這是一本婚姻教皇、人際關(guān)系大師、著名心理學(xué)家約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經(jīng)典作品，向我們闡釋了為什么婚姻有時(shí)如此艱難？為什么有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時(shí)炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機(jī)，又如何拯救一段已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的婚姻？
這是一本非常實(shí)用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數(shù)據(jù)還原婚姻關(guān)系的真相，并總結(jié)出使婚姻免于破裂的7個(gè)法則，引導(dǎo)讀者創(chuàng)建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實(shí)驗(yàn)室里，通過長達(dá)40年的婚姻關(guān)系研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鐘的談話后，便能預(yù)測他們是否會(huì)離婚，且預(yù)測準(zhǔn)確率高達(dá)91%！
本書暢銷全球，曾榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜榜首，長踞亞馬遜同類書榜單前列。作為人際關(guān)系領(lǐng)域大師級人物，約翰·戈特曼與他著名的“愛情實(shí)驗(yàn)室”成為超級暢銷書《Blink》開章經(jīng)典案例，戈特曼預(yù)測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。
作者簡介：
約翰·戈特曼
享譽(yù)世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，西雅圖人際關(guān)系研究所所長，從事家庭關(guān)系方面研究長達(dá)40年，婚姻關(guān)系、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家，被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”。
人際關(guān)系領(lǐng)域最杰出的心理學(xué)者
4次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù)�，并獲美國婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)杰出科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù)�、美國家庭治療學(xué)會(huì)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、美國心理協(xié)會(huì)家庭心理學(xué)分會(huì)會(huì)長獎(jiǎng)?wù)隆?br> 與羅杰斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當(dāng)權(quán)威性的刊物《美國心理治療網(wǎng)絡(luò)》及《美國心理學(xué)家》雜志評出20世紀(jì)最后25年，美國心理治療師眼中最具有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅杰斯、卡爾·榮格齊名。
娜恩·西爾弗
作家、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學(xué)與健康等領(lǐng)域進(jìn)行研究與寫作。約翰·戈特曼享譽(yù)世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，西雅圖人際關(guān)系研究所所長，從事家庭關(guān)系方面研究長達(dá)40年，婚姻關(guān)系、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家，被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”。
人際關(guān)系領(lǐng)域最杰出的心理學(xué)者
4次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù)�，并獲美國婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)杰出科學(xué)研究者獎(jiǎng)?wù)�、美國家庭治療學(xué)會(huì)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、美國心理協(xié)會(huì)家庭心理學(xué)分會(huì)會(huì)長獎(jiǎng)?wù)隆?br/> 與羅杰斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當(dāng)權(quán)威性的刊物《美國心理治療網(wǎng)絡(luò)》及《美國心理學(xué)家》雜志評出20世紀(jì)最后25年，美國心理治療師眼中最具有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅杰斯、卡爾·榮格齊名。娜恩·西爾弗
作家、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學(xué)與健康等領(lǐng)域進(jìn)行研究與寫作。
目錄：
01西雅圖的愛情實(shí)驗(yàn)室
