如果你和我一樣不明白為什么愛(ài)情這么難，這本書(shū)很適合你。你可以從這本書(shū)里學(xué)會(huì)掙脫慣性，改變與人相處的模式。我多么希望18歲時(shí)的自己讀過(guò)這本書(shū)。★我們正處于一個(gè)失去連接的時(shí)代，許多人面臨著潛在關(guān)系問(wèn)題，在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對(duì)這些問(wèn)題，分享了深入人心、真實(shí)可靠的洞見(jiàn)�！锉緯�(shū)作者杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為踏上強(qiáng)大的自我成長(zhǎng)之旅，奠定了基礎(chǔ)……這既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內(nèi)而外改變自己的生活！★對(duì)于任何想要發(fā)掘以親密關(guān)愛(ài)為基石的關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》提煉了人類(lèi)關(guān)系科學(xué)中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂�！锝芪骺āU姆為學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和他人帶來(lái)了全新的見(jiàn)解和表達(dá)。這本書(shū)有關(guān)自我關(guān)愛(ài)的信息豐富、思維方式新穎�！锉緯�(shū)帶領(lǐng)讀者踏上一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關(guān)系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補(bǔ)過(guò)去的問(wèn)題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關(guān)系。★此書(shū)融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關(guān)系的細(xì)微差別，并為通過(guò)自我療愈，療愈我們所處關(guān)系指明了道路�！锉緯�(shū)以依戀理論為支撐，具有可靠的科學(xué)根據(jù)通俗易懂，作者結(jié)合了許多的真實(shí)案例，幫助讀者提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關(guān)系�！敖芪骺āU姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經(jīng)歷過(guò)不安全依戀方式（正式名稱(chēng)為'矛盾性依戀'，俗稱(chēng)為'焦慮型依戀'）的人踏上強(qiáng)大的自我成長(zhǎng)之旅，奠定了基礎(chǔ)。親子關(guān)系的科學(xué)，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習(xí)得性焦慮和不確定內(nèi)在體驗(yàn)的關(guān)系背后的原因。由于神經(jīng)可塑性，我們可以集中注意力構(gòu)建兒時(shí)未能形成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而即使在面對(duì)關(guān)系中的挑戰(zhàn)時(shí)，也能獲得平靜�，F(xiàn)在你可以在本書(shū)的細(xì)致指導(dǎo)之下，培養(yǎng)內(nèi)在安撫的技能，依照本書(shū)所列的科學(xué)且使用的練習(xí)步驟，你將明白如何“習(xí)得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時(shí)未能形成的能力。這既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內(nèi)而外改變自己的生活！”——丹尼爾·J·西格爾（Daniel J. Siegel），醫(yī)學(xué)博士，心智研究所（Mindsight Institute）執(zhí)行董事；加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院臨床教授；《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)《內(nèi)在聯(lián)系》（IntraConnected）、《覺(jué)察》（Aware）和《心智的本質(zhì)》（Mind）的作者，《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）的合著者“杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書(shū)是獻(xiàn)給你的真實(shí)自我的絕*禮物。自愛(ài)是建立充實(shí)平衡生活的基礎(chǔ)。讀者們，請(qǐng)一定會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)�！薄戕r(nóng)·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛(ài)實(shí)驗(yàn)》（The Self-Love Experiment）的作者“在充滿(mǎn)空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫(xiě)出了一本豐滿(mǎn)而真誠(chéng)的書(shū)。