健康的運(yùn)動(dòng)方式是：不用過(guò)度節(jié)食，沒(méi)有不切實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要受苦受累就能還您一個(gè)魔鬼身材。
謹(jǐn)以此書(shū)獻(xiàn)給：沒(méi)有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿做腹部拉皮，又想在一年內(nèi)甩掉贅肉的懶mm們。
本書(shū)回答了你所關(guān)心的很多問(wèn)題，如產(chǎn)后面臨的身心狀況以及如何安排每個(gè)月的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，它能幫助你從現(xiàn)在開(kāi)始形成一生的良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，該書(shū)其他極為重要的特點(diǎn)也值得一提：
在每一章的diyi頁(yè)都有一張清單，包括“你的狀態(tài)”、“你的身材”等內(nèi)容，幫助每位媽媽在人生極為重要和不斷變化的特殊時(shí)期，更好地了解自己每個(gè)階段將會(huì)取得的進(jìn)展，這是難能可貴的。
該書(shū)加入了一些讀者的反饋信，那些充滿鼓勵(lì)和支持的話語(yǔ)既有益身心又令人鼓舞，讓新媽媽們?cè)谏聿纳胁荒鼙M快恢復(fù)之前，感到自己是和很多人在一起的。
該書(shū)將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分割開(kāi)來(lái)，使你能夠在每一個(gè)階段有針對(duì)性地鍛煉身體的某一個(gè)部位，是既實(shí)用又有效的辦法。同時(shí)，這也會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)中的你記錄自己在每個(gè)月取得的進(jìn)步。
毫無(wú)疑問(wèn)，書(shū)中的常規(guī)練習(xí)部分是適合每一位健康的孕婦和產(chǎn)后的女性的，因?yàn)檫@些練習(xí)在心血管、新陳代謝和生物醫(yī)學(xué)方面有較好的效用。在過(guò)去的十年中，對(duì)于孕期和產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，人們的接受程度發(fā)生了巨大的改變。在拉萊·恰芭的這本書(shū)中，作者用廣博、優(yōu)美、幽默的語(yǔ)言討論在產(chǎn)后一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的階段內(nèi)以一種健康的、非強(qiáng)迫的、易于行動(dòng)的方法恢復(fù)身材。如果你是一位產(chǎn)后不久的母親，并渴望在身體和情緒上找到較好的自我控制方式，那么該書(shū)無(wú)疑是zui好的選擇。
作者簡(jiǎn)介：
拉萊·恰芭，健身模特、演員、作家和母親。作為《健身球入門(mén)》的作者，她還是一名資深的健身教練和私人教練。她也是運(yùn)動(dòng)系列錄像片《the firm》的首席教練，并成為一些高端的健身雜志的封面人物，如《shape》、《health》、《new body》、《runner's world》。zui近，拉萊作為生活和健身專(zhuān)家，出現(xiàn)在國(guó)家級(jí)電視臺(tái)的各類(lèi)節(jié)目中，教導(dǎo)女性如何在產(chǎn)后恢復(fù)身材。
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