在我們的愛情實(shí)驗(yàn)室里，只要觀察一對夫妻5分鐘的交流，我就能作出離婚率預(yù)測！在3個(gè)獨(dú)立研究中，我的預(yù)測準(zhǔn)確率高達(dá)91%。
02如何預(yù)知婚姻的未來
當(dāng)一段婚姻到了夫妻雙方改寫他們歷史的份上，當(dāng)他們的精神與肉體無法溝通，并且無法補(bǔ)救當(dāng)前存在的問題時(shí)，這樁婚姻幾乎注定要破裂。
03法則1完善你的愛情地圖
愛他，就要了解他
從彼此了解中不僅能產(chǎn)生愛情，還能產(chǎn)生平安渡過婚姻風(fēng)暴的力量。彼此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。
04法則2培養(yǎng)你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅(jiān)持”
對維持一樁有價(jià)值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個(gè)非常重要的因素。當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時(shí)，他們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭。
05法則3彼此靠近而非遠(yuǎn)離
你們的關(guān)系夠緊密嗎？
多向?qū)Ψ娇拷牡谝徊绞且庾R到平淡時(shí)刻的重要性。對許多夫妻來說，只要認(rèn)識到不該把日常的相互交流視作理所當(dāng)然，他們的婚姻就會(huì)出現(xiàn)天翻地覆的變化。
06法則4讓配偶影響你
“親愛的，你說了算！”01西雅圖的愛情實(shí)驗(yàn)室
在我們的愛情實(shí)驗(yàn)室里，只要觀察一對夫妻5分鐘的交流，我就能作出離婚率預(yù)測！在3個(gè)獨(dú)立研究中，我的預(yù)測準(zhǔn)確率高達(dá)91%。02如何預(yù)知婚姻的未來
當(dāng)一段婚姻到了夫妻雙方改寫他們歷史的份上，當(dāng)他們的精神與肉體無法溝通，并且無法補(bǔ)救當(dāng)前存在的問題時(shí)，這樁婚姻幾乎注定要破裂。03法則1完善你的愛情地圖
愛他，就要了解他
從彼此了解中不僅能產(chǎn)生愛情，還能產(chǎn)生平安渡過婚姻風(fēng)暴的力量。彼此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。04法則2培養(yǎng)你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅(jiān)持”
對維持一樁有價(jià)值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個(gè)非常重要的因素。當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時(shí)，他們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭。05法則3彼此靠近而非遠(yuǎn)離
你們的關(guān)系夠緊密嗎？
多向?qū)Ψ娇拷牡谝徊绞且庾R到平淡時(shí)刻的重要性。對許多夫妻來說，只要認(rèn)識到不該把日常的相互交流視作理所當(dāng)然，他們的婚姻就會(huì)出現(xiàn)天翻地覆的變化。06法則4讓配偶影響你
“親愛的，你說了算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享權(quán)力的婚姻早晚會(huì)終結(jié)，不幸福的可能性是前者的4倍。07兩種婚姻沖突121
陷入僵局型VS可以解決型
與永久性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那么棘手，給人精神上的痛苦也不那么強(qiáng)烈，讓人不那么緊張。08法則5解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協(xié)收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時(shí)候并沒有按照專家提出的方法進(jìn)行交流，但是，他們?nèi)匀荒軌蚪鉀Q彼此之間的沖突。09可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當(dāng)人們沒能解決這些問題時(shí)，婚姻不像是生活中一場暴風(fēng)雨的避風(fēng)港，而更像是置身在另一場暴風(fēng)雨中。10法則6化解僵局
學(xué)會(huì)和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當(dāng)你能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)，你就能學(xué)會(huì)和這個(gè)問題一起生活。11法則7創(chuàng)造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)，即營造一種氛圍，鼓勵(lì)每一個(gè)人坦誠地談?wù)撟约旱男拍�。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混合在一起。結(jié)語現(xiàn)在怎么辦
任何一個(gè)與你結(jié)婚的人都肯定會(huì)缺失某些可取的品質(zhì)。問題在于，我們往往會(huì)關(guān)注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質(zhì)，因?yàn)槲覀儼堰@些好品質(zhì)當(dāng)成了理所當(dāng)然。譯者后記第1章
西雅圖的愛情實(shí)驗(yàn)室
