《親密關系的秘密》是一本情感自助書，一方面記錄了作者與妻子30年婚姻一路走來的心路歷程，另一方面作者運用知見心理學的原則和方法，以向他們夫妻二人尋求心理咨詢的客戶和工作坊參與者的故事為素材，匯集了婚姻成功者的生命智慧，引領以結婚為目的和已經(jīng)走進婚姻關系的人如何經(jīng)營一段美好的親密關系。它將使我們對愛情、婚姻、親密、依戀、激情、外遇、理解、溝通、承諾等方面有一個嶄新的認識。
作者簡介：
杰夫·艾倫
世界著名知見心理學大師，享譽世界的全然心理學創(chuàng)始人，曾為英國議會提供溝通和關系的教練培訓，并任歐洲眾多超大型公司的顧問，代表課程有《領袖之路》《大豐盛的秘密》等。
杰夫一生經(jīng)歷豐富，早年從事海事。1990年，杰夫開始了自我療愈的旅程，成為英國知見心理學的首位推動者。至2001年，除了在英國建立工作坊外，杰夫也在德國、西班牙、巴西、肯尼亞、新加坡、馬來西亞、中國大陸及臺灣、香港設立工作坊，引導數(shù)十萬家庭走出情感困境，重獲幸福。
目錄：
愛情深處究竟藏著什么
第一節(jié)破解六個致命的愛情迷思
迷思一：一切總是被上天安排得剛剛好/5
迷思二：王子或公主出現(xiàn)了，從此他們過著幸福快樂的生活/6
迷思三：你的伴侶之所以存在是為了要救你脫離苦海/7
迷思四：真愛能夠戰(zhàn)勝一切/8
迷思五：當事情變得棘手時，親密關系就已經(jīng)玩完了/8
迷思六：只要對方改變，我們就會快樂/9
第二節(jié)驅動所有關系的無形力量
潛意識深處的圖景，塑造了現(xiàn)在的你我/15
潛意識能夠解答所有問題/16
痛苦的根源在于強烈的自我意識/22
所有的結果都與你的童年有關/25愛情深處究竟藏著什么
第一節(jié)破解六個致命的愛情迷思
迷思一：一切總是被上天安排得剛剛好 /5
迷思二：王子或公主出現(xiàn)了，從此他們過著幸�？鞓返纳睢 �/6
迷思三：你的伴侶之所以存在是為了要救你脫離苦�！ �/7
迷思四：真愛能夠戰(zhàn)勝一切 /8
迷思五：當事情變得棘手時，親密關系就已經(jīng)玩完了 /8
迷思六：只要對方改變，我們就會快樂 /9
第二節(jié)驅動所有關系的無形力量
潛意識深處的圖景，塑造了現(xiàn)在的你我 /15
潛意識能夠解答所有問題 /16
痛苦的根源在于強烈的自我意識 /22
所有的結果都與你的童年有關 /25
所有的結果，都是你自己吸引來的 /26
發(fā)現(xiàn)另一個你 /27
伴侶是你的鏡子，你越靠近，越能清晰地看到自己 /31
盡現(xiàn)你與生俱來的光芒 /32
你看見的世界，完全反映出你自己的內心世界 /34
愛讓你的心扉敞開 /35
從責怪到負責任 /37
親密關系四個階段，一起走過會更幸福
第一節(jié)蜜月期
終于有人滿足我們所有的需求了 /46
所有的外在，都是自己內心的投射 /47
所有關系的開始，都是源自不當?shù)睦碛伞 ?nbsp; /49
第二節(jié)權力斗爭期
越過痛楚，戰(zhàn)勝心魔 /57
依賴與獨立的拉鋸 /59
正能量PK負能量 /67
多數(shù)人潛意識里把爭吵當作解決問題的方法 /69
我們生氣的原因永遠都不是我們以為的那一個 /70
我們的看法全都是投射 /74
在爭吵的底層，每個人的感覺都是相同的 /78
穿越紛爭的最關鍵是溝通 /80
所有關系都是相互平衡 /82
第三節(jié)死亡期
死亡期的真正問題并不是外面，而在我們的內心 /88
死亡期陷阱一：角色、規(guī)則、責任與伴侶產(chǎn)生不健康的聯(lián)結關系/91
