不論你是學習哪一種門派的瑜珈,這本書都是瑜珈必讀的經(jīng)典.
這是坊間少見的最完整的一本瑜珈修行書,從基本核心概念,七種動的原則,空間布置,輔具運用,各瑜珈姿式與人體臟腑的關係,結(jié)合西方運動醫(yī)學觀點,介紹75個詳細圖解的瑜珈式.
配合呼吸法和靜心練習,引導讀者循序漸進踏入幸福瑜珈天地.
身為全球知名的瑜珈老師,作者提醒我們,瑜珈精髓在於緩慢.
緩行慢走本身就是療癒的一部分.
瑜珈體位法是一種靜態(tài)的舞蹈,內(nèi)在的運動,是在身體裡面導引動能,
具有清潔,修復的神奇效果,讓身心靈都順暢自在,純淨喜悅.
因此,美美的身體或做出高難度的動作,並不是我們的目標.
瑜珈是為了與自己相遇;回到身體,回到呼吸,回到最真實的感官知覺,
不造作,學習聆聽,隨著生命流動,專注當下時刻,你將體驗到生命本質(zhì)的美好和寧靜.
這種感受如此愉快,清明,生氣勃發(fā),自然引導你改變,走向增進幸福的生活方式. 作者簡介
美國出生,十歲移居紐西蘭,16歲開始練習瑜珈,是有20多年的國際巡迴教學經(jīng)驗,曾長居美國舊金山教授瑜珈14年,也是<<國際瑜珈雜誌>>(Yoga International)的專欄作者.
多娜自1982年起開始從事瑜珈教學.她是當今全球各瑜珈研修中心爭相邀約的客席指導老師.指導過許多重要的國際瑜珈教師訓練.
多娜最為人稱道的,是在教學中啟發(fā)學員的內(nèi)在覺知,感受能力,做為練瑜珈的參考依據(jù),而非依照老師的權(quán)威指令或外在標準.
www.donnafarhi.co.nz
目錄：
第一部 基礎
第一章 做人的原則
第二章 七種動的原則
第二部 瑜珈體位法
第三章 站立姿式
第四章 坐姿:前彎與扭轉(zhuǎn)
第五章 後彎
第六章 手臂平衡姿式與顛倒姿式
第七章 修復姿式與呼吸練習
第三部 練習
第八章 整合
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