在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》一書(shū)中，她帶領(lǐng)讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關(guān)系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補(bǔ)過(guò)去的問(wèn)題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關(guān)系。”——保羅·L·霍克梅耶（Paul L. Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者“杰西卡·鮑姆是一位充滿(mǎn)活力的現(xiàn)代作家，她為學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和他人帶來(lái)了全新的見(jiàn)解和表達(dá)。這本書(shū)有關(guān)自我關(guān)愛(ài)的信息豐富、思維方式新穎。強(qiáng)烈推薦�！薄s翰·李，《重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)自我》（The Half-Lived Life）和《再次長(zhǎng)大》（Growing Yourself Back Up）的作者“杰西卡的作品像一股清流。此書(shū)融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關(guān)系的細(xì)微差別，并為通過(guò)自我療愈，療愈我們所處關(guān)系指明了道路�！薄材匪埂溈死祝↗ames McCrae），《糟糕！你的自我如是說(shuō)》（Sh#t Your Ego Says）的作者“杰西卡在本書(shū)中帶領(lǐng)你經(jīng)歷一段精神之旅�！墩卖~(yú)學(xué)會(huì)冷靜》涉及到與相互依存相關(guān)的復(fù)雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品幫讓你在各層面的轉(zhuǎn)變過(guò)程中感受到支持。”——艾艾米·雷·麥克里（Amy Leigh Mercree），暢銷(xiāo)書(shū)《一點(diǎn)女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點(diǎn)正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者“學(xué)會(huì)以健康的方式與他人建立練習(xí)，是你能給自己的意義*重大的禮物之一�！墩卖~(yú)學(xué)會(huì)冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導(dǎo)下，你將能夠獲得內(nèi)在安全感，從而改變自己*重要的關(guān)系�！薄猂·斯科特·根托（R. Scott Gornto），博士、神學(xué)碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽(tīng)的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者對(duì)那些發(fā)現(xiàn)自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關(guān)系中的人來(lái)說(shuō)，杰西卡·鮑姆的《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》必讀不可。她科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關(guān)系，勾畫(huà)出一條能夠讓我們形成內(nèi)在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關(guān)系。這本書(shū)也很適合分享給我們的伴侶！——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創(chuàng)傷之心》（The Heart of Trauma）的作者每隔一段時(shí)間，就會(huì)有令人耳目一新的聲音從書(shū)本中跳躍出來(lái)，增進(jìn)我們對(duì)關(guān)系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實(shí)無(wú)華、深入人心的風(fēng)格，向我們講述了關(guān)系的本質(zhì)，教會(huì)我們?cè)陉P(guān)系中如何不再迷失方向，回歸自我。對(duì)于任何想要發(fā)掘以親密關(guān)愛(ài)為基石的關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》提煉了人類(lèi)關(guān)系科學(xué)中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學(xué)院（California Institute of Integral Studies）心理學(xué)教授我們正處于一個(gè)失去連接的時(shí)代，許多人面臨著潛在關(guān)系問(wèn)題，在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對(duì)這些問(wèn)題，分享了深入人心、真實(shí)可靠的洞見(jiàn)。她為實(shí)現(xiàn)“自我充實(shí)”提供了切實(shí)可行的方法，將自愛(ài)和自我關(guān)懷運(yùn)動(dòng)推向了新的高度�！