死亡期陷阱二：停滯在各自童年的家庭動能里 /102
死亡期陷阱三：和最親近的人較勁，沒有誰是贏家 /108
死亡期陷阱四：害怕改變，害怕向前 /110
死亡期陷阱五：戀父戀母情結 /113
第四節(jié)伙伴期
經(jīng)歷煉獄后的升華 /117
相互依靠與相互聯(lián)結 /118
愛可以至死不渝 /121
外遇和你不知道的秘密
第一節(jié)為什么會有外遇
外遇不單是一個人的錯 /129
最誘惑的地方最危險 /132
三角關系與兩難 /136
第二節(jié)各個階段的性關系
蜜月期的性愛：一切正能量的釋放 /138
權力斗爭期的性愛：沒有硝煙的戰(zhàn)場 /139
死亡期的性愛：分不清是在愛中，還是在做愛中 /144
伙伴期的性關系：生命力的表達 /147
在親密關系中成長
第一節(jié)親密關系這面鏡子
親密關系是自我完善的一個階段 /155
親密關系是內心的鏡子 /156
學習付出與接受愛 /158
幸福快樂與成功來自擁有好關系 /161
第二節(jié)處理好親密關系的八大原則
原則一：你的幸�？鞓肥悄銈�人的責任 /163
原則二：你的需求是你個人的責任 /163
原則三：你的感覺是你個人的責任 /167
原則四：你生氣的理由永遠都不是你以為的那一個 /168
原則五：控制行不通 /169
原則六：除了自己，你無法改變任何人 /171
原則七：所有的關系都處在最完美的平衡狀態(tài) /171
原則八：關系是雙方100%的付出 /174
第三節(jié)小技巧提升親密度，你知道嗎
認錯需要力量和勇氣 /176
“自己總是對的”是一切關系沖突的緣起 /177
一切憤怒，都是企圖使他人感到內疚而已 /179
凡使你痛苦的，必將使你強大 /181
聆聽你的內心，溝通最真實的想法 /183
沒有秘密 /186
良性的爭論 /187
寬恕彼此 /189
付出，但不是來自犧牲 /191
將你的伴侶看得比你的過去更為重要 /192
找出你們共同的目標 /195
平等地看待對方 /196
選擇你的態(tài)度，永不放棄 /198
即便當情緣已盡 /200
第四節(jié)好好談一次心
所有的犯錯讓我們成為關系專家 /204
奇跡課程：愛與寬恕的力量 /207
知見心理學：成就自己的最大可能性 /209
后記/212
潛意識深處的圖景，塑造了現(xiàn)在的你我
大家都以為我們正在駕馭自己的人生，控制一切，然而，真實的情況是，我們在自己和他人身上所看到的言行舉止都只不過是冰山的一角。
我們的大腦其實只有一小部分是有意識地做出理性的決定。其他潛藏在表意識覺知之下的則是巨大的潛意識，這就是所謂的冰山理論，這是一種假設，意指我們表面的行為其實只是反映內心極小部分的狀態(tài)而已。如果我們沒有意識到這個隱藏的自我，那么它很可能會對我們的“船”造成嚴重的破壞，就像如果我們看不到潛意識的冰山一角，我們也毫無察覺它們的存在，一旦我們將這個“包袱”帶進我們的關系之中，那它很可能就會從中進行大肆破壞。
在下圖的冰山模式中，頂層代表發(fā)生在我們身上的一切、他人對我們所做的一切、我們與他人共同做的一切，這其中也包括我們的表意識世界。
然而，我們的表意識行為受到我們的情緒和感覺所驅使。我們的行為和表現(xiàn)來自內心的感覺，其他人也是如此。如果我們不深入了解行為背后的原因，我們就無法理解他人的所作所為，因而對他們心生恐懼或產(chǎn)生誤解。