這是西雅圖一個(gè)少見的無云的早晨，新婚夫婦馬克和賈尼絲坐在桌旁吃早餐。公寓的落地窗外，蒙特雷克湖水切出一條深藍(lán)色的水帶，一些人在慢跑，一群鵝搖搖擺擺地沿著湖濱公園行進(jìn)。馬克和賈尼絲一邊享受著美景，一邊吃著法式吐司看星期天的報(bào)紙，隨后馬克可能會(huì)打開電視看足球賽，而賈尼絲則會(huì)和她遠(yuǎn)在圣路易斯的媽媽煲電話粥。
在這個(gè)一居室里，一切看上去再正常不過了，直到你注意到墻上掛著三臺攝像機(jī)，馬克和賈尼絲的衣領(lǐng)上別著微型麥克風(fēng)，他們的胸前綁著心電圖監(jiān)護(hù)儀。這間視野極佳的一居室，其實(shí)不是馬克和賈尼絲的公寓，而是華盛頓大學(xué)西雅圖校區(qū)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)室。16年來，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)室里，我?guī)ь^發(fā)起了一項(xiàng)規(guī)模最大、最具革新性的針對婚姻和離婚問題的研究。
作為這些研究的一部分，馬克、賈尼絲和其他49對隨機(jī)選出的夫婦一樣，自愿在我們裝配好的公寓里過夜，這個(gè)公寓被我們親切地稱為“愛情實(shí)驗(yàn)室”。盡管我的研究小組正在廚房的單向鏡后觀察他們，我們還是要求他們盡可能自然地活動(dòng)。攝像機(jī)記錄下他們說的每句話，還有他們的面部表情，傳感器追蹤他們身體上的壓力或放松信號，比如心率。為了保護(hù)被觀察者的基本隱私，觀察時(shí)間僅限于早上9點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，洗澡不在觀察之列。這個(gè)公寓配備了折疊式沙發(fā)、廚房、電話、電視機(jī)、錄像機(jī)及CD播放器。夫婦們可以自帶日用品、報(bào)紙、手提電腦、衣服床單、啞鈴甚至寵物。總之，他們度過一個(gè)獨(dú)特周末所需要的任何東西都可以帶。
我的目標(biāo)只不過是想發(fā)現(xiàn)婚姻的真諦，解答長期困擾人們的難題：為什么婚姻有時(shí)如此艱難？為什么有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時(shí)炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機(jī)，又如何拯救一段已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的婚姻？
為什么要挽救你的婚姻
說到離婚率，統(tǒng)計(jì)結(jié)果讓人吃驚。67%的初婚夫婦會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭7年。有些研究發(fā)現(xiàn)，二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。離婚率居高不下，這讓所有已婚夫婦，包括那些目前對他們的婚姻感到很滿意的夫婦懂得，為了保持婚姻穩(wěn)固，他們需要加倍努力。
一段婚姻終結(jié)的最糟糕的緣由之一，是夫妻雙方?jīng)]能及時(shí)認(rèn)識到它的價(jià)值，而等他們認(rèn)識到時(shí)，已經(jīng)為時(shí)太晚。情況往往是這樣，只有在簽了離婚協(xié)議、分好家具、各自租好房子之后，他們才認(rèn)識到，當(dāng)他們放棄彼此時(shí)，他們真正放棄了多少東西。人們往往認(rèn)為一段好的婚姻是理所當(dāng)然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。有些人可能認(rèn)為離婚或婚姻不幸福并不是什么大事，他們甚至認(rèn)為這是一種時(shí)髦，但是，如今有大量的證據(jù)證明，對牽連進(jìn)來的所有人來說，離婚是多么有害。
洛伊絲維爾布魯根（LoisVerbrugge）與詹姆斯豪斯（JamesHouse）都在密歇根大學(xué)工作，多虧他們的研究，我們現(xiàn)在知道，不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸�；橐鲋械娜嘶畹酶L久、更健康�？茖W(xué)家們確信這些差異是存在的，但我們還不能確定為什么會(huì)這樣。
部分原因可能是：身處不幸婚姻的人，長期處于慢性的生理激發(fā)狀態(tài)。換句話說，他們感受到了生理壓力，通常也感受到了情感壓力，這些壓力增加了身體與心靈的損耗，而這種損耗可在身體疾病（包括高血壓與心臟�。┡c心理疾病（包括焦慮、抑郁、自殺、暴力、精神病、殺人及藥物濫用）中表現(xiàn)出來。
幸福的已婚夫婦患上這些疾病的概率要低得多，這沒有什么好奇怪的，他們往往比別人更具健康意識，夫妻雙方會(huì)要求對方做定期體檢、服藥、注意健康飲食等等。
近期，我們發(fā)現(xiàn)了一些激動(dòng)人心的、初步的證據(jù)：一樁幸福的婚姻直接有益于你的免疫系統(tǒng)——它是身體抵御疾病的先頭部隊(duì)，從而使你更健康。大概在10年前，研究者們就認(rèn)識到離婚會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。從理論上說，免疫系統(tǒng)抗擊外來入侵者的能力下降，會(huì)使人更易患上傳染性疾病和癌癥�，F(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)它的對立面也有可能成真，幸福的已婚者免疫功能不但不會(huì)下降，還能得到增強(qiáng)。
當(dāng)我們對那些在愛情實(shí)驗(yàn)室生活的50對夫妻進(jìn)行免疫系統(tǒng)反應(yīng)測驗(yàn)時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，婚姻生活滿意度高的人與對婚姻生活不滿意或婚姻生活一般的人相比，免疫功能有顯著區(qū)別。具體說來，我們從每個(gè)人身上抽取血液樣本，用來測試白細(xì)胞（免疫系統(tǒng)主要的防御武器）的某些反應(yīng)�？偟膩碚f，當(dāng)面臨外敵入侵時(shí)，幸福的已婚者能產(chǎn)生更多的白細(xì)胞。
