減肥嗎?
  你分得清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎?
  先減脂,后塑形,再改善體質(zhì),就能瘦一輩子
  第二章 減脂篇:讓身體先瘦下來(lái)
  先測(cè)測(cè)你身體有多少脂肪
  減脂第一步:學(xué)會(huì)計(jì)算“熱量公式”
  減脂第二步:管住一張嘴
  減脂第三步:有氧運(yùn)動(dòng)做起來(lái)!
  減脂第四步:反彈不過(guò)小事一樁
  第三章 塑形篇:別忘記修飾體形!
  鍛煉肌肉不會(huì)變成“肌肉女”
  無(wú)論梨形還是蘋果形身材,都能練出均勻體形
  胸部、腹部、臀部、腿部,哪里都不能放過(guò)
  第四章 改善體質(zhì)篇:如何養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)?
  體質(zhì)調(diào)理好了,體重才不會(huì)反彈
  你是虛胖,還是實(shí)胖?
  氣血平衡:想減肥,先補(bǔ)氣
  養(yǎng)分平衡:養(yǎng)好脾胃,身體才不會(huì)堆積脂肪
  情志平衡:情緒差的女人,身材更容易走樣
  第五章 孕期、生理期的科學(xué)減肥法
  產(chǎn)前產(chǎn)后變胖屬于正常現(xiàn)象嗎?
  產(chǎn)后6個(gè)月減不下來(lái),你可能會(huì)越來(lái)越胖!
  在生理期減肥,真的會(huì)更有效嗎?
  更年期更需要保持身材
  第六章 一萬(wàn)種減肥方法,總有一種適合你!
  減肥是一場(chǎng)理性的持久戰(zhàn)
  飲食減脂法:吃吃喝喝就能瘦的小秘訣
  特效塑形法:快速打造最美的身體線條
  食欲節(jié)制法:幫你改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣
  日常減肥法:隨時(shí)都能減肥的實(shí)用小技巧
  精神激勵(lì)法:減肥事業(yè)永不泄氣!
  附錄 1 常見食物熱量對(duì)照表
  附錄 2 常見活動(dòng)熱量消耗對(duì)照表





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一萬(wàn)種減肥方法的作者是莫秀梅,全書語(yǔ)言優(yōu)美,行文流暢,內(nèi)容豐富生動(dòng)引人入勝。為表示對(duì)作者的支持,建議在閱讀電子書的同時(shí),購(gòu)買紙質(zhì)書。

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