在我們表意識的“水平面”之下是我們的潛意識，記載著我們生命中所有的體驗與記憶。這是一個非常先進的設計，也就是當我們學會某種技巧，就再也不用去想該如何做，它會自動運行，以后每一天我們就這樣啟動了自動運行裝置。學騎自行車正是如此，在初學時我們曾不斷跌倒，但一旦我們掌握其中的竅門，我們就不會忘記。這種模式會儲存在我們的潛意識，而且我們很自然地就會習以為常。
所有的結果都與你的童年有關
有一個眾所周知的兒童心理學理論是，當父母關系陷入困境時，孩子們開始會有不同的行為表現(xiàn)。例如，如果父母很不堪地離婚了，那么其中一種情況是孩子很可能會以某種方式犧牲自己，也許是生病或發(fā)生意外。另一種情況則可能是孩子會突然惹是生非或在校成績一落千丈。這一切都是孩子的本能和選擇反應，試圖幫助或分散父母的注意力，希望借此父母能將注意力放在家庭中更迫切的問題上。孩子們上演一幕幕的戲，希望能阻止父母爭斗，讓家庭至少可以有一段時間重聚在一起。
我們不難發(fā)現(xiàn)，在破碎或不和諧的家庭中長大的孩子，在生活上也是跌跌撞撞。他們會認為父母的痛苦都是他們的錯，并且會采取相應的行為。當然，我們比較容易從別人的家庭中看出這股動能，但是，假設父母之間的關系夠惡劣，那么孩子的反應就會變得很極端，退縮、尿床、大哭以求注意力或表現(xiàn)得像個超級乖寶寶。許多“超級乖寶寶”長大后都會說他們有一個完美的童年，其實這意味著他們仍然活在逃避之中。
所有的外在，都是自己內心的投射
當我們興高采烈描述我們的新歡時，朋友往往會對我們加諸在新歡身上的“美麗光環(huán)”感到質疑。有句諺語說，愛情是盲目的，這也是為什么我們沒有真正看到我們的新伴侶，我們只是看到自己的正面投射。同時，我們的朋友也可能是盲目的（或者至少是弱視），因為他們看到的是自己個人的負面投射。
許多人可能都有這樣的經(jīng)驗，當一些朋友墜入愛河時，他們會以最正面的方式來描述新歡。他們很可能把新歡介紹給我們，于是我們主要是出自好心回應他們，想象我們即將見到王子或公主。然而，當我們看到他們時，我們很難保持正經(jīng)，因為他們似乎和朋友所描述的樣子完全不是一個人。
很重要的是，關于他們的新歡你不要試圖直話直說。如果你真的直說的話，很可能你會被控訴想要摧毀他們這段美麗的際遇。他們認為新歡所有的一切都是美好的，并且對此深信不疑。反過來，你是會透過你個人的投射來看他們的伴侶。我們都是透過我們頭腦的濾鏡來看身邊的人，所以真相是什么呢？這個答案則是取決于問與看的人了。
伴侶是你的鏡子，你越靠近，越能清晰地看到自己
佛家中有句諺語：雖然我們能看到其他人，但我們卻看不到自己。而“關系的魔鏡”就是迫使這些潛意識的需求、動力和復雜的情緒浮上臺面。
說實在的，我們對自己的潛意識驅動力渾然不知。我們隨著他人的行為“起舞”，責怪他人害我們有這種感覺。然而，在承諾的親密關系中，無可避免我們會原形畢露。所有潛意識的驅動力和冰封已久的痛楚都會浮現(xiàn)，目的是讓你有機會療愈，你絕對是逃不掉的。
許多婚姻或親密關系都是敗在忽略這個原則：我們的伴侶是我們的一面鏡子。除非我們愿意探討這個動能，不然我們會與我們最近且最親密的伴侶保持距離。唯有理解這一點，我們才能踏上美滿幸福的道路（就算一次只是維持幾分鐘都好）。
依賴與獨立的拉鋸
并不是所有的關系在早期就會遇到心魔陷阱。有時候我們會從蜜月期直接跳到所有關系最大的課題：依賴與獨立之間的拉鋸。
我們原本對伴侶感到興致勃勃的一切，突然間我們卻感到厭煩，我們感到無力且失望透頂，甚至有造化弄人的感覺。畢竟，我們一開始就以為這個人會永遠珍惜且愛護我們。然而，相反地，他們似乎無視我們的需求。于是，我們陷入了爭吵的陷阱，目的是想盡辦法讓自己的需求得到滿足，以及硬要我們的伴侶改變行為，好讓我們快樂。