我們也測驗(yàn)了其他免疫系統(tǒng)衛(wèi)士的效能，如名副其實(shí)的自然殺傷細(xì)胞（naturalkillercell）。這種細(xì)胞能消滅被損害或被改變的體細(xì)胞，如被感染的細(xì)胞或癌細(xì)胞，并有著為人所熟知的限制腫瘤細(xì)胞生長的作用。結(jié)果，那些對婚姻感到很滿意的人，再次比其他人有更多有效的自然殺傷細(xì)胞。
盡管還需更多的研究支持，才能證明幸�；橐鐾ㄟ^增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而使人更健康、長壽，但最重要的是，我們可以肯定幸�；橐鲇羞@個(gè)作用。事實(shí)上，我常常想，如果健身愛好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%的時(shí)間，來鍛煉他們的婚姻而不是他們的身體，他們在健康方面獲得的好處將是在跑步機(jī)上跑步的3倍！
當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，夫妻雙方不是唯一的受害人，孩子也會(huì)跟著受苦。在一項(xiàng)研究中，我觀察了63名學(xué)前兒童，這些孩子都生活在父母相互敵視的家庭里，與其他兒童相比，這種家庭環(huán)境里的孩子有慢性應(yīng)激激素水平增高的癥狀�，F(xiàn)在還無法知道這種應(yīng)激反應(yīng)將會(huì)給他們的健康帶來怎樣的長期后果，但我們知道，這種極度應(yīng)激反應(yīng)的生物指示會(huì)體現(xiàn)在他們的行為中。我們跟蹤他們到15歲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與其他同年齡的孩子相比，這些孩子經(jīng)常逃課、抑郁、不合群、有行為問題（尤其是攻擊他人）、成績偏低，有的甚至輟了學(xué)。
這些研究結(jié)果反映的一個(gè)重要信息是：為了你的孩子而維持一段糟糕的婚姻是不明智的。在一個(gè)夫妻互相敵視的家庭里養(yǎng)育孩子顯然是有害的，平靜地離婚比維持一段戰(zhàn)火連綿的婚姻要好得多。不幸的是，平靜地離婚難得一見，夫妻間的相互敵意通常會(huì)持續(xù)到分手之后。出于這個(gè)原因，遭遇父母婚姻沖突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。
第3章
法則1完善你的愛情地圖
——愛他，就要了解他
羅里是一位兒科醫(yī)師，他管理著兒童重癥監(jiān)護(hù)室。羅里在醫(yī)院里深受人們愛戴，大家都親切地稱他為羅里醫(yī)生。他話不多但為人熱情、幽默、有魅力。他還是一個(gè)工作狂，平均一個(gè)月有20天睡在醫(yī)院。羅里叫不出他小孩的玩伴的名字，他甚至不知道家里的狗叫什么，當(dāng)有人問他房子的后門在哪里時(shí)，他會(huì)轉(zhuǎn)身向妻子莉莎求助。
莉莎和羅里相處的時(shí)間不多，而且他似乎對她很冷漠，莉莎為此很苦惱。莉莎經(jīng)常試著做些小動(dòng)作，向羅里表明她對他的關(guān)切之情，但她的嘗試只會(huì)讓羅里覺得惱火。莉莎覺得羅里根本不重視她，不重視他們的婚姻。
直到今天，我還是被這對夫妻的故事所震驚，居然還有不知道自家狗的名字或者找不到家中后門的天才人物。在這對夫妻所面臨的問題中，最根本的問題也許是羅里對他的家庭生活的驚人無知。羅里如此醉心于自己的工作，他的腦海中僅為妻子和家庭留下了一些微不足道的空間。
羅里狂妄的無知也許聽起來有些怪誕，但我發(fā)現(xiàn)，許多已婚夫婦都患上了類似的（盡管沒有這么明顯）不關(guān)心他們配偶生活瑣事的毛病。夫妻中的一方或雙方對對方的樂趣、喜惡、恐懼與壓力只有一個(gè)粗略的印象，丈夫或許熱愛現(xiàn)代藝術(shù)，但是他的妻子卻不能告訴你他為什么喜歡現(xiàn)代藝術(shù)，或者無法告訴你他最喜歡的藝術(shù)家是誰；而丈夫不記得妻子朋友的名字，或者不知道妻子討厭的同事是誰，這種糟糕的表現(xiàn)也在不斷傷害妻子的感情。
相反，高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。我把這種充滿豐富生活瑣事的區(qū)域稱為“愛情地圖”（LoveMap），這個(gè)術(shù)語是指你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方。這些夫妻為他們的婚姻制造了大量的認(rèn)知空間。他們記得對方人生中的重要事件，當(dāng)配偶世界中的事實(shí)或感受發(fā)生變化時(shí)，他們會(huì)及時(shí)更新這些信息。如果妻子為丈夫點(diǎn)了一份沙拉，她知道要讓服務(wù)員在沙拉里放什么調(diào)料；如果妻子工作到很晚，丈夫會(huì)把她最喜歡的電視節(jié)
目錄：
下來，因?yàn)樗榔拮幼钕矚g哪一個(gè)節(jié)目，并且知道這個(gè)節(jié)目什么時(shí)候開始；他也許會(huì)告訴你妻子對老板的印象，會(huì)準(zhǔn)確告訴你如何從電梯間走到妻子的辦公室；他知道宗教對妻子很重要，但妻子實(shí)際上也持懷疑態(tài)度；她知道丈夫擔(dān)心自己太像他的父親，知道丈夫認(rèn)為自己是個(gè)“無拘無束的人”。他們知道彼此生活中的目標(biāo)、煩惱和希望。
沒有這樣一個(gè)愛情地圖，你就不能真正了解你的配偶，如果你不了解某個(gè)人，你如何能愛上他？
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