敱取の朱`頓（Ruby Warrington），《物質(zhì)女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者亞馬遜讀者評(píng)價(jià)摘錄：1、一本具有實(shí)操性的書(shū)我讀過(guò)許多有關(guān)焦慮型依戀和依戀風(fēng)格的書(shū)，但這些書(shū)鮮有解決或幫助緩解這種依戀風(fēng)格的實(shí)際辦法。作者分析了我們焦慮型人士表達(dá)自我方式背后的科學(xué)，并提供了*終吸引和尋找安全型、辨別回避型的方法。我雖目前單身，但這本書(shū)幫助我看清楚過(guò)去與回避型之間的關(guān)系，幫助我明白自己為何會(huì)焦慮、如何提升自我意識(shí)和對(duì)自己的同情心！2、對(duì)焦慮型依戀人士具有真正的幫助如果你背負(fù)著兒時(shí)留下的創(chuàng)傷，缺乏安全感，因而一次又一次地試圖通過(guò)經(jīng)歷同樣的關(guān)系模式，改寫(xiě)自己的童年經(jīng)歷，這本書(shū)會(huì)對(duì)你很有幫助。你將學(xué)習(xí)如何掙脫這種慣性，明白自己行為模式背后的原因。這本書(shū)以依戀理論為支撐，具有可靠的科學(xué)根據(jù)，我是一名心理咨詢(xún)師，我會(huì)向自己的許多來(lái)訪(fǎng)者推薦這本書(shū)。3、終于明白我為什么那么做！這本書(shū)寫(xiě)得通俗易懂，作者結(jié)合了許多的真實(shí)案例。分手之后，我狀態(tài)越來(lái)越糟糕。這本書(shū)讓我認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，我意識(shí)到不光是我感受如何強(qiáng)烈。這本書(shū)，再加上心理咨詢(xún)以及其他資源的幫助，給了我一種回歸自我的感覺(jué)。如果你和你一樣不明白為什么愛(ài)情這么難，這本書(shū)很適合你。4.顛覆了我對(duì)關(guān)系的認(rèn)知！這本書(shū)讓我大開(kāi)眼界，幫助我厘清了自我，我明白了為什么我是這樣的人、如何更好地與伴侶相處。這本書(shū)教會(huì)我不必將對(duì)方放在首位，而是要強(qiáng)大自我、提升調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)的能力，從而締造一直以來(lái)我所渴望的安全感。她的文字讓你感覺(jué)自己被看到了，自己并不孤單。她具有焦慮型依戀的親身經(jīng)歷，因而她的問(wèn)題充滿(mǎn)同理心、洞察力和理解力。我強(qiáng)烈推薦這本書(shū)！它在幫助我提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關(guān)系。5、必讀！作為一名治療師，我強(qiáng)烈推薦這本書(shū)。你會(huì)對(duì)自身依戀風(fēng)格，如何調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)，如何加強(qiáng)與伴侶之間的關(guān)系、溝通你的需求、設(shè)定健康的邊界、建立安全的關(guān)系，產(chǎn)生許多了解。感謝杰西卡不吝向公眾分享自己全部的智慧和知識(shí)。無(wú)論你是誰(shuí)，都會(huì)從閱讀這本書(shū)中獲益。6、對(duì)在關(guān)系中質(zhì)疑自己及自身行為的人很有幫助閱讀這本書(shū)，使我獲益匪淺。和多數(shù)女性一樣，過(guò)去經(jīng)歷的關(guān)系使我蒙受創(chuàng)傷，這些傷口依然鮮活，尚未愈合。我發(fā)現(xiàn)自己總是對(duì)不適合自己的男性感興趣或交往。我沒(méi)有意識(shí)到的是，我之所以選擇這些男性，是因?yàn)槭艿絻簳r(shí)許多重要關(guān)系經(jīng)驗(yàn)的影響。在杰西卡溫柔的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)原諒自己，并且意識(shí)到我的需求至關(guān)重要。我多么希望24歲時(shí)就遇到這本書(shū)。
如果你和我一樣不明白為什么愛(ài)情這么難，這本書(shū)很適合你。你可以從這本書(shū)里學(xué)會(huì)掙脫慣性，改變與人相處的模式。我多么希望18歲時(shí)的自己讀過(guò)這本書(shū)�！镂覀冋幱谝粋�(gè)失去連接的時(shí)代，許多人面臨著潛在關(guān)系問(wèn)題，在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對(duì)這些問(wèn)題，分享了深入人心、真實(shí)可靠的洞見(jiàn)�！锉緯�(shū)作者杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為踏上強(qiáng)大的自我成長(zhǎng)之旅，奠定了基礎(chǔ)……這既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內(nèi)而外改變自己的生活！★對(duì)于任何想要發(fā)掘以親密關(guān)愛(ài)為基石的關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》提煉了人類(lèi)關(guān)系科學(xué)中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂�！锝芪骺āU姆為學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和他人帶來(lái)了全新的見(jiàn)解和表達(dá)。這本書(shū)有關(guān)自我關(guān)愛(ài)的信息豐富、思維方式新穎�！