通常這種情況先發(fā)制人的是女人，情節(jié)大都是因為男人們的神經(jīng)過于大條，讓她們無法忍受而生悶氣。此時，男人們卻對為何她們的心情那么差摸不著頭腦�！霸趺戳耍俊彼麊�。“沒事�！彼S便回答，雙手交叉搭在胸前。這就是一個典型生氣的例子，她氣為什么她的伴侶無法和她心靈相通，不知道她的需求是什么。讓人不明白的是，我們往往需要教導人們如何對待我們。如果這位生悶氣的妻子可以接受她的老公未必永遠都會知道她的需求，那么，她就可以直接溫和、清楚地告訴他她自己的需求�！靶枰覍懗鰜韱幔俊彼赡苓�會挖苦他。嗯，事實上這是需要的，有時候我們就是要把話詳細地說清楚，不管我們是男人還是女人。
我們的故事：一場“負責任小姐”與“自在先生”的較量
蘇珊：我家里有四個小孩，我排行老大，經(jīng)常被要求要照顧弟弟妹妹。我記得在星期天早上，我獨自帶著他們，花好幾小時逗他們開心，好讓我的父母可以睡個懶覺。每當我扛起責任時，我就會得到許多表揚，這就好像是一種得到愛和認可的必勝方法。我父親是一個忠實的貴格會教徒與公務員，典型的“負責任先生”。為了持續(xù)得到他的認可，我絕對不可能做出不負責任的行為。事實上，家里任何成員若做出不負責任的行為就會被懲罰，大多數(shù)是沉默式的不認同、宵禁或扣零用錢。因此，負責任這個議題造成家人之間有許多競爭和明顯的家庭模式，而我就成為那個專制霸道的人。當我在青少年后期，“負責任小姐”已成為我的化身。并且成為日后生命中的一股驅動力。
杰夫：我家里有三個男孩，分別在三年內陸續(xù)出生，我排行老二，而我們的小妹妹八年后才出生。我的不負責任行為已成為家中的傳奇，現(xiàn)在我們會笑看這一切，并且試圖算出我曾經(jīng)報廢過幾輛車、錯過多少次紀念日等。我在非洲一個農(nóng)場長大，當初家人來到這個殖民地是為了逃避他們原本家庭動能失調的問題，然而，所有的動能依然重現(xiàn)。我大哥長大后是孩子中負責任的那個人，所以，對我來說，我的選擇不是做一個比他更負責任的人就是做一個不受約束的人。因此在這個情況下，我成了一個狂放不羈的人，并將身邊人的生活鬧得不得安寧。雖然有時候我會順從，不過底層的模式是抽離與不負責任。
十三歲那一年，母親、兄弟和妹妹離開我去了澳大利亞，我對母親和身在非洲的父親而言，實在是太難管教了。所以，大部分時間，我不是安然地待在內羅畢的寄宿學校打混，就是獨自待在肯尼亞西部的農(nóng)場家里。寄宿學校的管教方法嚴格苛刻，所以為了生存，我在情緒上非常抽離。我不太關心其他人的感受，畢竟，我連自己的感受都覺得很疏遠。我相信自己已經(jīng)武裝成了一個堅強、無懼、獨立的人，而我就將這個模式帶進了我和蘇珊之間的關系。
大家看得出問題出在哪里了嗎？早在多年前已露出端倪，就在我們最初的吸引力上，這個負責任與不負責任的議題就是我們爭吵的整個動能，我們各自都將矛頭指向對方。當初蘇珊被杰夫崇尚自由的冒險精神所吸引，現(xiàn)在卻被他的隨意所激怒；而杰夫第一眼就愛上蘇珊的穩(wěn)重有條理，然而現(xiàn)在卻受不了蘇珊的吹毛求疵。
蘇珊：當時的感覺很真實，不過，現(xiàn)在我們明白，我們倆之所以不和，實際上都不是因為我們以為的理由。我們就好似兩只上了鏈子的狗為了一條破布在爭吵，用盡所有的力氣和情緒能量在咆哮拉扯，但卻只能原地打轉。我們拼了老命試圖改變對方，以達到我們認為他們應該變成的樣子。我們還真以為，只要對方改變，我們就會快樂，這真是一個天大的錯誤��！
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