這是一本孕媽媽40周飲食營(yíng)養(yǎng)指南，讓孕媽媽放心吃，讓胎寶寶健康長(zhǎng)。一周三餐吃什么和營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)完美同步：直擊孕媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求制訂相應(yīng)的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造zui適合孕媽媽的健康營(yíng)養(yǎng)食譜。貼心的日間和晚間加餐，讓常常感到饑餓的孕媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。每餐都有替代方案：不喜歡吃某種食材，不喜歡某種做法，都沒(méi)關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給出的替代方案，讓營(yíng)養(yǎng)不減分，還能充分滿(mǎn)足孕媽媽的口味喜好。產(chǎn)后6周的飲食和孕產(chǎn)期常見(jiàn)的不適，都有相應(yīng)的推薦食譜，消除媽媽的諸多疑慮和問(wèn)題，讓媽媽吃得更放心，孕育寶寶更有信心。
懷孕了，一天三頓飯?jiān)趺闯�？吃什么可以讓寶寶更健康，更聰明？想吃點(diǎn)零食，不知道怎么選擇？孕吐不想吃飯?jiān)趺崔k？……懷孕了，吃什么，怎么吃，吃多少？看似簡(jiǎn)單，實(shí)則很有講究。從早晨開(kāi)始，喝碗五谷雜糧粥，吃個(gè)雞蛋，再順手往包里裝一個(gè)蘋(píng)果，孕期的早餐可以簡(jiǎn)約卻不簡(jiǎn)單。孕吐時(shí)，不想吃飯，不要著急，小小檸檬來(lái)幫你。切片檸檬泡水喝，酸爽的感覺(jué)不僅止嘔，還能開(kāi)胃。請(qǐng)家人為你照著本書(shū)做兩道清爽的菜，能吃下多少是多少，吃下去的全是營(yíng)養(yǎng)。對(duì)上班族媽媽而言，晚餐變成了一天的“主餐”。提前讓家人做幾道營(yíng)養(yǎng)豐富卻不油膩的菜，既彌補(bǔ)了工作餐的營(yíng)養(yǎng)不足，又不怕晚上吃得太油而體重飆升。懷孕40周，每周孕媽媽和胎寶寶都在變，營(yíng)養(yǎng)需求和同步三餐也在變。只要照著本書(shū)做，無(wú)論是毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽?zhuān)�是照顧孕媽媽的家人，都不用費(fèi)心研究，就能讓孕媽媽在享受美食時(shí)，養(yǎng)壯胎寶寶。
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