锉緯�(shū)帶領(lǐng)讀者踏上一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關(guān)系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補(bǔ)過(guò)去的問(wèn)題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關(guān)系�！锎藭�(shū)融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關(guān)系的細(xì)微差別，并為通過(guò)自我療愈，療愈我們所處關(guān)系指明了道路�！锉緯�(shū)以依戀理論為支撐，具有可靠的科學(xué)根據(jù)通俗易懂，作者結(jié)合了許多的真實(shí)案例，幫助讀者提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關(guān)系。封面、版權(quán)頁(yè)、條形碼： 內(nèi)容介紹：我們?cè)诶寺P(guān)系中焦慮難安，讓愛(ài)情變得更加困難。資深心理治療師、親密關(guān)系咨詢(xún)師杰西卡·鮑姆，用心理學(xué)領(lǐng)域的突破性研究，引導(dǎo)我們?cè)谟H密關(guān)系中為自己畫(huà)像，了解恐懼、嫉妒和不適當(dāng)?shù)囊蕾?lài)，幫助我們建立邊界，建立內(nèi)在力量，建立更富有安全感、更令人滿(mǎn)意的關(guān)系。她對(duì)中國(guó)讀者說(shuō)：“我想感謝你擁抱好奇心，允許我通過(guò)這本書(shū)為你提供促成改變所需的安慰、支持和智慧，與我一同開(kāi)啟療愈之旅�！苯鹁洌簝簳r(shí)形成的核心創(chuàng)傷和隨之而來(lái)的關(guān)系模式，如果不加審視，會(huì)在我們成年后繼續(xù)悄悄控制著我們的行為。（p35）要想在人際交往中游刃有余，承認(rèn)并撫慰遭受創(chuàng)傷的幼我至關(guān)重要。（p38）讓恐懼牽著鼻子走，會(huì)阻礙能量的流動(dòng)，破壞我們的直覺(jué)。（p53）歸根結(jié)底，我們都需要無(wú)條件的關(guān)愛(ài)、支持與理解。（p56）如果你愛(ài)上了一個(gè)不能以你需要的方式愛(ài)你的人，更加用力地愛(ài)他們只會(huì)讓你接近失去自我，那么你要學(xué)的*重要的一課是放手， 并且意識(shí)到光有愛(ài)是不夠的。（p67）努力回歸自我，是為形成與自己和他人全新的關(guān)系模式奠定基礎(chǔ)。 這樣，你才能在內(nèi)心深處形成一種堅(jiān)不可摧的安全感。（p80）想讓批評(píng)的聲音停止，無(wú)可厚非，可這些聲音的強(qiáng)烈程度，恰恰說(shuō)明了你內(nèi)心的痛苦和恐懼有多么強(qiáng)烈，這些聲音在 努力讓你免受更多傷害。（p95）無(wú)論我們將生活調(diào)整得有多好，無(wú)論我們有多幸運(yùn)，作為人，我們都會(huì)經(jīng)歷痛苦。（p109）如果兒時(shí)從未得到過(guò)全心全意、滿(mǎn)懷疼愛(ài)的照顧，長(zhǎng)大后 我們內(nèi)心會(huì)仍然渴望那種時(shí)時(shí)刻刻被無(wú)條件的愛(ài)包圍的感覺(jué)。（p144）相信我，總有一天你會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地接受完整的自己。（p166）具有更清晰的邊界，并不代表關(guān)閉愛(ài)與被愛(ài)的能力大門(mén)。（171）當(dāng)我們?cè)谝恍┲С值膸椭�，度過(guò)了這個(gè)悲傷的過(guò)程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能夠擁抱連接，同時(shí)不介意分離。（p199）關(guān)系的穩(wěn)定與長(zhǎng)久，是建立在相互尊重、坦誠(chéng)、謙遜以及接受自身脆弱和傾聽(tīng)伴侶心底聲音的能力之上的。（p207）找到并學(xué)會(huì)與一個(gè)人以一種自我充實(shí)且清醒自覺(jué)的方式成長(zhǎng)，與此同時(shí)體驗(yàn)雙方都可以做自己的深層親密感，就是我們所說(shuō)的相互依存的藝術(shù)。（p232）“杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經(jīng)歷過(guò)不安全依戀方式（正式名稱(chēng)為‘矛盾性依戀’，俗稱(chēng)為‘焦慮型依戀’）的人踏上強(qiáng)大的自我成長(zhǎng)之旅，奠定了基礎(chǔ)。親子關(guān)系的科學(xué)，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習(xí)得性焦慮和不確定內(nèi)在體驗(yàn)的關(guān)系背后的原因。由于神經(jīng)可塑性，我們可以集中注意力構(gòu)建兒時(shí)未能形成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而即使在面對(duì)關(guān)系中的挑戰(zhàn)時(shí)，也能獲得平靜。現(xiàn)在你可以在本書(shū)的細(xì)致指導(dǎo)之下，培養(yǎng)內(nèi)在安撫的技能，依照本書(shū)所列的科學(xué)且使用的練習(xí)步驟，你將明白如何“習(xí)得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時(shí)未能形成的能力。這既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內(nèi)而外改變自己的生活！”——丹尼爾·J·西格爾（Daniel J. Siegel），醫(yī)學(xué)博士，心智研究所（Mindsight Institute）執(zhí)行董事；加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院臨床教授；《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)《內(nèi)在聯(lián)系》（IntraConnected）、《覺(jué)察》（Aware）和《心智的本質(zhì)》（Mind）的作者，《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）的合著者“杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書(shū)是獻(xiàn)給你的真實(shí)自我的不錯(cuò)禮物。自愛(ài)是建立充實(shí)平衡生活的基礎(chǔ)。讀者們，請(qǐng)一定會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。”——香農(nóng)·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛(ài)實(shí)驗(yàn)》（The Self-Love Experiment）的作者“在充滿(mǎn)空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫(xiě)出了一本豐滿(mǎn)而真誠(chéng)的書(shū)。在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》一書(shū)中，她帶領(lǐng)讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關(guān)系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補(bǔ)過(guò)去的問(wèn)題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關(guān)系�！薄Ａ_·L·霍克梅耶（Paul L. Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者“杰西卡·鮑姆是一位充滿(mǎn)活力的現(xiàn)代作家，她為學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和他人帶來(lái)了全新的見(jiàn)解和表達(dá)。這本書(shū)有關(guān)自我關(guān)愛(ài)的信息豐富、思維方式新穎。強(qiáng)烈推薦�！薄s翰·李，《重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)自我》（The Half-Lived Life）和《再次長(zhǎng)大》（Growing Yourself Back Up）的作者“杰西卡的作品像一股清流。此書(shū)融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關(guān)系的細(xì)微差別，并為通過(guò)自我療愈，療愈我們所處關(guān)系指明了道路�！薄材匪埂溈死祝↗ames McCrae），《糟糕！你的自我如是說(shuō)》（Sh#t Your Ego Says）的作者“杰西卡在本書(shū)中帶領(lǐng)你經(jīng)歷一段精神之旅�！墩卖~(yú)學(xué)會(huì)冷靜》涉及到與相互依存相關(guān)的復(fù)雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品幫讓你在各層面的轉(zhuǎn)變過(guò)程中感受到支持�！薄�?雷?麥克里（Amy Leigh Mercree），暢銷(xiāo)書(shū)《一點(diǎn)女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點(diǎn)正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者“學(xué)會(huì)以健康的方式與他人建立練習(xí)，是你能給自己的意義*重大的禮物之一。《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導(dǎo)下，你將能夠獲得內(nèi)在安全感，從而改變自己*重要的關(guān)系�！薄猂·斯科特·根托（R. Scott Gornto），博士、神學(xué)碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽(tīng)的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者對(duì)那些發(fā)現(xiàn)自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關(guān)系中的人來(lái)說(shuō)，杰西卡·鮑姆的《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》推薦閱讀不可。她科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關(guān)系，勾畫(huà)出一條能夠讓我們形成內(nèi)在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關(guān)系。這本書(shū)也很適合分享給我們的伴侶！——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創(chuàng)傷之心》（The Heart of Trauma）的作者每隔一段時(shí)間，就會(huì)有令人耳目一新的聲音從書(shū)本中跳躍出來(lái)，增進(jìn)我們對(duì)關(guān)系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實(shí)無(wú)華、深入人心的風(fēng)格，向我們講述了關(guān)系的本質(zhì)，教會(huì)我們?cè)陉P(guān)系中如何不再迷失方向，回歸自我。對(duì)于任何想要發(fā)掘以親密關(guān)愛(ài)為基石的關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》提煉了人類(lèi)關(guān)系科學(xué)中*重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學(xué)院（California Institute of Integral Studies）心理學(xué)教授我們正處于一個(gè)失去連接的時(shí)代，許多人面臨著潛在關(guān)系問(wèn)題，在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對(duì)這些問(wèn)題，分享了深入人心、真實(shí)可靠的洞見(jiàn)。她為實(shí)現(xiàn)“自我充實(shí)”提供了切實(shí)可行的方法，將自愛(ài)和自我關(guān)懷運(yùn)動(dòng)推向了新的高度�！敱取の朱`頓（Ruby Warrington），《物質(zhì)女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者亞馬遜讀者評(píng)價(jià)摘錄：1、一本具有實(shí)操性的書(shū)我讀過(guò)許多有關(guān)焦慮型依戀和依戀風(fēng)格的書(shū)，但這些書(shū)鮮有解決或幫助緩解這種依戀風(fēng)格的實(shí)際辦法。作者分析了我們焦慮型人士表達(dá)自我方式背后的科學(xué)，并提供了*終吸引和尋找安全型、辨別回避型的方法。我雖目前單身，但這本書(shū)幫助我看清楚過(guò)去與回避型之間的關(guān)系，幫助我明白自己為何會(huì)焦慮、如何提升自我意識(shí)和對(duì)自己的同情心！2、對(duì)焦慮型依戀人士具有真正的幫助如果你背負(fù)著兒時(shí)留下的創(chuàng)傷，缺乏安全感，因而一次又一次地試圖通過(guò)經(jīng)歷同樣的關(guān)系模式，改寫(xiě)自己的童年經(jīng)歷，這本書(shū)會(huì)對(duì)你很有幫助。你將學(xué)習(xí)如何掙脫這種慣性，明白自己行為模式背后的原因。這本書(shū)以依戀理論為支撐，具有可靠的科學(xué)根據(jù)，我是一名心理咨詢(xún)師，我會(huì)向自己的許多來(lái)訪(fǎng)者推薦這本書(shū)。3、終于明白我為什么那么做！這本書(shū)寫(xiě)得通俗易懂，作者結(jié)合了許多的真實(shí)案例。分手之后，我狀態(tài)越來(lái)越糟糕。這本書(shū)讓我認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，我意識(shí)到不光是我感受如何強(qiáng)烈。這本書(shū)，再加上心理咨詢(xún)以及其他資源的幫助，給了我一種回歸自我的感覺(jué)。如果你和你一樣不明白為什么愛(ài)情這么難，這本書(shū)很適合你。4.顛覆了我對(duì)關(guān)系的認(rèn)知！這本書(shū)讓我大開(kāi)眼界，幫助我厘清了自我，我明白了為什么我是這樣的人、如何更好地與伴侶相處。這本書(shū)教會(huì)我不必將對(duì)方放在首位，而是要強(qiáng)大自我、提升調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)的能力，從而締造一直以來(lái)我所渴望的安全感。她的文字讓你感覺(jué)自己被看到了，自己并不孤單。她具有焦慮型依戀的親身經(jīng)歷，因而她的問(wèn)題充滿(mǎn)同理心、洞察力和理解力。我強(qiáng)烈推薦這本書(shū)！它在幫助我提升與自己、伴侶、父母以及孩子之間的關(guān)系。5、推薦閱讀！作為一名治療師，我強(qiáng)烈推薦這本書(shū)。你會(huì)對(duì)自身依戀風(fēng)格，如何調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)，如何加強(qiáng)與伴侶之間的關(guān)系、溝通你的需求、設(shè)定健康的邊界、建立安全的關(guān)系，產(chǎn)生許多了解。感謝杰西卡不吝向公眾分享自己全部的智慧和知識(shí)。無(wú)論你是誰(shuí)，都會(huì)從閱讀這本書(shū)中獲益。6、對(duì)在關(guān)系中質(zhì)疑自己及自身行為的人很有幫助閱讀這本書(shū)，使我獲益匪淺。和多數(shù)女性一樣，過(guò)去經(jīng)歷的關(guān)系使我蒙受創(chuàng)傷，這些傷口依然鮮活，尚未愈合。我發(fā)現(xiàn)自己總是對(duì)不適合自己的男性感興趣或交往。我沒(méi)有意識(shí)到的是，我之所以選擇這些男性，是因?yàn)槭艿絻簳r(shí)許多重要關(guān)系經(jīng)驗(yàn)的影響。在杰西卡溫柔的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)原諒自己，并且意識(shí)到我的需求至關(guān)重要。我多么希望24歲時(shí)就遇到這本書(shū)。
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